Диета против целлюлита. Принципы, помогающие сократить избыточные жировые отложения

Задайте свой вопрос

Целлюлит - это проблема, касающаяся большинства взрослых женщин, независимо от их массы тела и возраста. На появление этого недомогания влияет множество факторов.

Ему способствует:

• неправильная диета, богатая продуктами, подвергнутыми интенсивной обработке,
• а также - отсутствие физической активности.

К счастью, путем применения специальной диеты, правильного ухода и увеличения ежедневного количества упражнений, вы сможете уменьшить объемы проблемы или полностью избавиться от целлюлита.

Что это такое и почему появляется?

Целлюлит - это нарушение рельефа кожи, получившееся в результате появления изменений ее поверхности. В просторечье его называют «апельсиновой корочкой».

Эта проблема чаще всего касается женщин и считается наименее приятным эстетическим дефектом.

Целлюлитные изменения, как правило, происходят в области:

• живота,
• ягодиц,
• бедер
• и плеч.

Различаются два типа этого недуга:

• целлюлит водный, связанные с чрезмерной задержкой воды в организме и накоплением токсинов,
• целлюлит жирный, связанный с увеличением объема и количества жировых клеток.

Основной причиной возникновения целлюлита являются нарушения процессов микроциркуляции, которые приводят к развитию застоев и отеков.

На возникновение этой болезни влияет множество факторов, таких как:

• неправильное питание и отсутствие физической активности,
• ношение слишком обтягивающей одежды и обуви на высоком каблуке,
• гормональные нарушения и стресс,
• применение стимуляторов.

Что должна содержать диета против целлюлита?

Диета против целлюлита - это специальный режим питания, основанный по принципам рационального, здорового обеспечения своего организма всеми необходимыми компонентами.

Она предполагает наличие достаточного количества всех необходимых макро- и микроэлементов, а также — отказ от продуктов, способных усиливать задержку воды в организме и способствовать образованию целлюлита.

Важным аспектом улучшения состояния кожи будет также нормализация массы тела, если вы имеете дело с избыточным весом или ожирением.

Антицеллюлитная диета должна положительно повлиять на скорость обмена веществ, поддерживая процессы детоксикации организма и обеспечивая его компонентами, важными для хорошего состояния сосудов и кожи.

К продуктам, которые должны в ней появиться, можно отнести:

• помидоры, морковь, сельдерей, авокадо и бананы, являющиеся источником калия, который противодействует задержке воды в организме,
• зеленые огурцы, зелень петрушки, клюква, перец красный, арбуз, цитрусы, клубника — они оказывают мочегонное действие, помогая избавиться от лишней жидкости, а еще - содержат витамин С, улучшающий герметичность сосудов,
• травы, обладающие диуретическими свойствами, такие как хвощ полевой, зверобой обыкновенный, одуванчик, крапива двудомная,
• гречневую кашу и другие продукты из цельного зерна, морепродукты, морскую рыбу, чеснок — все они являются источниками кремния, обеспечивающего герметичность сосудов,
• грецкие орехи, льняное и рапсовое масло, льняное семя, жирную морскую рыбу,
• негазированную минеральную воду, зеленый и белый чай, овощные соки.

Составление антицеллюлитной диеты должно основываться на продуктах, богатых питательными веществами.

В нее должны входить овощи, которые необходимо употреблять не менее 2 раз в день и фрукты.

В рацион стоит добавлять также блюда из цельного зерна, являющиеся хорошими источниками клетчатки.

А еще - необходимо постное мясо, яйца и бобовые, обеспечивающие снабжение полноценным белком.

Ключевым вопросом остается и адекватная гидратация. Для ее обеспечения рекомендуется использовать минеральную негазированную воду с низким содержанием натрия, зеленый, белый и красный чай, а также - овощные соки и отвар из лекарственных трав.

Чего следует избегать?

При составлении антицеллюлитной диеты рекомендуется ограничить или исключить из меню:

• сахар, сладости, сладкие газированные напиткои,
• кофе, напитки типа «Колы», энергетики — они являются источником кофеина,
• фаст-фуд,
• соль,
• соленые закуски: чипсы, палочки, сухарики,
• консервы и колбасные изделия,
• алкоголь.

Как победить целлюлит?

Чтобы уменьшить проблемы, связанные с появлением «апельсиновой корочки» необходимо также серьезно поменять свой образ жизни.

Стоит осознать, что только долгосрочные меры приведут к улучшению состояния кожи.

Чтобы эффективно бороться с целлюлитом, в ваш ежедневный уход стоит включить такие процедуры как:

Пилинг

Процедуры этого типа способны эффективно стимулировать микроциркуляцию, ускоряя движение лимфы.

Рекомендуется пилинг сахарный, из морской соли или кофейный.

Массаж

Он улучшают обменные процессы, повышают упругость и эластичность кожи. Особенно показан массаж жесткой рукавицей.

Душ

Особенно если он контрастный - попеременно холодной и теплой водой.

Такая процедура положительно влияет на состояние кровеносных сосудов.

Косметика

Не менее важным может быть и применение специальных антицеллюлитных косметических средств в виде кремов и бальзамов.

Кроме того, не забывайте и о физической активности. В сочетании с правильно сбалансированной диетой, она, безусловно, поможет избавиться от целлюлита.

Рекомендуется регулярно выполнять тренировки, обеспечивающие эффективное сжигание избытка накопившейся жировой ткани.

Тут могут помочь такие аэробные упражнения как бег, езда на велосипеде или плавание.

Контактные данные - медицинский центр "Целлюлайт"

• Адрес: Москва, ул. Покровка, д. 29
• График работы: с 9:00 - 21:00 (Вс.10:00 - 19:00)
• Контактный телефон: +7 (495) 281-46-87

Добавлено: 16-10-2017 21:13

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Нас консультируют лучшие специалисты (психотерапевт, офтальмолог дерматовенеролог и терапевт) Пигментация на лице • У меня проблемы с печенью, от этого появилась пигментация на лице и шее. Как от нее избавиться? Для начала вам необходимо проконсультироваться у врача-гастроэнтероло га. Он поможет решить проблемы, связанные с заболеванием печени. Также желательны консультации гинеколо ... Отвечает диетолог-эндокринолог, терапевт и отоларинголог (вопрос-ответ) Как бороться с перееданием? • Я постоянно ограничиваю себя, избегаю мучного, сладкого, картофеля и т. Но любая неприятность заставляет меня искать утешения в еде. Я срываюсь и ем все подряд. Как с этим бороться? Пища - самое доступное «лекарство&raq uo; от неприятностей. Но еда не в с ... Растения для здоровья и красоты (вопрос-ответ) Народные средства для борьбы с угревой сыпью • Подскажите народные средства для борьбы с угревой сыпью, по возможности с использованием комнатных растений. Из комнатных растений в борьбе с угревой сыпью, прежде всего, помогут алоэ и каланхоэ. Можно протирать кожу свежим соком этих растений, ... Как избежать вредного влияния соли на организм? Интервью с немецким специалистом-диетологом Поваренная соль (хлорид натрия) является наиболее употребляемым минеральным веществом в рационе человека. В водных растворах она находится в виде положительно заряженных ионов натрия и отрицательно заряженных хлорид-ионов, каждый из которых играет важную роль: для поддержания водного баланса ... Нас консультируют лучшие специалисты – терапевт, врач-стоматолог, гинеколог Береги грудь от травм • Неделю назад я ударилась грудью о поручень, место удара до сих пор болит. Стоит ли опасаться неприятных последствий? Сделайте УЗИ груди, чтобы убедиться в отсутствии гематомы. Возможно, вам потребуется специальное противовоспалительно е лечение: внутримышечно ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Эстетическая стоматология. Методы отбеливания зубов В стоматологии различают более 20-ти оттенков зубной эмали, из которых основных, три оттенка: желтый, желтовато-белый и синевато-белый. Несмотря на обилие цветовой палитры, каждый желает обладать улыбкой исключительного одного цвета - белоснежной. Начнем с противопоказаний к процедуре отбеливани ... Первая помощь ребенку в критической ситуации Критическая ситуация – это когда жизнь ребенка под угрозой. Скорая уже вызвана, но дождется ли ее ребенок? Признаки критической ситуации для жизни ребенка - как правильно оценить ситуацию Основными признаками критической ситуации считаются отсутствие сознания и/или дыхания. Ребенок не реаги ... Что взять с собой в роддом? Для женщины беременность – это счастье. Ощущение того, что ты под сердцем носишь свое дитя, заставляет душу трепетать. Окончание беременности женщина ждет с нетерпением, особенно последние деньки перед запланированной датой родов, ведь скоро ей предстоит держать на руках своего малыша. Н ...