 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Спорт плюс тело: красивая фигура
 |
Если вы заметили, что ваша фигура перестала быть красивой и стройной, ваши старые джинсы на размер стали меньше, а люди все чаще намекают о том, что вы слегка поправились – значит, настало время доказать всем, что вы можете быть привлекательной и подтянутой.
И тут возникает вопрос: как толстушке стать стройной ланью, чтобы влезть в прошлогодние джинсы?
Самым основным способом подтянуть свое тело является физическая активность, которую можно применить в любом тренажерном зале. Давайте, перейдем к тому, чего необходимо придерживаться женщине, решившей в будущем сразить всех наповал своим привлекательным видом.
1. Выбор спортивного зала и тренера
Самое важное правило всех любителей спорта - это «non nocere», то есть - «не навреди».
Если вы задумали заниматься со штангами, подумайте о том, что это может привести к накачке ваших мышц, поэтому вы не просто не похудеете, а даже, наоборот, фигура может казаться крупнее за счет накаченной мышечной массы.
Такой результат еще могут дать гантели и тренажеры. Конечно же, вы со временем избавитесь от жировых скоплений в теле, но мышцы, как говориться, украшают только мужчин.
Поэтому перед тем, как вы приступите к занятиям, изучите весь перечень имеющихся в вашем городе фитнес-центров, поспрашивайте знакомых, почитайте отзывы об этих спортивных организациях, а также тренерах.
Отдайте предпочтение тому выбору, где вам могут предоставить наиболее оптимальный вариант занятий и нагрузку. Под руководством тренера, вы сможете заниматься не только в фитнес-центре, но и дополнительно у себя дома.
2. Правильное питание
Во время физической нагрузки на мышцы, организм начинает требовать все необходимые ему полезные вещества в виде белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов.
При активных тренировках необходимо увеличить количество потребления белка, а также сложных углеводов, которые содержаться в темном рисе и гречке. Обязательно введите в рацион овощи и фрукты, там содержится много витаминов.
Стоит помнить о том, что во время выполнения физических упражнений с потом выводится много полезных веществ из организма, в том числе и кальций. Поэтому его потребление должно быть в достаточном количестве.
Этот минерал содержится в молочных продуктах, а также в некоторых видах рыбы. Обычно с пищей мы потребляем около пятисот миллиграмм кальция, а при физической нагрузке этот показатель необходимо увеличить до полутора тысяч миллиграмм.
Еще один достаточно важный момент - полностью откажитесь от всевозможных стероидных препаратов, которые отрицательно влияют на организм: ухудшается состояние кожного покрова, возникают гинекологические проблемы, нарушается работа желудочно-кишечного тракта.
Будьте внимательны и по отношению к жиросжигающим препаратам. Хотя они являются утилизаторами излишних жировых отложений, но все-таки они лучше действуют только при соблюдении правильного питания и во время ежедневного выполнения упражнений.
Сегодня существует достаточно много различных жиросжигателей, которые можно найти в любом магазине спортивного питания. Поэтому вам следует правильно подобрать именно тот, который вам подойдет идеально, и не скажется на вашем здоровье отрицательно.
3. Подготовка к тренажерному залу
Отправляясь на тренировку, вы должны позаботиться о том, в чем вы будете заниматься. Самым подходящим вариантом является спортивный костюм из тонкого хлопчато-бумажного материала, желательно, чтобы он пропускал воздух.
Одежда должна быть свободной, то есть не сковывающей движения, следовательно, она не будет препятствовать кровообращению. Под костюм следует надеть поддерживающее белье, чтобы ткани груди не подвергались растяжению. Следовательно, женская грудь со временем не будет обвисать.
Подбирая обувь для занятий, сделайте акцент на удобство. Желательно, чтобы она фиксировала голеностоп. Не тренируйтесь в скользких и неустойчивых сланцах. Помимо того, что они могут привести к травме, это еще не гигиенично, а также неэстетично.
Не забудьте приобрести широкий пояс для талии, он поддерживает мышцы поясницы и позвоночника, а также перчатки для фитнеса, которые снизят уровень травматизма.
Каждый раз, идя на тренировку, берите с собой два полотенца. Одно понадобиться вам для душа, другое – для протирания скамейки после отдыха. Еще не забудьте прихватить с собой бутылку с водой.
И последнее, что следует всегда придерживаться – это хорошего настроения и уверенности в том, что вы измените свою фигуру до идеального состояния.
Добавлено: 25-12-2019 10:02
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
