ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Семейная психология :: Стресс как проблема нашего времени: вступить в бой и победить

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Как сохранить здоровье нервной системы и сделать нервы крепкими - MY-DOKTOR.RUКак сохранить здоровье нервной системы и сделать нервы крепкими
Одним из основополагающих элементов здорового состояния организма и долгой жизни выступает сильная и устойчивая нервная система. Чтобы добиться такого ее качества, необходимо придерживаться ряда важных правил, рекомендованных известными учеными и медиками. Как контролировать собственное настроен ...


Искательница приключений (совет психолога) - MY-DOKTOR.RUИскательница приключений (совет психолога)
Рассказывает Ольга: разные интересы с мужем, муж-домосед «Не могу сказать, что мы с мужем такие уж разные люди. У нас с ним много общего. Но вместе с тем и различий много. Он человек очень домашний. Для него лучший отдых — дома перед телевизором. А я люблю отдых на природе, на лыжах, ...


Как исключить стресс из своей жизни - MY-DOKTOR.RUКак исключить стресс из своей жизни
Порой наш жизненный ритм начинает напоминать нескончаемый круг стрессовых ситуаций, которые следуют друг за другом непрерывно. В таких условиях жизнь человека напоминает замкнутый круг, из которого не видно даже намека на выход. Между тем, подобное состояние чревато настоящим истощением в нервно ...


Депрессивные состояния современных женщин - MY-DOKTOR.RUДепрессивные состояния современных женщин
Получив так называемое равноправие, женщины столкнулись с огромным количеством проблем, в том числе и психологического характера. Данные проведенных  исследований с участием женщин от 46 до 65 лет привели к неутешительным выводам, а именно к таким, что в этом спектре возраста любая 4-ая женщ ...


Стресс как проблема нашего времени: вступить в бой и победить

Стресс как проблема нашего времени: вступить в бой и победить - MY-DOKTOR.RU

Одной из обострившихся проблем нашего времени становится стресс:

  • отнимающий у людей силы,
  • ухудшающий состояние психики
  • и в долгосрочной перспективе приходящий к нервным срывам, депрессиям и неврозам.

Откуда берется стресс в нашей жизни

Избежать стресса весьма непросто, особенно в условиях густонаселённых городов.

Стресс поджидает нас повсюду:

  • на работе,
  • в семье,
  • в транспорте
  • и магазине.

Мы взваливаем на себя огромное количество проблем и обязанностей, и всё это просто не может пройти бесследно для нашего состояния.

Вот почему так важно научиться грамотно противостоять стрессу в жизни, не пуская всё на самотёк.

Как бы ни была устойчива ваша психика, рано или поздно ваш организм всё равно окажется подвергнут стрессу.

Чаще всего ситуацию стресса вызывают негативные события или эмоции в нашей жизни.

Как избавиться от стресса

Если стресс по какой-либо причине стал хроническим и перешёл в тяжёлую депрессию или невроз, справиться с таким под силу только врачу, стоит немедленно обратиться за помощью.

Однако если стресс лишь приходящий гость в вашей жизни, вы вполне можете побороть его своими руками.

Прежде всего, необходимо избавиться от факторов стресса, временно отдалившись от всего, что вгоняет вас в состояние тревоги или напряжённости.

Затем уже стоит подумать о методах снятия стресса.

Метод первый: будьте активны

Для того чтобы восстановить силы после долгого дня и привести в тонус свою нервную систему, следует уделить некоторое количество времени вечером прогулке на свежем воздухе.

В городах для этого отлично подойдут:

  • скверы,
  • городской парк
  • или аллея с высаженными деревьями.

Достаточно всего получасовой прогулки, чтобы почувствовать себя более легко и спокойно.

Также хорошим способом является короткая утренняя прогулка - буквально от пятнадцати минут - перед тем, как вы приступите к делам.

Ещё один способ проявить активность и улучшить своё состояние – заняться любимым видом спорта или просто много двигаться.

  • Запишитесь на танцы, как вы давно того хотели,
  • плавайте в бассейне,
  • займитесь гимнастикой
  • или пересядьте с автобуса на велосипед.

Очень быстро вы заметите перемены в уровне напряжения, а ваше настроение будет улучшаться.

Кроме того, важной частью активного дня является полноценный здоровый сон.

Если вы регулярно следуете принципам активного дня, то и ночь следует провести с максимальной пользой для организма.

Расслабиться перед отходом ко сну и проспать достаточное количество часов – здоровый путь к снижению уровня стресса.

Метод второй: питайтесь правильно

Если вы находитесь в состоянии стресса, то поедание большого количества тяжелой пищи может усугубить ваше состояние.

Также негативно на нервную систему воздействует алкоголь, поэтому если вы противостоите стрессу, откажитесь на время от употребления спиртных напитков.

Одной из причин развития стресса может быть :

  • истощение вашего организма,
  • падение иммунитета
  • или недобор питательных веществ.

Добавьте в рацион:

  • свежие фрукты и овощи,
  • пейте больше чистой воды,
  • принимайте витамины.

Не забывайте и про роль глюкозы в борьбе со стрессом: небольшая порция шоколада или съеденное в обеденный перерыв мороженное помогут вам почувствовать себя радостнее и простимулируют работу вашего мозга.

Метод третий: уделяйте время любимому делу

У каждого из нас есть своё хобби, которое заряжает нас позитивными эмоциями и даёт силы на новые начинания. Не пренебрегайте им.

Выберете такое занятие, которое не потребует от вас большой концентрации или нервного напряжения, ваш организм должен отдыхать в это время.

Это может быть:

  • уход за комнатными растениями,
  • рисование,
  • лепка
  • или кулинария.

Главное, чтобы в этот момент вы не думали о том, что вас тревожит, позволили себе забыть о стрессе.

Когда у вас есть время на любимое дело, вы чувствуете себя увереннее и счастливее.

Не важно, если никто их вашего окружения не разделает ваш интерес.

Самое главное, чтобы удовольствие от выбранного занятия получали вы.

Метод четвертый: больше общайтесь и развлекайтесь

В беседе с близкими людьми всегда можно обговорить самые волнующие вас моменты:

  • выплеснуть обиду,
  • поделиться тревогами
  • и в результате обрести успокоение.

Но используйте общение с близкими людьми не только как средство выговориться.

Наша семья и наши друзья – это люди, с которыми приятно разделить и хорошие моменты.

Старайтесь вместе выбираться в интересные места, где вы получите много позитивных эмоций.

  • Сходите в кафе,
  • посетите выставку,
  • поучаствуйте в конкурсной программе.

Вскоре вы почувствуете, что ваше внимание легко переключается с прошлых расстраивающих событий на расслабляющую обстановку сейчас.

Всегда стремитесь как можно раньше оставлять позади неприятные эмоции и тяжёлые воспоминания.

Если вам кажется, что в данный момент вы подвержены стрессу, постарайтесь применить указанные методы борьбы для снятия неприятных эффектов и скорейшего обретения душевного спокойствия.

Добавлено: 01-12-2018 12:35

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Новая жизнь (консультация психолога) - MY-DOKTOR.RUНовая жизнь (консультация психолога)
Какая она — жизнь после родов? Этот вопрос часто возникает у молодых, только состоявшихся мамочек... Мир, наверное, перевернулся! Такое ощущение посещает многих женщин уже на второй день материнства. Вчера еще с барышни с животиком пылинки сдували и угадывали ее желания с полувзгляда, а сег ...


Трудный вопрос. На вопрос отвечает психолог - MY-DOKTOR.RUТрудный вопрос. На вопрос отвечает психолог
Семейные войны Подскажите, как поступить? Оставила сына (1,5 года) со свекровью на несколько часов. Возвращаюсь — ребенок в слезах. Выяснилось, Гоша просил бабушку поиграть с ним, а она в это время смотрела телевизор. Когда же малыш расплакался, бабушка его отругала и закрыла в туалете, гд ...


Спросите у детского психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпросите у детского психолога (вопрос-ответ)
Вы не можете объяснить поступки ребенка? Не находите выхода из той или иной ситуации? Обратитесь за помощью к нашему детскому психологу: он подскажет, как избавиться от проблем. Может ли развод стать причиной детских болезней? Год назад мы с мужем развелись. Ребенок (5 лет) остался жить со мной, ...


Трудный вопрос психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUТрудный вопрос психологу (вопрос-ответ)
Дела горшочные… Сын (1 год и 7 месяцев) стал бояться ходить на горшок. Как почувствует, что хочет в туалет, начинает плакать, топтаться на месте и ходит «по-большому&r aquo; в штанишки. Что происходит с ребенком? • Причин может быть несколько. Возможно, у крохи возникли неприятн ...


Спросим у психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпросим у психолога (вопрос-ответ)
Дружеский совет нужен не только девочкам-подросткам, ведь жизнь порой так закручивает сюжеты, что голова идет кругом даже у взрослых женщин, тогда кажутся неразрешенными проблемы, которые отнюдь не являются токовыми. Посмотрим на них объективно с помощью психолога. Что делать если муж стал меньш ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Глаза – зеркало души - MY-DOKTOR.RUГлаза – зеркало души
Именно на острый, пронзительный женский взгляд мужчины обращают внимание в первую очередь. Еще с древних времен представительницы прекрасного пола пускались на различные ухищрения: красили глаза всеми возможными косметическими средствами, закапывали атропин для увеличения зрачков, а после – по ...


Плоскостопие у детей - MY-DOKTOR.RUПлоскостопие у детей
Плоскостопие в детском возрасте не так безобидно, как может казаться на первый взгляд. Оно чревато в дальнейшем проявлением различных заболеваний позвоночника, таза, коленных суставов, стоп и даже располагает к врастанию ногтя. Таким образом, плоскостопие способствует преждевременному износу опо ...


Шишка на голове у малыша - MY-DOKTOR.RUШишка на голове у малыша
Маленькие дети обычно очень подвижны, поэтому часто подают и ударяются. У каждого ребенка, независимо от возраста, хотя бы раз были порезы, ранки, ушибы или шишки на голове. На голове шишка в большинстве случаев возникает при падении. Зачастую они не представляют для здоровья ребенка опасности. ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика