 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Стресс как проблема нашего времени: вступить в бой и победить
 |
Одной из обострившихся проблем нашего времени становится стресс:
- отнимающий у людей силы,
- ухудшающий состояние психики
- и в долгосрочной перспективе приходящий к нервным срывам, депрессиям и неврозам.
Откуда берется стресс в нашей жизни
Избежать стресса весьма непросто, особенно в условиях густонаселённых городов.
Стресс поджидает нас повсюду:
- на работе,
- в семье,
- в транспорте
- и магазине.
Мы взваливаем на себя огромное количество проблем и обязанностей, и всё это просто не может пройти бесследно для нашего состояния.
Вот почему так важно научиться грамотно противостоять стрессу в жизни, не пуская всё на самотёк.
Как бы ни была устойчива ваша психика, рано или поздно ваш организм всё равно окажется подвергнут стрессу.
Чаще всего ситуацию стресса вызывают негативные события или эмоции в нашей жизни.
Как избавиться от стресса
Если стресс по какой-либо причине стал хроническим и перешёл в тяжёлую депрессию или невроз, справиться с таким под силу только врачу, стоит немедленно обратиться за помощью.
Однако если стресс лишь приходящий гость в вашей жизни, вы вполне можете побороть его своими руками.
Прежде всего, необходимо избавиться от факторов стресса, временно отдалившись от всего, что вгоняет вас в состояние тревоги или напряжённости.
Затем уже стоит подумать о методах снятия стресса.
Метод первый: будьте активны
Для того чтобы восстановить силы после долгого дня и привести в тонус свою нервную систему, следует уделить некоторое количество времени вечером прогулке на свежем воздухе.
В городах для этого отлично подойдут:
- скверы,
- городской парк
- или аллея с высаженными деревьями.
Достаточно всего получасовой прогулки, чтобы почувствовать себя более легко и спокойно.
Также хорошим способом является короткая утренняя прогулка - буквально от пятнадцати минут - перед тем, как вы приступите к делам.
Ещё один способ проявить активность и улучшить своё состояние – заняться любимым видом спорта или просто много двигаться.
- Запишитесь на танцы, как вы давно того хотели,
- плавайте в бассейне,
- займитесь гимнастикой
- или пересядьте с автобуса на велосипед.
Очень быстро вы заметите перемены в уровне напряжения, а ваше настроение будет улучшаться.
Кроме того, важной частью активного дня является полноценный здоровый сон.
Если вы регулярно следуете принципам активного дня, то и ночь следует провести с максимальной пользой для организма.
Расслабиться перед отходом ко сну и проспать достаточное количество часов – здоровый путь к снижению уровня стресса.
Метод второй: питайтесь правильно
Если вы находитесь в состоянии стресса, то поедание большого количества тяжелой пищи может усугубить ваше состояние.
Также негативно на нервную систему воздействует алкоголь, поэтому если вы противостоите стрессу, откажитесь на время от употребления спиртных напитков.
Одной из причин развития стресса может быть :
- истощение вашего организма,
- падение иммунитета
- или недобор питательных веществ.
Добавьте в рацион:
- свежие фрукты и овощи,
- пейте больше чистой воды,
- принимайте витамины.
Не забывайте и про роль глюкозы в борьбе со стрессом: небольшая порция шоколада или съеденное в обеденный перерыв мороженное помогут вам почувствовать себя радостнее и простимулируют работу вашего мозга.
Метод третий: уделяйте время любимому делу
У каждого из нас есть своё хобби, которое заряжает нас позитивными эмоциями и даёт силы на новые начинания. Не пренебрегайте им.
Выберете такое занятие, которое не потребует от вас большой концентрации или нервного напряжения, ваш организм должен отдыхать в это время.
Это может быть:
- уход за комнатными растениями,
- рисование,
- лепка
- или кулинария.
Главное, чтобы в этот момент вы не думали о том, что вас тревожит, позволили себе забыть о стрессе.
Когда у вас есть время на любимое дело, вы чувствуете себя увереннее и счастливее.
Не важно, если никто их вашего окружения не разделает ваш интерес.
Самое главное, чтобы удовольствие от выбранного занятия получали вы.
Метод четвертый: больше общайтесь и развлекайтесь
В беседе с близкими людьми всегда можно обговорить самые волнующие вас моменты:
- выплеснуть обиду,
- поделиться тревогами
- и в результате обрести успокоение.
Но используйте общение с близкими людьми не только как средство выговориться.
Наша семья и наши друзья – это люди, с которыми приятно разделить и хорошие моменты.
Старайтесь вместе выбираться в интересные места, где вы получите много позитивных эмоций.
- Сходите в кафе,
- посетите выставку,
- поучаствуйте в конкурсной программе.
Вскоре вы почувствуете, что ваше внимание легко переключается с прошлых расстраивающих событий на расслабляющую обстановку сейчас.
Всегда стремитесь как можно раньше оставлять позади неприятные эмоции и тяжёлые воспоминания.
Если вам кажется, что в данный момент вы подвержены стрессу, постарайтесь применить указанные методы борьбы для снятия неприятных эффектов и скорейшего обретения душевного спокойствия.
Добавлено: 01-12-2018 12:35
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
