ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Запоры. Как наладить правильную работу кишечника? Советы специалистов

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Вредно ли наращивать ногти? - MY-DOKTOR.RUВредно ли наращивать ногти?
Искусственное наращивание ногтей – очень популярная сегодня процедура, позволяющая за несколько часов обзавестись эффектными и красивыми ногтями. Преимущества искусственно нарощенных ногтей Такие ногти не требуют постоянного тщательного ухода (коррекция в среднем раз в 3 недели), они очен ...


Как протрезветь быстро - MY-DOKTOR.RUКак протрезветь быстро
Нередко бывает так, что по окончании веселого застолья нужно в короткие сроки суметь привести себя в полный порядок и избавиться от алкогольного опьянения. Однако следует знать, что быстрого метода протрезветь без специальной помощи не существует. Быстрое отрезвление организма проводят в специа ...


Что делать, если укусила оса - MY-DOKTOR.RUЧто делать, если укусила оса
Осу принято считать довольно безобидным насекомым. Однако таким образом дела обстоят только до того момента, пока она вас не ужалила. Как известно, пчелы после укуса отбрасывают собственное жало и от этого умирают. Но оса способна повторять подобную процедуру не один раз. Особенно осы нападают н ...


Стоит ли пользоваться препаратами для похудения? - MY-DOKTOR.RUСтоит ли пользоваться препаратами для похудения?
В наше время жизнь течет в очень быстром темпе. Многим современным людям некогда соблюдать правильный образ жизни и заботиться о своем здоровье. Именно это и приводит к тому, что очень многие подвержены проблемам лишнего веса. Семья, дети, работа… Не у каждого человека есть возможность, с ...


Запоры. Как наладить правильную работу кишечника? Советы специалистов

Запоры. Как наладить правильную работу кишечника? Советы специалистов - MY-DOKTOR.RU

Если запоры пока не причиняют вам беспокойства, не спешите радоваться, подождите еще несколько лет.

Причины запоров

«В процессе старения запоры возникают все чаще. Одна из причин этого состоит в том, что с возрастом большинство людей меньше едят и начинают вести менее активный образ жизни», — считает д-р Хорхе Херрера. К тому же многие препараты, принимаемые стареющими людьми, например, при сердечных заболеваниях или диабете, также вызывают запоры.

Однако, независимо от возраста, из-за запоров вы можете ощущать себя более старым. Испытываете ли вы трудности во время дефекации, или у вас просто не возникает позывов со стороны кишечника, любые проявления запора полностью овладевают вашими мыслями, и вы ничего не можете с этим поделать, и испытываете дискомфорт во всем теле. У большинства мужчин старше 30 лет не следует ожидать частых запоров. Но возможность их возникновения увеличивается, когда они становятся старше. С помощью некоторых приемов, независимо от возраста, можно свести к минимуму имеющиеся у вас расстройства.

Профилактика и лечение запоров

Обогатите свою пищу растительными продуктами. «Если вы употребляете, подобно многим людям на Западе, большое количество готовых продуктов, это вызовет у вас запоры, — считает доктор Мехта. — Но пища из натуральных продуктов с большим количеством растительных волокон, которые в изобилии содержатся в свежих фруктах и овощах, является самым важным фактором предупреждения запоров, особенно когда вы становитесь старше».

Специалисты утверждают, что вам нужно не менее пяти блюд для обеспечения рекомендуемого минимального количества растительных волокон — 25 г, т.е. вдвое больше того, что употребляет средний американец. Кроме свежих овощей и фруктов, богатым источником растительных волокон являются хлеб из муки грубого помола, крупы, макаронные изделия, неочищенный рис, бобовые и овес.

Фитнес как средство против запоров

Заставляйте себя больше двигаться. Любые физические упражнения сокращают время прохождения пищи в кишечнике. Ученые установили, что мужчины, усиленно занимающиеся физическими упражнениями, таким образом могут на 56% ускорить процесс усвоения пищи желудком и кишечником, по сравнению с исходным уровнем, зафиксированным до начала занятий. Специалисты полагают, что сокращение мышц живота во время поднятия тяжестей способствует более быстрому «проталкиванию» отработанных продуктов в кишечнике. Ученые также считают, что любые физические упражнения способствуют выделению мотилина — желудочно-кишечного гормона, от которого зависит скорость продвижения пищи в кишечнике. Физические упражнения также улучшают кровоток в сосудах кишечника, что в свою очередь влияет на его перистальтику.

Вода Ваш верный помощник

Пейте больше воды. «Одна из причин, по которой с возрастом все чаще возникают запоры, заключается в том, что чем старше человек, тем меньше он употребляет жидкости, — говорит д-р Мехта. — Чем меньше жидкости вы употребляете, тем плотнее становится ваш стул и тем реже он у вас бывает». Даже если у вас нет проблем с запорами, регулярный прием хотя бы шести стаканов воды или любых безалкогольных напитков в день принесет пользу.

При этом постарайтесь ограничить употребление кофе, чая и алкоголя. Хотя содержащие кофеин напитки, в отличие от алкоголя, повышают скорость прохождения пищи в кишечнике, они одновременно оказывают и мочегонное действие, что может привести к обезвоживанию организма, в то время как жидкость нужна ему для улучшения перистальтики кишечника. Лицам, страдающим запорами, также следует избегать употребления молока, сыра и других молочных продуктов, содержащих казеин — нерастворимый белок, затрудняющий нормальную работу кишечника.

Добавлено: 20-01-2018 02:39

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Людмила пишет:
15-04-2014 08:23

проблема с кишечником

Здраствуйте! У меня боли перед тем как я хочу в туалет, сильно начинает болеть живот спазмы, глажу по часовой стрелке живот а там прям как жгут лежит.Страдаю очень давно с такими болями, постоянно лечусь. Прошла лечение лежала в больнице было обследование сигма длиньше,дискнезия,синдром разраженного кишечника, колит , геморой, диету соблюдать, сказали и таблетки пить. Я наверно уже всю аптеку перепробовала Пропила все и так же мучаюсь с болями даже ночами нормально не сплю. Подскажите пожалуйста как себе мне помочь с этой страшной проблемой.

Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Профилактика. Вопросы реабилитологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUПрофилактика. Вопросы реабилитологу (вопрос-ответ)
В бассейн со справкой • Насколько безопасно посещать бассейн. Слышала, что требования к качеству воды, которыми пользуется санстанция, устарели. Насчет туберкулеза можете не волноваться: эта инфекция в подавляющем большинстве случаев передается воздушно-капельным путем и шансы "подхва ...


На ваши вопросы отвечает массажист автор уникальной методики формирования тела с помощью массажа (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа ваши вопросы отвечает массажист автор уникальной методики формирования тела с помощью массажа (вопрос-ответ)
Худеть с помощью массажей и без применения специальных косметических средств вполне реально! Если хотите удвоить эффект от массажа, начните ходить в спортзал. • Что лучше всего съесть перед массажем? Лучше всего вообще не есть перед сеансом. В крайнем случае, выбирайте что-нибудь легко усв ...


Нас консультируют лучшие специалисты – офтальмолог, тренер, ортопед-травматолог и семейный психолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют лучшие специалисты – офтальмолог, тренер, ортопед-травматолог и семейный психолог (вопрос-ответ)
Болят глаза • У меня уже несколько месяцев чешутся веки, и глаза как будто песком засыпаны. Пробовала разные глазные капли — не помогают. Что делать? У вас, судя по описанным симптомам, хронический конъюнктивит. В этой ситуации помогут только одни капли - раствор 0,25 % сернокислого ...


Когда ночи кажутся бесконечными (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUКогда ночи кажутся бесконечными (вопрос-ответ)
Нарушения сна — довольно частое явление, миллионы людей не находят ночью покоя. Разочарования, проблемы, депрессия, а в результате — бессонница. Иногда и храп, который может оказаться опасным и для самого храпящего. • Из-за чего, несмотря на усталость, невозможно заснуть? Иногда ...


Вопросы врачу – реабилитологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы врачу – реабилитологу (вопрос-ответ)
Определяем время свидания с врачом • Имеет ли значение, в какой день менструального цикла проходить плановое обследование у гинеколога? Если да, то когда это лучше сделать? День, выбранный для прохождения планового осмотра, имеет значение. Дело в том, что в течение первых 7 дней цикла (отс ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Что приготовить в роддом - MY-DOKTOR.RUЧто приготовить в роддом
Всех будущих мам предупреждают о том, что сумки в роддом необходимо собрать заранее. Если роды уже не первые, женщина хорошо представляет, что понадобится им с малышом. Но для дам, которые ожидают первого ребенка, встает вопрос: «А что же в них положить?». У вас тоже возник такой ...


Больница Топ Ихилов в Израиле – преимущества современной медицины - MY-DOKTOR.RUБольница Топ Ихилов в Израиле – преимущества современной медицины
Это одна из крупнейших международных многоприфильных клиник, которая ежегодно входит в первые топ-100 лучших медицинских учреждений. Преимущества больницы Топ Ихилов в Израиле Специалисты больницы Топ Ихилов в Израиле уже более 50 лет помогают устранить самые серьезные проблемы со здоровьем пациен ...


Система здоровья Николая Амосова - MY-DOKTOR.RUСистема здоровья Николая Амосова
Известный во всем мире ученый, кардиохирург, который включен в список ста великих врачей мира, Николай Михайлович Амосов. Его жизнь уникальна, посвящена служению людям. Легенда мировой кардиологии Все свои методы сохранения здоровья Николай Амосов сначала проверял на себе. Дожил до 90 лет, пропаги ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь

Яндекс.Метрика