Нарушения сна (вопросы и ответы)

Оставить мнение, отзыв

• Кто в основном подвержен этому заболеванию?

Чаще всего страдают мужчины, особенно с избыточным весом. Примерно 25% к 18 годам сильно храпят.

Женщины страдают этим меньше. Причина - в женских гормонах-эстрогенах. Они ответственны за эластичность мышц глотки.

Количество храпящих женщин увеличивается только после климакса, потому что в это время снижается производство эстрогенов.

• Существуют ли средства против храпа?

"Антихраповые" подушки

Много и разные. "Антихраповые" подушки заставляют больного спать на боку. Они так сконструированы, что на спине на них спать неудобно.

Скобки и пластыри для носа

Скобки и пластыри для носа помогают тем, кто через нос получает недостаточно воздуха.

"Антихраповые" протезы

"Антихраповые" протезы может изготовить зубной врач. Они не дают возможности языку опуститься в глотку.

Очки от храпа

Очки от храпа гасят любые проблески света, которые спящий неосознанно воспринимает и старается лечь по-другому.

Подбородочная повязка

Подбородочная повязка не дает открыть рот во время сна.

Все эти средства годятся только против нормального храпа. Страдающие синдромом остановки дыхания должны пользоваться дыхательной маской.

• Когда и как может помочь операция Увулопалатофарингопластика?

Увулопалатофарингопластика — так называется операция, при которой под общим наркозом врач скальпелем удаляет маленький язычок и часть мягкого неба.

Несколько лет назад все стало проще благодаря лазеру и местной анестезии.

Новый метод переменных радиоволн опробуется в одной из клиник Германии.

Для любого из этих трех методов необходимо обследование в лаборатории сна.

Для больных синдромом остановки дыхания во время сна это все не годится, потому что никак не влияет на длительные остановки дыхания.

У нас тоже можно сделать операцию по удалению язычка в клинике лор-болезней.

• Можно ли избежать нарушений сна из-за перелета в другой часовой пояс?

Это очень просто. Если вы собираетесь лететь на запад, за несколько дней ложитесь на пару часов раньше, чем обычно. Если на восток - соответственно, позже.

У работающих посменно те же проблемы. Им специалисты советуют следующую "скоростную" систему:

• в первый день работать в первую смену,
• на второй - во вторую,
• в третий - в ночную,
• затем - выходной.

• Что еще поможет бороться с нарушениями сна?

• Ложитесь в постель, только когда действительно устали.
• Не смотрите допоздна телевизор, не читайте и не ешьте на ночь.
• Избегайте сна между 19-ю и 21 часом.
• Если дремлете перед телевизором, то только вредите ночному отдыху.
• Не ешьте вечером сладкого, потому что в результате этого содержание сахара в крови резко возрастает.

Желаем сладких снов

Снова ворочаться с боку на бок, заснуть под утро и чувствовать себя потом, как и не слал вовсе. Слабое утешение: примерно треть всех взрослых страдает нарушениям! сна. Вот несколько хитростей, которые вернут полноценный здоровый сон:

Уберите все, что мешает сну, например источники света и шума.

1. Купите в аптеке сухие травы для приготовления снотворного чая: валериану, мелиссу, хмель и цветки апельсина. Смешайте все в равных частях. Перед сном выпивайте чай (две чайных ложки сухой смеси на чашку).
2. Сделайте лавандовую ванну. Через 20 минут примите холодный душ - и в постель.
3. Специалисты рекомендуют эфирные масла кананги или лаванды. Наполнить душистую лампу водой с несколькими каплями этих масел, за час до сна поставить у кровати.
4. Если вы не можете заснуть из-за холодных ног, попробуйте лечебную белладонну: холодный экстракт из двух чайных ложек измельченной травы и 250 мл воды, дать настояться 20 минут, процедить, выпить в течение дня.
5. В течение 3-х минут массируйте мочку правого уха большим и указательным пальцами. Здесь есть точка акупунктуры против нарушений сна. Посоветуйтесь с врачом.

Добавлено: 26-12-2019 08:24

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Следи за здоровьем. Вопросы врачам (вопрос-ответ) Как осветлить кожу • У меня вокруг нижней губы кожа светлая, а в области подбородка - темная и грубая. Подскажите, можно ли осветлить темный участок кожи? Прежде всего, необходимо выяснить причину данной проблемы. Для этого обратитесь за консультацией к косметологу-дерматол огу. Возможно, ва ... Лечимся правильно. Вопросы врачам (вопрос-ответ) Медовый массаж для суставов У меня артрит коленных суставов. Пользуюсь компрессами и мазями, приготовленными своими руками. А может ли в моем случае помочь массаж с медом? Я про него слышала, но никогда не делала. Отвечает врач-массажист Медовый массаж - прекрасное средство для вспомогательного ... Спросите у врача (вопрос-ответ) Отдыхать на море — не меньше месяца Этим летом я собираюсь впервые повезти своего трехлетнего сынишку к морю и хотела бы знать, как приучать малыша к солнцу, морской воде, как правильно его оздоравливать. Типичная ошибка многих родителей в том, что ребенка везут к морю на 10-15 дней. Эфф ... Вопросы о красоте (вопрос-ответ) • Косметологи часто говорят о Т-зоне лица. Где именно она находится? Т-зона — это лоб, центральная часть лица и подбородок. На этом участке расположено наибольшее количество сальных желез, поэтому именно там обычно высыпают прыщики и появляется жирный блеск, тогда как на щеках кожа ч ... 3 вопроса о красоте (вопрос-ответ) 1. Я читала, что египетская царица Клеопатра многие годы прекрасно выглядела благодаря специальной маске для лица. Действительно ли такая маска существует и как ее приготовить? Древние египтянки применяли различные маски, и действие каждой из них было основано на улучшении кровообращения в кожны ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Как устранить дряблость кожи и подтянуть ее после стремительного похудения Женщины, страдающие лишним весом, часто испытывают желание похудеть в короткие сроки. Особенно актуальной подобная задача становится перед отпуском или каким-то знаменательным событием, например, свадьбой. Однако интенсивная скорость похудения за короткие сроки чревата тем, что кожа может стать ... Особенности установки зубных имплантантов Здоровые и красивые зубы для многих людей являются не позволительной роскошью. Под влиянием времени и многих негативных факторов ткань зубов разрушается, а сами зубы могут выпадать. Огромную роль в таком деструктивном процессе может играть неправильное питание, недостаточное количество кальция ... Что такое климатотерапия и где она используется Воздушная атака Аэротерапия Один из действенных методов – аэротерапия - представляет собой воздействие свежего воздуха на человека с целью лечения и закаливания. Как говорил Гиппократ, воздух – это пастбище жизни. Общеизвестно, что природный воздух состоит из азота, кислорода, паро ...