Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Бессонница
|
БессонницаПроцент людей которые страдают от бессонницы, довольно высок. Это до 40 процентов людей. Почему у меня бессонницаОна часто возникает от повышенного волнения, переутомления, стрессов. Большинство болезней возникает от того, что люди не умеют правильно расслабляться. Речь идет о мышечном расслаблении. Часто расслабление подразумевает под собой употребление спиртных напитков, полагая, что это способствует расслаблению. На самом деле при этом происходит возбуждение нервной системы, поэтому неудивительно, что после этого не хочется спать, а неплохо бы еще пойти и прогуляться. Ко сну начинает клонить после более-менее обильных возлияний, когда кровоток к мозгу (да и ко всем тканям) нарушается, и мозг отключает тело. Причем, с медицинской точки зрения, это не отход ко сну, а самая, что ни на есть, настоящая потеря сознания. Со временем потребность в алкоголе увеличивается, что говорит о том, что этот способ расслабления при бессоннице неэффективен. Кроме того, причиной инсомнии может быть и недостаточная физическая активность организма, когда нерастраченные калории не дают покоя. Парадокс заключается в том, что человек вроде бы и устал, но в то же время ему нужно бы подвигаться. Следует отметить, что бессонница на фоне умственного переутомления встречается гораздо чаще, чем физического. Разновидности бессонницыБессонница бывает разных типов. Она может проявляться в момент отхода ко сну. Здесь может помочь стандартная процедура счета. Но часто возникает и потеря сна, которая обусловлена посторонними звуками. Человек просыпается, а сон пропадает. Кроме того, есть еще и расстройство, которое проявляется в момент просыпания и длится весь день. Оно выражено пониженной работоспособностью. Часто такое возникает из-за того, что мышцы не успели расслабиться перед сном. Это легко исправить, занимаясь аутогенными тренировками. Часто возникает такое состояние, когда во время тренировки замечаешь, что действительно мышцы были не только напряжены, но и перенапряжены, проблема же была в том, что на это не обращалось пристального внимания сознания. Лечение бессонницыЧтобы устранить многочисленные последствия, достаточно избавиться от причины – неумения расслабляться. А помочь расслабиться поможет теплая ванна или поход в баню с душистым веником. Ароматерапия тоже добилась больших успехов, но есть и старинные рецепты – в подушку можно наложить шишек хмеля. Отдых для людей обязателен, без него со временем могут возникнуть нервные расстройства. Если же смотреть на проблему сквозь призму утверждения, что все болезни от нервов, то значение отдыха становится еще более важным компонентом. Внимание!
|
|
Внимание! © 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности |