Мнения, отзывы и комментарии

Гастрит

Мне тоже во время обострения хронического гастрита с повышенной кислотностью, который нередко...

Давление

Указанный ранее Моксонидин-СЗ я каждый день не пью, так как доктор пока не спешит его назначать...

Потенция

Я оспариваю то, что стимулирующий эффект у указанных афродизиаков неоспорим. Употреблял все из...

Потенция

Если есть серьезная проблема с мужской силой, то Силденафил-СЗ один из те средств, которые...

Повысилось давление

С утра чувствовала себя неважно. Измерила АД. Показало 160/100. Выпила Моксонидин-СЗ, через минут...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Другие заболевания :: 5 богатых цинком продуктов, необходимых для укрепления иммунитета

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Положительные последствия крепкого сна - MY-DOKTOR.RUПоложительные последствия крепкого сна
Имидж сна не особенно хорош. До сих пор многие считают, что тот, кто мало спит, активен и успешен. Но сон очень важен для нас. Почему же нужно больше спать? 1. Сон делает красивее Не зря говорят о красоте в связи со сном. Шведское исследование доказывает, что достаточный сон на самом деле имее ...


Похудеть без эффекта йо-йо - Скандинавская диета - MY-DOKTOR.RUПохудеть без эффекта йо-йо - Скандинавская диета
Если очень хочется похудеть, но нет желания отказаться от некоторых продуктов, сесть на строгую диету или голодать, тогда, возможно, поможет новая концепция «Скандинавская диета», не только простая, но и без эффекта йо-йо. В чём заключается Скандинавская диета Ее авторы разработали ...


Синдром Рейно: тайна ледяных пальцев - MY-DOKTOR.RUСиндром Рейно: тайна ледяных пальцев
Побелевшие пальцы, ледяные руки: у людей, страдающих от синдрома Рейно, вдруг останавливается кровоснабжение пальцев. Не всегда такое нарушение кровообращения является безвредным. Кроме того, это может быть и заболевание. Признаки синдрома Рейно Белые ледяные пальцы - почти как в кино о вампи ...


Едим и худеем: сжигание жира естественным путем - MY-DOKTOR.RUЕдим и худеем: сжигание жира естественным путем
Для похудения надо включать в ежедневный рацион природные жиросжигатели. Звучит заманчиво: есть конфеты, комфортно устроившись на диване, заесть их каким-то ананасом - и на следующий день заметить сокращение жировых валиков вокруг бедер. Но с продуктами - жиросжигателями такие чудеса действител ...


5 богатых цинком продуктов, необходимых для укрепления иммунитета

5 богатых цинком продуктов, необходимых для укрепления иммунитета - MY-DOKTOR.RU

Полезные свойства цинка для организма

Цинк – микроэлемент, необходимый организму человека:

  • для ускорения метаболических процессов,
  • нормализации работы эндокринной, сердечнососудистой и нервной системы,
  • а также - достаточного синтеза важнейших гормонов.

Он не только отличается антиоксидантными свойствами, но и постоянно востребован организмом в качестве сопутствующего элемента, необходимо для протекания самых разных реакций и процессов.

В организме человека не могут синтезироваться не только такие жизненно важные вещества как витамин D или незаменимые аминокислоты.

Цинк тоже приходится получать извне - вместе с пищевыми продуктами.

Чем опасен дефицит цинка в организме

А при переходе на диету, бедную этим веществом, злоупотреблении спиртными напитками или заболевании опасными недугами, концентрация цинка в тканях очень быстро снижается.

Исследователи в разных странах выяснили, что нехватка цинка в рационе или организме - достаточно распространенное явление по всему миру, непосредственно касающееся не менее 70% населения планеты.

Симптомы дефицита цинка

Наиболее существенными и распространенными симптомами дефицита цинка в организме врачи считают:

  • неожиданные проблемы с распознаванием запахов;
  • замедление заживления поверхностных ожогов и ран на кожных покровах;
  • ослабление волос и ускорение их выпадения;
  • ухудшение зрения, особенно, в темное время суток;
  • диарею.

Важно знать, что суточная норма цинка колеблется, в зависимости:

  • от возраста,
  • пола
  • и физической активности.

У маленьких детей она варьируется от 2 до 8 мг в сутки, женщинам и мужчинам, начиная с подросткового возраста, необходимо не менее 9 мг в день.

А на интенсивность расходования такого микроэлемента влияют самые различные факторы.

Между тем, как утверждают опытные диетологи, для пополнения резервов достаточно лишь своевременно обогащать повседневный рацион следующими продуктами:

1. Гречневая крупа

В самой обыкновенной гречке, как утверждают ученые, содержится значительно большее количество витаминов и микроэлементов, по сравнению с другими аналогами, такими как как рис, чечевица или ячневая крупа.

Того же цинка в гречневой каше содержится не менее 2,7 мг на 100 г продукта.

В свою очередь, имеющиеся в гречневой крупе белки и углеводы способствуют поддержанию необходимого уровня гемоглобина и отлично перевариваются.

2. Фасоль и другие бобовые

Фасоль, впрочем, как и некоторые другие бобовые, еще богаче цинком, чем гречневая крупа.

В самой фасоли, к примеру, средний показатель этого микроэлемента составляет около 3,2 мг на 100 г.

Ну и, конечно же, не стоит забывать о значительном содержании в бобовых таких ценных компонентов как:

  • растительный белок,
  • витамины
  • и многие другие минералы, помимо цинка.

Регулярное добавление этих продуктов в рацион способствует:

  • обогащению организма необходимыми аминокислотами,
  • нормализации работы пищеварительной системы,
  • улучшению функционирования почек и печени.

3. Овсянка

Овсяная каша, особенно, когда речь идет не о той, из коробок, на которых написано «для быстрого приготовления», а правильная, с точки зрения здорового питания, предполагающая варку в течение нескольких минут - очень ценный пищевой продукт.

Особенно, если оценивать содержание в ней таких компонентов как:

  • медленно переваривающиеся углеводы,
  • цинк,
  • магний,
  • железо,
  • фосфор,
  • медь,
  • марганец
  • и кремний.

В этой каше, помимо многих других витаминов и полезных веществ, есть такие незаменимые аминокислоты как треонин и триптофан.

Все это, вместе, благотворно влияет на скорость и качество обменных процессов, а также - способствует укреплению иммунитета.

4. Тыквенные семечки

Семечки тыквы примечательны тем, что в них содержится значительное количество масла.

А все остальное пространство занимают:

  • необходимая организму водорастворимая клетчатка,
  • витамины,
  • минералы
  • и протеины.

Ну и, конечно же, цинк – микроэлемент, необходимый для постоянного и бесперебойного синтеза тестостерона, как в мужском, так и в женском организме.

Без цинка у женщин ощутимо снижается уровень либидо, а мужчины достаточно быстро сталкиваются с таким неприятным явлением как эректильная дисфункция.

5. Мидии, устрицы и другие морепродукты

Все съедобные разновидности моллюсков, будь-то мидии, устрицы или другие разновидности, не столь распространенные во всемирной кулинарии, невероятно богаты цинком.

А кроме него в них содержится:

  • медь,
  • железо,
  • кальций,
  • йод,
  • кислоты омега-3
  • и некоторые разновидности белка, хорошо усваиваемые пищеварительной системой человека.

В несколько меньшей пропорции ценные компоненты есть и в мясе морских рыб.

Добавляя такую категорию продуктов в повседневное меню, можно ощутимо укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость различным заболеваниям.

Добавлено: 13-05-2020 20:42

Проголосовать за статью

Виктория пишет:
26-02-2021 01:41

Цинк для укрепления иммунитета

Мне после коронавируса врач назначил разные витамины, Д, омегу, цинк тоже, чтобы укрепить иммунитет и быстрее восстановиться. Принимаю цинк хелат эвалар, в такой форме наиболее хорошо усваивается и дозировка 25 мг, то что надо сейчас, действительно силы с каждым днем возвращаются, хотя все равно бывает слабость, но все меньше уже лежу.

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Нарушения сна  (вопросы и ответы) - MY-DOKTOR.RUНарушения сна (вопросы и ответы)
• Кто в основном подвержен этому заболеванию? Чаще всего страдают мужчины, особенно с избыточным весом. Примерно 25% к 18 годам сильно храпят. Женщины страдают этим меньше. Причина - в женских гормонах-эстрогенах. Они ответственны за эластичность мышц глотки. Количество храпящих женщин ув ...


Когда ночи кажутся бесконечными (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUКогда ночи кажутся бесконечными (вопрос-ответ)
Нарушения сна — довольно частое явление, миллионы людей не находят ночью покоя. Разочарования, проблемы, депрессия, а в результате — бессонница. Иногда и храп, который может оказаться опасным и для самого храпящего. • Из-за чего, несмотря на усталость, невозможно заснуть? Иногда ...


Растения для здоровья и красоты (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUРастения для здоровья и красоты (вопрос-ответ)
Народные средства для борьбы с угревой сыпью • Подскажите народные средства для борьбы с угревой сыпью, по возможности с использованием комнатных растений. Из комнатных растений в борьбе с угревой сыпью, прежде всего, помогут алоэ и каланхоэ. Можно протирать кожу свежим соком этих растений, ...


Нас консультируют лучшие специалисты – терапевт, врач-стоматолог, гинеколог - MY-DOKTOR.RUНас консультируют лучшие специалисты – терапевт, врач-стоматолог, гинеколог
Береги грудь от травм • Неделю назад я ударилась грудью о поручень, место удара до сих пор болит. Стоит ли опасаться неприятных последствий? Сделайте УЗИ груди, чтобы убедиться в отсутствии гематомы. Возможно, вам потребуется специальное противовоспалительно е лечение: внутримышечно ...


Отвечает диетолог-эндокринолог, терапевт и отоларинголог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает диетолог-эндокринолог, терапевт и отоларинголог (вопрос-ответ)
Как бороться с перееданием? • Я постоянно ограничиваю себя, избегаю мучного, сладкого, картофеля и т. Но любая неприятность заставляет меня искать утешения в еде. Я срываюсь и ем все подряд. Как с этим бороться? Пища - самое доступное «лекарство&raq uo; от неприятностей. Но еда не в с ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Бактерия-хамелеон иерсиния - MY-DOKTOR.RUБактерия-хамелеон иерсиния
Современные методы исследований позволяют обнаруживать все новые и новые виды микроорганизмов (в том числе и вызывающие инфекции), неизвестные ранее ни биологам, ни врачам. Повышенный интерес ученых к малоизвестным формам заболеваний вполне понятен, и пока их место в ряду уже изученных патологий ...


Это «убивает» печень! - MY-DOKTOR.RUЭто «убивает» печень!
Если все клетки печени сложить, то в сумме получиться площадь свыше 300 квадратных метров. При этом даже при разрушении 80% ткани, орган способен полноценно выполнять свои функции. А в большинстве случаях клетки печени в состоянии за 4 месяца регенерировать три четверти своего объема. Но только ...


СПИД: история, география, механизм воздействия - MY-DOKTOR.RUСПИД: история, география, механизм воздействия
История СПИД началась в США, в июне 1981 года. Группа врачей-клиницистов из Калифорнии столкнулась с пневмонией редкого типа у пяти молодых мужчин. Случай был удивительный: возбудитель этой болезни, простейший организм — пневмоциета — обычно поражает только больных с резким ослаблени ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика