Мнения, отзывы и комментарии

побеждаем кашель

У меня хронический бронхит. Обостряется при малейшей простуде. Есть хороший муколитический и...

Хороший препарат Силденафил-СЗ

Я тоже чаще всего принимаю Силденафил-СЗ, если удается застать в аптеках. Просто он дешевле....

Стероиды, антибиотики

да уж, очень пагубно влияют анаболики (стероиды) на это дело. Некоторые антибиотики тоже. А...

Моксонидин-СЗ

как указанный ранее моксонидин-сз, чтобы предупредить криз или купировать при наступлении.

Нужно изменить образ жизни

Своевременный прием препаратов от давления - похвальный подход к делу. Но вместе с этим следует...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Другие заболевания :: 5 богатых цинком продуктов, необходимых для укрепления иммунитета

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Деликатная тема (тампоны Тампакс) - MY-DOKTOR.RUДеликатная тема (тампоны Тампакс)
Самостоятельность, свобода, возможность, решать самой как проводить свободное время, вот чем хороша взрослая жизнь, и это ни для кого не секрет. Однако некоторые ее «прелести&raqu o; иногда существенно портят настроение, пример те, что случаются с каждой из нас ежемесячно. Ты понимаешь, о ч ...


Сепсис - заражение крови - MY-DOKTOR.RUСепсис - заражение крови
Сепсис или в переводе с греческого языка - гниение. Крайне тяжелое инфекционное заболевание, которое развивается у человека, при внедрение в организм токсических элементов типа бактерий или грибов. Среди людей которые не связаны с медициной - это заболевание называется заражение крови. Несмотря ...


Кишечные инфекции, причины, симптомы и методы лечения - MY-DOKTOR.RUКишечные инфекции, причины, симптомы и методы лечения
Наиболее распространенными инфекциями в современном обществе являются кишечные инфекции. Это довольно неприятное заболевание, с которым сталкивается каждый человек хоть раз за всю свою жизнь. К кишечным инфекциям относится огромное количество различных заболеваний, которые пагубно влияют на желу ...


Хватит терпеть, начинаем жить! (препарат Ременс) - MY-DOKTOR.RUХватит терпеть, начинаем жить! (препарат Ременс)
Мужчины любят фразу «Лучше раз родить, чем всю жизнь бриться!». А я думаю, что ни один мужчина не выдержал бы и сотой доли того, что ежемесячно переносят многие женщины. В критические дни мы мучаемся от боли, тяжести внизу живота, а у многих бывает даже мигрень, тошнота. Принимаешь г ...


5 богатых цинком продуктов, необходимых для укрепления иммунитета

5 богатых цинком продуктов, необходимых для укрепления иммунитета - MY-DOKTOR.RU

Полезные свойства цинка для организма

Цинк – микроэлемент, необходимый организму человека:

  • для ускорения метаболических процессов,
  • нормализации работы эндокринной, сердечнососудистой и нервной системы,
  • а также - достаточного синтеза важнейших гормонов.

Он не только отличается антиоксидантными свойствами, но и постоянно востребован организмом в качестве сопутствующего элемента, необходимо для протекания самых разных реакций и процессов.

В организме человека не могут синтезироваться не только такие жизненно важные вещества как витамин D или незаменимые аминокислоты.

Цинк тоже приходится получать извне - вместе с пищевыми продуктами.

Чем опасен дефицит цинка в организме

А при переходе на диету, бедную этим веществом, злоупотреблении спиртными напитками или заболевании опасными недугами, концентрация цинка в тканях очень быстро снижается.

Исследователи в разных странах выяснили, что нехватка цинка в рационе или организме - достаточно распространенное явление по всему миру, непосредственно касающееся не менее 70% населения планеты.

Симптомы дефицита цинка

Наиболее существенными и распространенными симптомами дефицита цинка в организме врачи считают:

  • неожиданные проблемы с распознаванием запахов;
  • замедление заживления поверхностных ожогов и ран на кожных покровах;
  • ослабление волос и ускорение их выпадения;
  • ухудшение зрения, особенно, в темное время суток;
  • диарею.

Важно знать, что суточная норма цинка колеблется, в зависимости:

  • от возраста,
  • пола
  • и физической активности.

У маленьких детей она варьируется от 2 до 8 мг в сутки, женщинам и мужчинам, начиная с подросткового возраста, необходимо не менее 9 мг в день.

А на интенсивность расходования такого микроэлемента влияют самые различные факторы.

Между тем, как утверждают опытные диетологи, для пополнения резервов достаточно лишь своевременно обогащать повседневный рацион следующими продуктами:

1. Гречневая крупа

В самой обыкновенной гречке, как утверждают ученые, содержится значительно большее количество витаминов и микроэлементов, по сравнению с другими аналогами, такими как как рис, чечевица или ячневая крупа.

Того же цинка в гречневой каше содержится не менее 2,7 мг на 100 г продукта.

В свою очередь, имеющиеся в гречневой крупе белки и углеводы способствуют поддержанию необходимого уровня гемоглобина и отлично перевариваются.

2. Фасоль и другие бобовые

Фасоль, впрочем, как и некоторые другие бобовые, еще богаче цинком, чем гречневая крупа.

В самой фасоли, к примеру, средний показатель этого микроэлемента составляет около 3,2 мг на 100 г.

Ну и, конечно же, не стоит забывать о значительном содержании в бобовых таких ценных компонентов как:

  • растительный белок,
  • витамины
  • и многие другие минералы, помимо цинка.

Регулярное добавление этих продуктов в рацион способствует:

  • обогащению организма необходимыми аминокислотами,
  • нормализации работы пищеварительной системы,
  • улучшению функционирования почек и печени.

3. Овсянка

Овсяная каша, особенно, когда речь идет не о той, из коробок, на которых написано «для быстрого приготовления», а правильная, с точки зрения здорового питания, предполагающая варку в течение нескольких минут - очень ценный пищевой продукт.

Особенно, если оценивать содержание в ней таких компонентов как:

  • медленно переваривающиеся углеводы,
  • цинк,
  • магний,
  • железо,
  • фосфор,
  • медь,
  • марганец
  • и кремний.

В этой каше, помимо многих других витаминов и полезных веществ, есть такие незаменимые аминокислоты как треонин и триптофан.

Все это, вместе, благотворно влияет на скорость и качество обменных процессов, а также - способствует укреплению иммунитета.

4. Тыквенные семечки

Семечки тыквы примечательны тем, что в них содержится значительное количество масла.

А все остальное пространство занимают:

  • необходимая организму водорастворимая клетчатка,
  • витамины,
  • минералы
  • и протеины.

Ну и, конечно же, цинк – микроэлемент, необходимый для постоянного и бесперебойного синтеза тестостерона, как в мужском, так и в женском организме.

Без цинка у женщин ощутимо снижается уровень либидо, а мужчины достаточно быстро сталкиваются с таким неприятным явлением как эректильная дисфункция.

5. Мидии, устрицы и другие морепродукты

Все съедобные разновидности моллюсков, будь-то мидии, устрицы или другие разновидности, не столь распространенные во всемирной кулинарии, невероятно богаты цинком.

А кроме него в них содержится:

  • медь,
  • железо,
  • кальций,
  • йод,
  • кислоты омега-3
  • и некоторые разновидности белка, хорошо усваиваемые пищеварительной системой человека.

В несколько меньшей пропорции ценные компоненты есть и в мясе морских рыб.

Добавляя такую категорию продуктов в повседневное меню, можно ощутимо укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость различным заболеваниям.

Добавлено: 13-05-2020 20:42

Проголосовать за статью

Виктория пишет:
26-02-2021 01:41

Цинк для укрепления иммунитета

Мне после коронавируса врач назначил разные витамины, Д, омегу, цинк тоже, чтобы укрепить иммунитет и быстрее восстановиться. Принимаю цинк хелат эвалар, в такой форме наиболее хорошо усваивается и дозировка 25 мг, то что надо сейчас, действительно силы с каждым днем возвращаются, хотя все равно бывает слабость, но все меньше уже лежу.

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Лечимся правильно. Вопросы врачам (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЛечимся правильно. Вопросы врачам (вопрос-ответ)
Медовый массаж для суставов У меня артрит коленных суставов. Пользуюсь компрессами и мазями, приготовленными своими руками. А может ли в моем случае помочь массаж с медом? Я про него слышала, но никогда не делала. Отвечает врач-массажист Медовый массаж - прекрасное средство для вспомогательного ...


Спросите у врача (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпросите у врача (вопрос-ответ)
Отдыхать на море — не меньше месяца Этим летом я собираюсь впервые повезти своего трехлетнего сынишку к морю и хотела бы знать, как приучать малыша к солнцу, морской воде, как правильно его оздоравливать. Типичная ошибка многих родителей в том, что ребенка везут к морю на 10-15 дней. Эфф ...


Следи за здоровьем. Вопросы врачам (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСледи за здоровьем. Вопросы врачам (вопрос-ответ)
Как осветлить кожу • У меня вокруг нижней губы кожа светлая, а в области подбородка - темная и грубая. Подскажите, можно ли осветлить темный участок кожи? Прежде всего, необходимо выяснить причину данной проблемы. Для этого обратитесь за консультацией к косметологу-дерматол огу. Возможно, ва ...


3 вопроса о красоте (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU3 вопроса о красоте (вопрос-ответ)
1. Я читала, что египетская царица Клеопатра многие годы прекрасно выглядела благодаря специальной маске для лица. Действительно ли такая маска существует и как ее приготовить? Древние египтянки применяли различные маски, и действие каждой из них было основано на улучшении кровообращения в кожны ...


Вопросы о красоте (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы о красоте (вопрос-ответ)
• Косметологи часто говорят о Т-зоне лица. Где именно она находится? Т-зона — это лоб, центральная часть лица и подбородок. На этом участке расположено наибольшее количество сальных желез, поэтому именно там обычно высыпают прыщики и появляется жирный блеск, тогда как на щеках кожа ч ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Консультация трихолога - часто задаваемые вопросы и ответы на них - MY-DOKTOR.RUКонсультация трихолога - часто задаваемые вопросы и ответы на них
Сегодня вопросы о правильном уходе за волосами, их лечении волнуют многих. Несмотря на огромное разнообразие косметических средств по уходу за волосами, состояние последних не улучшается, а порой даже ухудшается. В такой ситуации без врача-трихолога не обойтись. Предметом его работы являются именно ...


Боль во время полового акта - MY-DOKTOR.RUБоль во время полового акта
Вопреки поверьям, боль не является сексуальным возбудителем. На самом деле происходит следующее: когда возрастает сексуальное возбуждение, снижается болевой порог ощущений, и стимул, который в нормальном состоянии показался бы слишком сильным, лишь усиливает возбуждение. Почему мы не замечаем бо ...


Консультируемся у детского диетолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUКонсультируемся у детского диетолога (вопрос-ответ)
Разнообразь рацион Сыну 2 года, но я до сих пор кормлю его грудью. Очень волнует то, что в другой пище он не нуждается. Все, чем я пытаюсь его накормить, отвергает. Выглядит ребенок неплохо: при росте 94 см весит 14,5 кг. Что посоветуете предпринять? • В данном случае лучше всего предложи ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика