| |
| Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Когда ночи кажутся бесконечными (вопрос-ответ) | |
|
Когда ночи кажутся бесконечными (вопрос-ответ)
Нарушения сна — довольно частое явление, миллионы людей не находят ночью покоя. Разочарования, проблемы, депрессия, а в результате — бессонница. Иногда и храп, который может оказаться опасным и для самого храпящего. • Из-за чего, несмотря на усталость, невозможно заснуть?Иногда из-за "питательных ядов":
Чаще всего мешают заснуть проблемы, связанные с взаимоотношениями:
Если человек вечером не может отключиться, то, как правило, он-то и не может заснуть. • Может ли это случиться из-за позднего ужина?Плотная еда на ночь легко может вызвать бессонницу. Чтобы переварить жирную, тяжелую или острую пищу, организму необходимо много энергии. И в результате поднимается температура, потому и не удается заснуть. Чтобы этого избежать, существует старое простое средство: ужинать минимум за два-три часа до отхода ко сну, и это должна быть легкоусвояемая пища. Также нежелательно отправляться в постель с урчащим от голода желудком. • Правда, что можно научиться спать?Да. Главное - выработать определенный режим.
• Бывают ли ситуации, когда может помочь только снотворное?Да. При тяжелых нарушениях сна врач порекомендует принимать сначала так называемые бензодиазепины (транквилизаторы) для успокоения, а затем, возможно, и антидепрессанты. При необходимости их можно чередовать. Снотворным можно пользоваться недолго, так как велика опасность привыкания. Через какое-то время рекомендуется валериана, до тех пор, пока проблема сна не будет снята. • Каково действие на организм валерианы?Валериана нормализует ритм сна и пробуждения, улучшает процесс засыпания, не имеет побочных явлений, и самое главное - от нее не возникает зависимости. Достаточная дозировка: 600 мг сухого экстракта корня валерианы перед сном. При малой дозировке может произойти обратный эффект—возбуждение. • Важны ли условия сна?Очень важны.
• Опасен ли храп?Когда как. Обычное легкое похрапывание, как правило, безобидно, но теперь уже известно, что громкий храп часто связан с серьезным заболеванием, так называемым синдромом временной остановки дыхания (ночное апноэ) во время сна. Это серьезный симптом нарушения дыхательной системы. • Что происходит при этом заболевании?Из-за расслабления мускулатуры в области мягкого неба и язычка, корня языка и боковых стенок глотки во время сна все время происходит частичная или полная закупорка верхних дыхательных путей. Вследствие чего дыхание останавливается. Спящий человек, часто даже не просыпаясь, пугается недостатка воздуха, а потом дыхание восстанавливается. Этот процесс и сопровождается громким храпом. • Что в это время происходит в организме спящего?В крови меняется концентрация кислорода, резко уменьшается количество ударов сердца. При синдроме временной остановки дыхания во время сна сердце бьется медленнее, затем частота резко возрастает. Со временем это может привести к нарушениям ритма сердца и гипертонии. • Как это сказывается на больном?Он лишается глубокого сна, не высыпается и поэтому чувствует усталость в течение дня, не может сконцентрироваться и раздражается. Это особенно опасно для водителей, потому, что больные этим синдромом могут без "предупреждения'' провалиться в секундный сон. Статистика выявила, что больные с таким синдромом чаще становятся жертвами несчастных случаев, чем другие люди. Добавлено: 28-12-2019 09:36
|
|
© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности |
