Нарушения сна (вопросы и ответы)

Оставить мнение, отзыв

• Кто в основном подвержен этому заболеванию?

Чаще всего страдают мужчины, особенно с избыточным весом. Примерно 25% к 18 годам сильно храпят.

Женщины страдают этим меньше. Причина - в женских гормонах-эстрогенах. Они ответственны за эластичность мышц глотки.

Количество храпящих женщин увеличивается только после климакса, потому что в это время снижается производство эстрогенов.

• Существуют ли средства против храпа?

"Антихраповые" подушки

Много и разные. "Антихраповые" подушки заставляют больного спать на боку. Они так сконструированы, что на спине на них спать неудобно.

Скобки и пластыри для носа

Скобки и пластыри для носа помогают тем, кто через нос получает недостаточно воздуха.

"Антихраповые" протезы

"Антихраповые" протезы может изготовить зубной врач. Они не дают возможности языку опуститься в глотку.

Очки от храпа

Очки от храпа гасят любые проблески света, которые спящий неосознанно воспринимает и старается лечь по-другому.

Подбородочная повязка

Подбородочная повязка не дает открыть рот во время сна.

Все эти средства годятся только против нормального храпа. Страдающие синдромом остановки дыхания должны пользоваться дыхательной маской.

• Когда и как может помочь операция Увулопалатофарингопластика?

Увулопалатофарингопластика — так называется операция, при которой под общим наркозом врач скальпелем удаляет маленький язычок и часть мягкого неба.

Несколько лет назад все стало проще благодаря лазеру и местной анестезии.

Новый метод переменных радиоволн опробуется в одной из клиник Германии.

Для любого из этих трех методов необходимо обследование в лаборатории сна.

Для больных синдромом остановки дыхания во время сна это все не годится, потому что никак не влияет на длительные остановки дыхания.

У нас тоже можно сделать операцию по удалению язычка в клинике лор-болезней.

• Можно ли избежать нарушений сна из-за перелета в другой часовой пояс?

Это очень просто. Если вы собираетесь лететь на запад, за несколько дней ложитесь на пару часов раньше, чем обычно. Если на восток - соответственно, позже.

У работающих посменно те же проблемы. Им специалисты советуют следующую "скоростную" систему:

• в первый день работать в первую смену,
• на второй - во вторую,
• в третий - в ночную,
• затем - выходной.

• Что еще поможет бороться с нарушениями сна?

• Ложитесь в постель, только когда действительно устали.
• Не смотрите допоздна телевизор, не читайте и не ешьте на ночь.
• Избегайте сна между 19-ю и 21 часом.
• Если дремлете перед телевизором, то только вредите ночному отдыху.
• Не ешьте вечером сладкого, потому что в результате этого содержание сахара в крови резко возрастает.

Желаем сладких снов

Снова ворочаться с боку на бок, заснуть под утро и чувствовать себя потом, как и не слал вовсе. Слабое утешение: примерно треть всех взрослых страдает нарушениям! сна. Вот несколько хитростей, которые вернут полноценный здоровый сон:

Уберите все, что мешает сну, например источники света и шума.

1. Купите в аптеке сухие травы для приготовления снотворного чая: валериану, мелиссу, хмель и цветки апельсина. Смешайте все в равных частях. Перед сном выпивайте чай (две чайных ложки сухой смеси на чашку).
2. Сделайте лавандовую ванну. Через 20 минут примите холодный душ - и в постель.
3. Специалисты рекомендуют эфирные масла кананги или лаванды. Наполнить душистую лампу водой с несколькими каплями этих масел, за час до сна поставить у кровати.
4. Если вы не можете заснуть из-за холодных ног, попробуйте лечебную белладонну: холодный экстракт из двух чайных ложек измельченной травы и 250 мл воды, дать настояться 20 минут, процедить, выпить в течение дня.
5. В течение 3-х минут массируйте мочку правого уха большим и указательным пальцами. Здесь есть точка акупунктуры против нарушений сна. Посоветуйтесь с врачом.

Добавлено: 26-12-2019 08:24

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Отвечает диетолог-эндокринолог, терапевт и отоларинголог (вопрос-ответ) Как бороться с перееданием? • Я постоянно ограничиваю себя, избегаю мучного, сладкого, картофеля и т. Но любая неприятность заставляет меня искать утешения в еде. Я срываюсь и ем все подряд. Как с этим бороться? Пища - самое доступное «лекарство&raq uo; от неприятностей. Но еда не в с ... Нас консультируют лучшие специалисты – терапевт, врач-стоматолог, гинеколог Береги грудь от травм • Неделю назад я ударилась грудью о поручень, место удара до сих пор болит. Стоит ли опасаться неприятных последствий? Сделайте УЗИ груди, чтобы убедиться в отсутствии гематомы. Возможно, вам потребуется специальное противовоспалительно е лечение: внутримышечно ... Нас консультируют лучшие специалисты (психотерапевт, офтальмолог дерматовенеролог и терапевт) Пигментация на лице • У меня проблемы с печенью, от этого появилась пигментация на лице и шее. Как от нее избавиться? Для начала вам необходимо проконсультироваться у врача-гастроэнтероло га. Он поможет решить проблемы, связанные с заболеванием печени. Также желательны консультации гинеколо ... Растения для здоровья и красоты (вопрос-ответ) Народные средства для борьбы с угревой сыпью • Подскажите народные средства для борьбы с угревой сыпью, по возможности с использованием комнатных растений. Из комнатных растений в борьбе с угревой сыпью, прежде всего, помогут алоэ и каланхоэ. Можно протирать кожу свежим соком этих растений, ... Нарушения сна (вопросы и ответы) • Кто в основном подвержен этому заболеванию? Чаще всего страдают мужчины, особенно с избыточным весом. Примерно 25% к 18 годам сильно храпят. Женщины страдают этим меньше. Причина - в женских гормонах-эстрогенах. Они ответственны за эластичность мышц глотки. Количество храпящих женщин ув ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Народная медицина: два компресса от бронхита (идеально подходят детям) Какие вы знаете методы лечения бронхита? "Банки", "горчичники&quo t; и всё. И если взрослый человек эти процедуры кое-как переносит, то попробуй-ка объяснить ребенку, что горчичник надо подержать хотя бы десять минут. Не получится, поскольку у ребенка есть главный "козырь" ... Сладкое лекарство Почти все люди любят это лакомство. Оно ценится как за полезные свойства, так и за вкусовые качества. Малиновое варенье Многие считают его самым полезным. Ведь малина помогает снизить высокую температуру, сбить жар. Она просто необходима при заболеваниях горла. Однако нужно помнить, что витамин ... Домашняя косметология - алоэ для кожи и волос Практически в каждой квартире на подоконнике можно увидеть природного целителя – алоэ или столетник. Это растение в лечебных целях люди используют уже на протяжении многих веков. Научились применять целительную силу алоэ и в косметических целях для ухода за волосами и кожей. Научившись ух ...