Как бороться с хронической усталостью? К признакам синдрома хронической усталости относятся
вялость и сонливость утром после пробуждения, даже если сон был полноценным;
снижение работоспособности;
нарушение координации движений;
головная боль и головокружение;
раздражительность и нервозность.
Стремительный т ...
Как избавиться от головной боли? Как унять говоную боль?
Головная боль – это неприятное, болезненное ощущение в верхней части головы. Ноющая, пульсирующая, тянущая или стучащая, давящая на затылок или лоб. Какого характера не были бы ощущения, связанные с головной болью – приятного мало... И уж совсем не до чего-то ...
Остеохондроз - методы лечения Боль в спине – проблема многих людей. Она может стать одним из первых симптомов развития остеохондроза. Остеохондроз – это заболевание позвоночника, причиной которого является дегенерация межпозвонковых дисков. Хрящевая ткань диска заменяется костной, размеры его уменьшаются, снижает ...
Душ или ванна? Уже семь тысяч лет назад люди знали о пользе водных процедур. По крайней мере, к этому периоду времени относятся первые известные упоминания о ритуалах омовения в легендарных римских банях.
В Древней Греции была богиня Гигиэя, которая ведала таинством принятия ванн. От имени богини произошло наз ...
Нарушения сна (вопросы и ответы)
• Кто в основном подвержен этому заболеванию?
Чаще всего страдают мужчины, особенно с избыточным весом. Примерно 25% к 18 годам сильно храпят.
Женщины страдают этим меньше. Причина - в женских гормонах-эстрогенах. Они ответственны за эластичность мышц глотки.
Количество храпящих женщин увеличивается только после климакса, потому что в это время снижается производство эстрогенов.
• Существуют ли средства против храпа?
"Антихраповые" подушки
Много и разные. "Антихраповые" подушки заставляют больного спать на боку. Они так сконструированы, что на спине на них спать неудобно.
Скобки и пластыри для носа
Скобки и пластыри для носа помогают тем, кто через нос получает недостаточно воздуха.
"Антихраповые" протезы
"Антихраповые" протезы может изготовить зубной врач. Они не дают возможности языку опуститься в глотку.
Очки от храпа
Очки от храпа гасят любые проблески света, которые спящий неосознанно воспринимает и старается лечь по-другому.
Подбородочная повязка
Подбородочная повязка не дает открыть рот во время сна.
Все эти средства годятся только против нормального храпа. Страдающие синдромом остановки дыхания должны пользоваться дыхательной маской.
• Когда и как может помочь операция Увулопалатофарингопластика?
Увулопалатофарингопластика — так называется операция, при которой под общим наркозом врач скальпелем удаляет маленький язычок и часть мягкого неба.
Несколько лет назад все стало проще благодаря лазеру и местной анестезии.
Новый метод переменных радиоволн опробуется в одной из клиник Германии.
Для любого из этих трех методов необходимо обследование в лаборатории сна.
Для больных синдромом остановки дыхания во время сна это все не годится, потому что никак не влияет на длительные остановки дыхания.
У нас тоже можно сделать операцию по удалению язычка в клинике лор-болезней.
• Можно ли избежать нарушений сна из-за перелета в другой часовой пояс?
Это очень просто. Если вы собираетесь лететь на запад, за несколько дней ложитесь на пару часов раньше, чем обычно. Если на восток - соответственно, позже.
У работающих посменно те же проблемы. Им специалисты советуют следующую "скоростную" систему:
в первый день работать в первую смену,
на второй - во вторую,
в третий - в ночную,
затем - выходной.
• Что еще поможет бороться с нарушениями сна?
Ложитесь в постель, только когда действительно устали.
Не смотрите допоздна телевизор, не читайте и не ешьте на ночь.
Избегайте сна между 19-ю и 21 часом.
Если дремлете перед телевизором, то только вредите ночному отдыху.
Снова ворочаться с боку на бок, заснуть под утро и чувствовать себя потом, как и не слал вовсе. Слабое утешение: примерно треть всех взрослых страдает нарушениям! сна. Вот несколько хитростей, которые вернут полноценный здоровый сон:
Уберите все, что мешает сну, например источники света и шума.
Купите в аптеке сухие травы для приготовления снотворного чая: валериану, мелиссу, хмель и цветки апельсина. Смешайте все в равных частях. Перед сном выпивайте чай (две чайных ложки сухой смеси на чашку).
Сделайте лавандовую ванну. Через 20 минут примите холодный душ - и в постель.
Специалисты рекомендуют эфирные масла кананги или лаванды. Наполнить душистую лампу водой с несколькими каплями этих масел, за час до сна поставить у кровати.
Если вы не можете заснуть из-за холодных ног, попробуйте лечебную белладонну: холодный экстракт из двух чайных ложек измельченной травы и 250 мл воды, дать настояться 20 минут, процедить, выпить в течение дня.
В течение 3-х минут массируйте мочку правого уха большим и указательным пальцами. Здесь есть точка акупунктуры против нарушений сна. Посоветуйтесь с врачом.
Добавлено: 26-12-2019 08:24
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Домашний доктор (вопрос-ответ) Оранжевым ребятам
• Чтобы восполнить весенний недостаток витаминов, я стала давать своим домашним свежевыжатый морковный сок. Через некоторое время у детей пожелтела кожа. Я подумала, что это желтуха, но состояние у детей хорошее, анализы нормальные, и врач сказал, что это от сока. Как же ...
Вопросы дерматологу-косметологу (вопрос-ответ) Как управлять месячными
• Моя работа связана с командировками. В дороге у меня часто начинаются месячные. Я слышала, есть препараты, которые задерживают начало менструального цикла.
Месячными действительно можно управлять. Но отменить их удастся не более чем на десять дней. Гормональные п ...
5 шагов к совершенству - Pantene Красивые шелковистые волосы - твое лучшее украшение. Они привлекают восхищенные взгляды и без особой укладки. Секрет идеальных волос - в правильном уходе.
1. Выбери шампунь правильно
В магазине тебя встречает целый арсенал средств по уходу за волосами. Но не все шампуни одинаково хороши для тв ...
Вопросы косметологу, педиатру и терапевту (вопрос-ответ) Почему малыш ревнует?
• Наш двухлетний малыш никому не разрешает обнимать маму, сидеть рядом с ней, и от этого страдает старший, 10-летний, ребенок. В чем причина такого поведения?
Маленький ребенок чувствует себя беззащитным и боится остаться без материнской опеки, ласки. Он не понимает, ...
Дисменорея Расстройства менструального кровотечения, сопровождаемого интенсивными болезненными ощущениями, называются в гинекологии дисменореей. Характерные боли в области живота при месячных приобретают постоянный характер среди многих женщин. При этом их жизнь лишается не только должного комфорта, кроме ...
Что означает икота малыша в утробе? Икать малыш начинает с 21-й недели своего существования. Точнее, именно с 21-й недели мама может это почувствовать. Икание похоже на ритмичные толчки со стороны малыша. Многие начинают тревожиться, все ли в порядке, не беспокоит ли что-нибудь их дитя. Стоит разобраться, отчего происходит икота.
...
Профилактика туберкулеза Туберкулез довольно опасное заболевание, от которого раньше умирали миллионы человек, потому что заболевание считали неизлечимым. В настоящее время введена обязательная процедура вакционо-профилактик и, а также существует ряд эффективных химиопрепаратов против туберкулеза. Теперь людям стало п ...
