Позаботься о зубах Знаешь ли ты, как правильно выбрать зубную пасту, с какой периодичностью надо менять зубную щетку и как предотвратить появление кариеса? Чтобы ответить на эти вопросы, воспользуйся нашими рекомендациями!
Люди всегда хотели иметь сияющую улыбку. Так, древние египтяне придумали не один рецепт зубн ...
Отбеливание зубов – лучезарная улыбка Сияющая улыбка дарит окружающим радость и согревает всех своим теплом. Белозубая улыбка очень привлекательна. Если природа не забыла и наделила ваши зубы прекрасным белым цветом, то, к сожалению, его могут изменить красители, входящие в состав напитков и пищи. Причинами желтизны зубов также могут ...
«Корсодил» — ополаскиватель для полости рта Знаете ли вы, что два наиболее грозных стоматологических заболевания - кариес и кровоточивость десен (первый симптом гингивита) - имеют общую причину? Это микроорганизмы зубного налета, который при плохой гигиене полости рта накапливается в углублениях на поверхностях зубов (фиссуры, слепые ямки ...
На службе у вашей улыбки (щетка Oral-B Professional) Проверить, хорошо ли ваша зубная щетка справляется с работой, очень легко. Проснувшись утром, втяните воздух ртом, не размыкая зубы. Если накануне вы пользовались «слабой» щеткой, ощущения, скорее всего, будут не из приятных. А хорошая щетка дарит легкое дыхание даже через 12 час ...
Английская диета
В наше время диет великое множество, но диета диете рознь. Большинство из них приносит лишь временный результат. Исчезнувшие килограммы возвращаются и приводят с собой еще «друзей». И наш «бой» продолжается. Английская диета обладает неоспоримым конкурентным преимуществом. Она предлагает долговременную, стабильную стройность. Английская диета не «выбивает» вас из привычного образа жизни. Вам нужно только немного ограничить себя при приеме пищи.
"Вход" в диету
Английская диета предполагает начинать с «входа» в нее. Первые 2 дня разгрузочные. Пусть ваш желудок слегка уменьшит свои размеры. В течение дня можно съесть сто грамм черного хлеба и пить обезжиренное молоко (1,5 литра).
Если вам сложно выдерживать разгрузку, то при соблюдении английской диеты разрешается принять пищевую добавку из спирулины платенсис (продается в аптеке). Она является источником белка и хорошо уменьшает чувство голода. Разгрузочные дни больше повторять не надо. Дальше чередуем только овощные и белковые дни (по два дня каждого).
А теперь и основная диета. Англичане свою диету начинают с двух белковых дней.
Два белковых дня:
Завтрак. Небольшая чашечка кофе или чая (без сахара) и два ломтика ржаного хлеба (при желании слегка намажьте их сливочным маслом), 1 – 2 ложечки меда.
Второй завтрак. Выбираете один из напитков: чай, кофе с 1 ложечкой меда или сахара, 300 г кефира, 250 г обезжиренного молока. Небольшой кусок черного хлеба с маслом.
Обед. Мясной или овощной бульон (1 чашка), 200 г вареного мяса или рыбы. На гарнир 4 ст. ложки стручковой фасоли или зеленого горошка, 150 г салата из свежих овощей, шпинат и вся листовая зелень без ограничений. Выбираем один из предлагаемых гарниров. Можно парочку кусочков ржаного хлеба. На десерт выпейте чашку чая (без сахара) или бокал сухого вина, или травяной отвар, или минеральную воду.
Ужин. Диета предлагает на ваш выбор 50 г сыра, стакан молока или 2 стакана кефира, или пару вареных яиц, или постного мяса (рыбы) 200 г. Хлеб исключаем. После 19.00 не кушать.
Дальше идут два овощных дня:
Завтрак. Фрукты (750 г) и сок.
Второй завтрак. Сок и фрукты.
Обед. Тарелочка овощного супа. Далее овощи в отварном или сыром виде, овощное рагу, салат из овощей (заправьте двумя ложками постного масла или нежирного майонеза). Изберите один из вариантов. Салат из фруктов или мусс (используйте заменитель сахара или мед).
Ужин. На ужин используйте набор продуктов как на завтрак. После 19.00 пейте только минеральную воду.
Англичане в своей диете настоятельно советуют исключить крепкие спиртные напитки. Употребляйте как можно меньше соли. Не увлекайтесь сухофруктами, орехами, изюмом и дыней. Эти продукты высококалорийны. Но зато английские диетологи разрешают в овощные дни порцию макарон (из твердых сортов пшеницы) без масла. Можно и картошку, сваренную в мундире (но не увлекайтесь!).
Первые килограммы пойдут на убыль довольно быстро. А вот последние 5 – 10 кг будут упорно сопротивляться нашим представлениям об идеальной фигуре. Поэтому к «диете из Англии» обязательно добавьте занятия спортом (аэробика, упражнения на тренажерах, гимнастика, бодифлекс).
Добавлено: 29-12-2019 03:51
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Шпаргалка для молодой мамы (вопрос-ответ) - рекомендации педиатра Урок 1. Современная педиатрия
Моей старшей дочери семнадцать лет. Скажите, как изменилось отношение педиатров к вопросу сна в последнее время?
• Современная педиатрия не столь категорична, как раньше. Специалисты советуют чаще брать детей на руки, гладить, убаюкивать, качать, кормить ночью ...
Женская консультация (вопрос-ответ) А был ли мальчик?
У жены в течение 5 месяцев была задержка месячных, отмечались признаки токсикоза и даже живот округлился, а УЗИ ничего не показало. Врач поставил диагноз «ложная беременность». Может ли быть такое?
• Да, так бывает. Ложная беременность может наступать у женщин, ...
3 вопроса педиатру (вопрос-ответ) 1. Нужны ли сильные лекарства?
Мой кроха часто и подолгу болеет. Лечимся, но недуг возвращается. Чем помочь малютке?
• Малыши, особенно те, кто посещает детский сад, в большей мере подвержены вирусам, которые чаще всего вызывают острые воспалительные заболевания дыхательных путей (ринит, фа ...
Вопросы детскому гастроэнтерологу (вопрос-ответ) Стоит подождать
Слышала, что еду для годовалого крохи желательно варить или тушить. Так ли это? И когда малышу можно начинать кушать сладости (шоколад, мороженое), жареные блюда?
• Питание ребенка в годик должно быть «детским» ;, то есть соответствовать его возрасту и особенностя ...
На вопросы отвечает гинеколог (вопрос-ответ) Возникают вопросы?
Непростое заболевание
После вторых родов заподозрили у меня миому матки. По-видимому, она была и во время беременности, а может, и до нее. Хотелось бы узнать больше об этой болезни: могли ли роды усугубить ситуацию, как она влияет на интимную жизнь, проходит ли сама или необх ...
Стоматология в Киеве. Советы по выбору и основные проблемы стоматологии Киева Так повелось, что одним из самых "нелюбимых" ; врачей являются дантисты, внушающие страх любому пациенту.
Хотя стоматология в Киеве изменилась до неузнаваемости, и благодаря анестезии и современному оборудованию большинство процедур стали практически безболезненными, то теперь страх у ...
Натуральный природный дезодорант Деонат Ежедневно в организм современного человека, пользующегося дезодорантами, попадают микродозы химических веществ, которые имеют склонность к накапливанию в организме и могут вызывать в отдаленной перспективе определенные последствия. Это могут быть преждевременное старение, дегенеративные процессы, ра ...
Перманентный макияж губ Популярность татуажа (перманентного макияжа) губ растет и увеличивается с каждым днем среди женщин и даже мужчин всех возрастов.
Чем отличается татуаж губ от татуировки
Не стоит путать татуаж с татуировкой. Цели у них совершенно разные. У татуировки - это нанесение рисунка на кожу, с расчетом, на ...
