Пломбирование зубов при кариесе По статистике, 99% населения всего мира страдает от кариеса, который разрушает зубы.
Для восстановления разрушенных зубов лучше всего подходит пломбирование. Этот способ восстановления целостности поврежденных зубов является самым простым и недорогим.
В настоящее время восстановление зубов предлаг ...
Различные виды брекетов Брекетные системы с каждым годом приобретают все большую популярность среди пациентов различного возраста.
Брекетные системы (они же брекеты) существенно различаются по:
материалу, из которого они изготавливаются,
способу фиксации на поверхности зубного ряда,
а также по своему расп ...
Какая стоматология для имплантации зубов лучшая в Самаре Одним из самых долгих и трудных процессов в стоматологии считают имплантацию зубов.
В зависимости от сложности случая и количества протезов посещение врача может быть одно или их может быть несколько.
Почему важно внимательно выбирать стоматологическую клинику
В любом случае, к выбору клиники нуж ...
Самая профессиональная стоматология у метро Фрунзенская Здоровые зубы - теперь для всех
Сейчас почти у всех есть свой персональный стоматолог – идеальное состояние ротовой полости теперь привилегия не только экранных телеведущих и актеров, а каждого человека, следящего за здоровьем и имиджем.
Но как найти ту самую клинику, которая смогла бы ...
Как отрегулировать обмен веществ?
Как известно, правильный, здоровый обмен веществ в организме – это залог здоровья, стройности и красоты. Но как поддерживать обмен веществ в нормальном состоянии и что нужно делать, чтобы отрегулировать сбившийся обмен веществ?
Не переедайте
Изобилие вкусной и жирной еды на вашей тарелке постепенно приводит к развитию метаболического синдрома. В этом случае ткани и клетки заплывают жиром, который служит своего рода изоляцией их рецепторов от гормона инсулина. Инсулин перестает выполнять свою функцию, и жир начинает откладываться в вашей подкожной клетчатке. Наряду с постепенным ожирением повышается риск появления сахарного диабета.
При этом стоит знать, что данное заболевание не выбирает себе жертву по возрасту – сахарным диабетом могут болеть и молодые люди. Поэтому рекомендуется 2,5 часа в неделю выделять для физических занятий.
Не голодайте
В каждой клеточке нашего тела постоянно происходит обменный процесс. И если в организме не находится необходимого для обмена количества нужных веществ, то процесс обмена сбивается, что сказывается на всем организме. Поэтому очень важно питаться полноценно и не испытывать чувства голода. А чтобы не увеличивался вес, необходимо урезать свои порции, стараться отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам, перекусывать овощами и фруктами. Но ни в коем случае нельзя голодать или садиться на монокомпонентную диету.
Эффект бумеранга
Многие женщины замечали, что, посидев на разгрузочной диете, они достаточно быстро потом снова набирали вес. Это эффект бумеранга. Обычно взамен сброшенным таким образом килограммам приходят новые, причем в большем количестве. Дело в том, что при голодании обмен веществ сбивается, и вы получаете все соответствующие последствия.
В данном случае поможет совет: обязательно следите за своим весом, взвешиваясь 1-2 раза в неделю. Изменение веса, его отклонение от нормы говорит о сбое в обмене веществ.
Соблюдайте нормы
Идеальный рацион человека должен содержать в себе 30% жира, 50-60% углеводов и 20% белков от всей калорийности пищи. Общая же калорийность пищи не должна быть более 2400-2500 ккал при сидячей работе. Работа с большой физической нагрузкой требует большей калорийности пищи. В этом случае обменные процессы в вашем организме будут протекать активно.
Полезно знать, что каждые 10 лет нашей жизни сопровождаются замедлением обмена веществ на 2%, что приносит нам лишних 2кг веса. Поэтому каждые 10 лет необходимо сокращать потребление калорий на 2%. Желательно сокращать жиры, со временем уменьшив их долю в рационе до 15-20%.
Принимайте витамины
Минералы и витамины вместе выполняют в организме общие задачи. Если не хватает одной из составляющих этого дуэта, то и остальные компоненты не могут выполнять свои функции как положено. В итоге нарушается цепочка обменных реакций, и мы начинаем болеть, стареть и увядать.
Специалисты говорят нам, что еда дает нашему организму лишь 50% необходимых витаминов. Остальное же мы должны восполнять сами, принимая витаминные комплексы.
Движение – жизнь
Сидячий, малоподвижный образ жизни словно дают нашему организму команду сбавить обороты. Организм уменьшает скорость обмена веществ. В клетках организма при этом на генетическом уровне включается программа снижения скорости основного обмена, что приводит к общему ослаблению человека.
Пусть вы не можете посещать тренажерный зал и не относитесь к любителям активного отдыха, но в вашей жизни обязательно должна присутствовать хотя бы минимальная, необходимая для организма нагрузка. Те же 10000 шагов в день станут минимумом, который напомнит организму, что вы живете, полны сил и хотите такими оставаться и дальше.
Добавлено: 26-12-2019 10:02
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Родинка или меланома. 2 вопроса дерматологу (вопрос-ответ) Общепринято мнение, что главным виновником меланомы является солнце. Но я слышала, что американские ученые уже опровергли эту версию
Недавно группа дерматологов из Нью-Каслского университета пришла к выводу: солнце не имеет к меланоме никакого отношения.
Ученые утверждают, что меланома — ...
В глубине души. Вопросы психологу (вопрос-ответ) Деловые отношения
• У нас с мужем общий бизнес. И если раньше мы иногда видели друг в друге мужчину и женщину, то сейчас стали общаться только как партнеры, и наше общение превратилось в сугубо деловое. Можно ли как-то изменить сложившуюся ситуацию?
Много семей, в которых муж и жена связан ...
Думай о хорошем. Советы психолога (вопрос-ответ) В твоей жизни возникла ситуация, с которой ты не можешь справиться? В этом тебе поможет наш психолог
Я тайно встречаюсь с другом мужа
Я вышла замуж за парня, но люблю его лучшего друга, а он — меня. Мы тайно встречаемся, и с ним я чувствую себя как в сказке: романтические ужины, нежные сло ...
Что такое нормальный менструальный цикл часть вторая. На вопросы отвечает гинеколог • Правда, что после родов месячные становятся менее болезненными?
В большинстве случаев, да. Ведь роды завершают окончательное созревание репродуктивной системы. А это означает, что в организме уже не будет происходить неконтролируемого выброса гормонов простагландинов — главных прово ...
Месячник в защиту месячных. Что такое нормальный менструальный цикл. На вопросы отвечает гинеколог Критические дни должны проходить легко и радостно, не вызывая ни малейшего напряжения. Ноу большинства из нас сложилось стойкое убеждение: месячные связаны в лучшем случае с физическим и психологическим дискомфортом, в худшем — с более серьезными проблемами. Ответить на все интересующие на ...
Газы и колики: как понять? В возрасте до трех месяцев дети часто страдают от газов и кишечных колик и, соответственно, плачут от этого. Многие родители не знают, чем помочь малышу и очень страдают от своей беспомощности. Получается замкнутый круг: ребенок чувствует напряжение родителей и плачет еще чаще.
Причины колик у ново ...
Комплекс упражнений от кишечных колик Причины колик у детей
Кишечные колики – это вполне распространенное явление среди малышей до трех месяцев. Причинами этого состояния может быть стресс, неправильное питание матери или что-либо еще.
Массаж против колик
Чтобы бороться с коликами, педиатры рекомендуют выполнять комплекс неслож ...
Плач ребенка и кормление Все дети плачут. Эта аксиома повергает в легкий шок молодых родителей, которые пока еще не научились разбираться в особенностях детского плача и зачастую не могут понять, в чем же дело. Раньше советовали дать ребенку выплакаться и не подходить к нему, так как плач, якобы, способствует развитию легки ...
