Правильное питание во время беременности Хотя нормальное протекание вынашивания ребенка зависит от многих факторов, не последнюю роль играет правильное питание во время беременности для женщины. Конечно, если мама следила за собой и правильно питалась до вступления в положение, то особо ничего менять и не надо.
Сбалансированность рациона, ...
Как определить, что начались схватки Что такое тренировочные схватки
Понятие тренировочных схваток означает небольшие сокращения матки. Так матка тренируется.
Но такие схватки вовсе не означают роды и шейка матки при них не раскрывается, а наоборот еще больше сжимается.
Такая разновидность схваток нерегулярна и не может повторятс ...
Подростковая беременность, аборт! Более 3,5 тысячи украинок в возрасте от 15 до 17 лет искусственно прервали беременность в течение одного только 2008 года. За то же время 101 аборт сделали девушки, которым не исполнилось и 14 лет, сообщила главный детский акушер-гинеколог Министерства здравоохранения Украины. Врачи утверждают, ...
Компьютер и беременность Вычислительная техника уверенно внедряется на все рабочие места. Она существенно облегчает работу людей в учреждениях, фирмах, на предприятиях, позволяя решать задачи быстрее и эффективнее. Женщины давно совмещают свою специальность с навыками использования ПК. Огромное количество юных девушек и жен ...
Как похудеть после родов
Многие женщины после родов крайне недовольны своей внешностью и как раз для того чтобы вернуться в прежнюю форму хочу предложить несколько гимнастических упражнений. С помощью этой гимнастики вы уберёте лишний подкожный жир, восстановите кожный и мышечный тонус в кратчайшие сроки.
Семь несложных упражнений для похудения после родов:
Первое упражнение. Лягте на спину, положите ноги на какой-нибудь низкий предмет (коробка или табуретка), затем напрягите ягодичные мышцы и мышцы таза и, оторвав от пола таз и бёдра, поднимите их как можно выше. Находясь в верхней точке, сосчитайте до пяти и затем снова возвращайтесь с исходное положение. Со временем выполнение этого упражнения будет даваться вам довольно легко, и вы тогда удерживайте поднятыми таз и бёдра не 5, а 10-12 секунд. Начинать следует с шести повторений, со временем доведя их количество до 12-15.
Второе упражнение. Находясь лёжа на спине, поднимите прямые ноги вверх примерно под углом в 45 градусов относительно пола. В таком вот положении проделывайте всем нам известный ещё с уроков физкультуры "велосипед". Важным моментом во время выполнения упражнения является фиксирование поясницы на полу, то есть она должна быть плотно прижата, кроме того старайтесь не расслаблять мышцы брюшного пресса.
Третье упражнение. Также лёжа на спине, сцепите руки за шеей в "замок" и выпрямите ноги. Плотно по всей длине прижмите ноги друг к другу, втяните живот, сделайте глубокий выдох, согните ноги в коленях и попытайтесь коснуться ими груди или как можно ближе к ней подтянуть. Обязательно во время выполнения упражнения мышцы пресса должны быть в напряжении. Затем опустите ноги, не разгибая в коленях, в правую сторону пока не коснётесь пола бедром, локти в это время должны плотно прижиматься к полу. После небольшой паузы проделайте то же упражнение только с поворотом в левую сторону. Сперва выполняйте по 6-7 повторений, впоследствии доведя их количество до 20-25.
Четвёртое упражнение. Исходное положение такое же, как и во втором задании, только теперь выполняйте прямыми ногами "ножницы". Также держите напряжёнными своими мышцы живота, количество повторений – 8-10.
Пятое упражнение. Лёжа на полу на боку, голову поддерживая рукой, а другой рукой удерживайте равновесие, поставив её перед собой на пол. Напрягая мышцы ягодиц и живота, поднимайте обе ноги вверх, ноги при этом обязательно должны быть сомкнутыми. Во время поднятия ног делайте глубокий вход, затем подержав несколько секунд в крайней верхней точке, начинайте медленно их опускать. После того как вы проделали 6-8 повторений на одном боку, перевернитесь и проделайте то же самое на другом.
Шестое упражнение. Находясь в положении сидя на полу, подожмите к себе ноги таким образом, чтобы в коленях образовался угол равный примерно 45 градусам, руки вытяните прямо перед собой. Теперь неспешно опускайте назад туловище, пока не коснётесь спиной пола, затем также медленно вставайте. Данное задание следует выполнять, только если вы не падаете во время опускания назад и не пытаетесь встать рывками. То есть другим словами такой тренинг подойдёт только более-менее тренированным женщинам.
Седьмое упражнение. Встаньте на пол на колени, затем сядьте с левой стороны от своих ног. Теперь из этого положения, напрягая мышцы ягодиц, таза и живота, поднимитесь на колени и сядьте уже справа относительно своих ног. Важно соблюдать правильную технику выполнения – не нужно делать рывками и падать на пол, движения должны быть плавными и медленными. Поначалу может так случиться, что из-за ещё неокрепших мускулов вы можете заработать небольшие синяки. Количество повторений должно быть примерно 6-8 раз.
Женская консультация (вопрос-ответ) А был ли мальчик?
У жены в течение 5 месяцев была задержка месячных, отмечались признаки токсикоза и даже живот округлился, а УЗИ ничего не показало. Врач поставил диагноз «ложная беременность». Может ли быть такое?
• Да, так бывает. Ложная беременность может наступать у женщин, ...
Женская консультация (вопрос-ответ) Что делать с инфекцией?
За месяц до беременности сдала мазок на инфекции. Анализы ничего не выявили, а на 19 неделе обнаружились ureaplasma par-vum и gardnerella. Выделений, боли, зуда и т. п. нет. Что мне теперь делать? Уреаплазма парвум отличается чем-то от другого типа уреаплазмы? Повлияют ли ...
Женская консультация (у меня будет малыш, вопрос-ответ) Я тогда не знала! Прививка от дифтерии перед беременностью
Примерно за неделю до беременности (она получилась незапланированной), я сделала вторую прививку от дифтерии. Не опасно ли это для ребенка?
Проведенная вами вакцинация от дифтерии не опасна, если у вас не наблюдалось каких-либо поб ...
Поговорим о планировании беременности. Вопросы специалистам (вопрос-ответ) Планируем беременность
Я собралась забеременеть в ближайшее время. Поэтому заранее хочу узнать, что может помешать нормальному течению беременности. Подскажите, на что нужно обратить внимание, прежде всего и какие анализы сделать?
Рождение ребенка - это ответственный шаг, к которому следует быть ...
Кожа рук и возраст Без наших рук не обходится практически ни одно дело. Они постоянно моют, стирают, убирают, чистят, выполняют различную работу в офисе и многое другое.. Самые типичные проблемы рук – дряблость кожи, ранние морщины, сухость и покраснения связаны именно с огромной работой, которую выполняют н ...
Диета при атеросклерозе, что нужно знать Многие знают, что атеросклероз – грозное заболевание, вызывающее большое число осложнений. Лечение атеросклероза должно быть разносторонним и комплексным, то есть включать в себя медикаментозную терапию, изменение образа жизни и диету.
Какой же всё-таки должна быть хорошая диета для борьб ...
Мифы о кариесе Слово «кариес» вызывает самые неприятные ассоциации: боль, бормашина, пломба. Между тем, статистические исследования, проведённые Всемирной Организацией Здоровья, показывают, что около 90% процентов населения планеты страдают этим заболеванием твёрдой ткани зуба. Интересен тот факт, ...
