Как сохранить здоровье нервной системы и сделать нервы крепкими

Оставить мнение, отзыв

Одним из основополагающих элементов здорового состояния организма и долгой жизни выступает сильная и устойчивая нервная система. Чтобы добиться такого ее качества, необходимо придерживаться ряда важных правил, рекомендованных известными учеными и медиками.

Как контролировать собственное настроение

Для сохранения здоровых нервов важно контролировать любые изменения в собственном настроении. Именно настроение выступает в качестве побуждающей силы, которая приводит в итоге к нужной цели. Каждый человек обязательно должен обладать полезным навыком контроля собственного настроения. При этом наибольшую ценность имеет именно позитивный настрой и радостное восприятие собственной жизни. Те люди, чье настроение постоянно выходит из-под контроля, часто встречаются с неприятностями на жизненном пути. Причем такие неприятности имеют свойство оставлять неизгладимый след в душе.

Что делать при нервных срывах

Психологи рекомендуют сразу начинать считать, как только вы почувствуете, что очень рассердились. О словах, произнесенных в таком состоянии, в последствии можно очень сильно пожалеть. Поэтому воздержитесь от каких-либо фраз вообще. По возможности рекомендуется также сразу же загрузить себя каким-либо видом физической деятельности. Можно, к примеру, пойти прогуляться на свежий воздух. Если плохое настроение спровоцировано каким-то конкретным человеком или ситуацией, как можно дальше дистанцируйтесь от таких раздражающих факторов. Для поддержания своей нервной системы в надлежащем качестве и состоянии рекомендуется всегда избегать даже легких ссор. Бурные или возбужденные споры имеют свойство порождать ненависть, злобу и иные отрицательные чувства. Между тем перепалки, ссоры и мелкие конфликты чаще всего зарождаются в обычном коллективе при дружеской беседе. Возможно, дискуссия и способна мастерски отточить ваш ум, однако никакой практической пользы вашему здоровью и самочувствию они точно не принесут.

Как уйти от конфликтной ситуации правильно

Без сильного эмоционального возбуждения и негативных порывов могут спорить далеко не все. Самым негативным является тот вид спора, который происходит во время принятия пищи. Установлено, что такое занятие во время еды в итоге может стать причиной язвы желудка. Если вы чувствуете, что ситуация близка к спору или накалу эмоций, немедленно добейтесь ее прекращения. Это можно сделать при помощи обычных слов. Скажите, что возможно ваш собеседник и прав, однако спорить именно сейчас по данному поводу вы не намерены. Любой человек, заботящийся о своей нервной системе, должен понимать, что раздражение приводит к плачевным результатам. Поэтому никогда не становитесь источником раздражения для окружающих, а также не позволяйте, чтобы другие люди раздражали вас. Примите как данность, что окружающие не всегда будут разделять вашу позицию или мнение. А если принять данный факт вам весьма затруднительно, то постарайтесь ограничить контакты с вызывающими у вас неприязнь людьми.

Что делать с назойливыми и неприятными для вас собеседниками

По возможности избегайте общения с ними, однако воздержитесь от проявления эмоций ненависти. Однажды позволив себе выступить в роли козла отпущения для кого-либо, этот человек и дальше будет оказывать на вас давление.

Лучше проигнорируйте его мнение и просто уйдите. Рано или поздно он поймет, что нужной реакции от вас не добиться, и скорее всего оставит вас в покое. Таким образом устроена психология любого человека.

Не держите в себе нервное напряжение - поделитесь проблемами с близкими

Чтобы ваши нервы были в порядке, не следует замыкаться в себе самом. Если что-то вас сильно беспокоит, обязательно поделитесь этим с окружающими или близкими вам людьми. В том случае, если вы возмущены чьим-то поведением, лучше подойдите к этому человеку и спокойным тоном все ему объясните. Иногда нам свойственно выходить из себя буквально из-за недоразумения или пустяка. Если этим принципом вы будете руководствоваться во всех своих отношениях, то это многократно сбережет ваши нервы. На самом деле существует огромное количество пар, которые, являясь супругами, постоянно накапливают внутри себя негатив или недовольство. Иногда дело заканчивается в итоге тем, что люди просто не способны продолжать общаться между собой. Между ними словно возникает каменная стена. Это безусловно находит негативное отражение на нервной системе таких людей и в результате приводит к утрате жизненных сил. Человек нуждается в том, чтобы у него имелась возможность "излить душу".

Часто разговор по душам позволяет взглянуть на проблемную ситуацию под иной точкой зрения и придти к одному из компромиссных вариантов.

Что нужно делать чтобы сохранить здоровье нервной системы

Нервная система человека оказывается перегруженной, когда ее обладатель взваливает на свои плечи непосильную ношу. Те люди, которые часто стараются исполнить непосильное, вынуждены испытывать чрезвычайное напряжение. Это отрицательным образом отражается на состоянии здоровья и, конечно, нервах. Всегда помните, что один человек не в состоянии справиться со всеми делами сразу. Поэтому старайтесь в первоочередном порядке выполнять то, что может сделать наилучшим образом. Так ваша жизнь будет восприниматься вами же, как более здоровая, счастливая и продолжительная. Чтобы иметь здоровую нервную систему, важно как можно более часто улыбаться и смеяться.

Чаще улыбайтесь

Еще древние мудрецы утверждали, что когда человек смеется, вся вселенная смеется вместе с ним. А если же человек пускается в плач, то плакать ему придется одному. Научно подтверждено, что смех способен улучшать кровообращение в области брюшного пресса. Также смех оказывает немалый оздоравливающий эффект на всю нервную систему. Достигается такой результат посредством радостного состояния души.

Человек, который умеет искренне смеяться, является более устойчивым к обидным или плохим словам в свой адрес. Поскольку внутри себя он все равно ощущает неподдельную радость. Очень полезно для собственных нервов отдавать предпочтение юмористическим программам. Старайтесь выбирать для чтения такие книги, которые вызовут у вас улыбку и смех. Так и в общении для беседы старайтесь выбирать таких людей, у которых отлично развито чувство юмора, которые излучают молодость души, не придавая большого значения своему календарному возрасту. Напротив, от людей, имеющих склочный и скверный характер, лучше держаться подальше. Замечено, когда человек попадает в счастливый и веселый коллектив, то он словно питается таким настроем и тоже становится счастливым. Ведь не зря же существует такой совет, что стоит человеку улыбнуться, он тут же встретит улыбку в ответ.

Не примимайте чужие слова близко к сердцу

Старайтесь не принимать обидные или очень неприятные слова близко к своему сердцу. В ответ на проявленную к вам грубость не отвечайте подобной реакцией в ответ.

Лучше просто забудьте об этом инциденте. Никогда не следует создавать из этого большую проблему. Очень небольшое количество людей характеризуется устойчивой психикой. Но вы не должны брать с них пример и опускаться до подобного уровня. Оставьте для других перспективу вражды, ненависти, подозрений или зависти. Пусть другие живут в подобном негативе, если им так удобно. Ведь это их здоровье пострадает от подобного образа жизни прежде всего. Вам следует проявить мудрость и собственное благоразумие, чтобы не уподобляться такой ядовитой отраве. Не старайтесь отыскать в людях какого-то идеала или совершенства. Лучше поставьте перед собой задачу искать в людях только хорошее. Человек не может похвастаться здоровыми нервами, если ему не знакомо чувство радости от нахождения в ладу с собой. Просто замечательно, когда нас окружают верные и многочисленные друзья. Однако не менее важно уметь наслаждаться собственным уединением. Уметь создавать прекрасную компанию нужно прежде всего для самого себя. Именно через одиночество человек может познать свою натуру наиболее полно.

В свою очередь через этот навык откроется способность к познанию окружающих.

Найдите любимое занятие или работу - это укрепит вашу нервную систему

Нервная система гораздо крепче у тех людей, которые проводят собственное время, постоянно занимаясь чем-либо. Однако при этом важно, чтобы занятие приносило удовольствие и счастье. От безделья рождаются сплетни, интриги, конфликты и частые ссоры. Поэтому крайне важно найти себе занятие, приносящее душевную радость. Именно от этого рода деятельности жизнь начинает казаться увлекательным путешествием. Старайтесь находить ценность в каждой проведенной минуте времени. Помните, что жизнь не является чем-то непреходящим, и поэтому время, предназначенное для жизни каждого отдельного человека, является бесценным и уникальным.

Забудьте все обиды и неприятности

Для обретения устойчивости и крепости собственных нервов, важно отказаться от занятий самоистязанием. Рекомендуется избавлять себя от переживаний горя и потрясений путем их забывания. Лучше этого приема не найти. Важно направить поток собственных мыслей во что-то качественно иное. Привычка истязать себя горем или разочарованием не может принести пользы. Безусловно, потеря близких может стать сильнейшим жизненным потрясением, с которым трудно совладать.

Мысленная замена

Однако взять над ним контроль всегда возможно посредством так называемой мысленной замены. Постарайтесь применить для практических действий всю силу своей воли. Отодвиньте все плохие, печальные или горестные мысли и воспоминания, а на их месте создайте мысли о счастье. Пусть даже они будут связаны с тем человеком, который ушел безвозвратно. Старайтесь сделать подобное замещение печальных мыслей на счастливые одной из своих привычек. В результате в них вы будете черпать силу для дальнейшей жизни. Такие мысли всегда выступают в качестве естественной преграды для различного напряжения или нервных срывов.

Поплачьте - и вам станет легче

Слезы не могут избавить вас от горя. Но позитивные, радостные и счастливые мысли многократно улучшат ваше состояние. Для поддержания своей нервной системы на должном уровне следует искоренить в себе привычку беспокоиться понапрасну. В беспокойстве мы теряем огромную часть своих нервных клеток. А пользы от такого состояния, как правило, нет никакой. Поэтому любой человек должен уметь успокаивать себя сам. И делать это нужно в максимально короткие сроки. Следуйте этим рекомендациям, чтобы поддерживать здоровье вашей нервной системы. Если ваши нервы будут в порядке, то и иных проблем со здоровьем скорее всего не возникнет. Ведь именно наши нервы представляют собой определяющее значение для всего нашего организма.

Добавлено: 27-12-2019 02:24

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Вопрос семейному психологу Дочка не хочет ходить в детский сад. Что делать? У нас возникла проблема с которой, наверное, сталкиваются многие родители. Нашей Машеньке — 2 года и 2 месяца. Перед тем, как первый раз повести ее в садик, я рассказывала, как там хорошо, весело, много малышей, игрушек. А так как Маша оче ... Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Интимный вопрос • Меня очень волнует вопрос: при первых интимных отношениях обязательно должна быть кровь? Мой парень не верит, что это был первый раз, потому что не было крови. Но ведь он был у меня первым... Твой парень будет разочарован, но те признаки девичьей невинности, о которых он ... Действуем по плану (совет психолога) «Мой пятилетний сын совершенно неуправляемый. Что делать?» «Моему сыночку 5 лет. Но судя по его поведению, мне иногда кажется, будто ему все еще 2 года. Он постоянно: бесится, бегает, прыгает и ломает все вокруг. Учиться (готовиться к школе) он не хочет ... На приеме у психолога (вопрос-ответ) «Если бы можно было все вернуть назад, я бы сто раз родила» «Мне 36 лет, у меня трое великолепных дочурок: 16 лет, 8 лет и 9 месяцев. В январе я опять забеременела. Это было совершенно неожиданно, незапланированно, мы с мужем предохранялись. Когда я рассказала об этом супругу, ... Вопросы психологу (вопрос-ответ) Ваш муж никак не станет самостоятельным и продолжает во всем советоваться со своей мамой? Вы часто не можете сдержать слез? На ваши вопросы отвечает специалист. Маменькин сынок • Я 4 года встречалась с парнем, затем стали с ним жить гражданским браком. И знаете, в его 30 лет за него все (и ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Качественная диагностика и эффективное лечение кожных болезней Невозможно переоценить значение здоровой кожи для беспроблемной работы систем любого организма. Кожа не только обеспечивает механическую защиту от нежелательных воздействий (химических и физических) и разнообразных вторжений, но и сама является активно функционирующим органом. Поэтому любые заболева ... Запрещенная еда при беременности Продукты, которые противопоказаны при беременности, конечно, существуют, но их не такое огромное количество, как можно подумать изначально. Не стоит упускать тот факт, что у каждой беременной женщины свой, не похожий ни на какой-либо другой, организм. Однако даже при таком факте в этот период вр ... Забор анализов во время беременности Представить сегодня протекание беременности без различных медицинских осмотров и обследований невозможно. Забор анализов является одним из методов изучения состояния беременных женщин и развития плода. Врачи рекомендуют проходить все необходимые процедуры, чтобы получить возможность отслеживать ...