Беременность и алкоголь В нынешнее время имеется достаточное количество исследований, противоречащих друг другу, посвященных теме употребления спиртных напитков беременными женщинами. Так какое количество принятого алкоголя считается безопасным и не приведет к нарушениям развития плода? На этот вопрос и решил ...
Чего не стоит делать во время беременности? Все знают, что беременность – это особый период в жизни женщины, когда ей нужно трепетно относится к своему здоровью и желательно пересмотреть свой прежний образ жизни.
Каждая беременная женщина должна знать, что нельзя во время беременности.
Стоит рассказать об ограниченности физических ...
Занятия спортом в период беременности Если в период беременности нет осложнений, у вас хорошее самочувствие и вам не рекомендован врачом специальный режим, то не стоит ограничиваться в физических упражнениях. Нужно заняться спортом, естественно, учитывая свои силы и возможности.
Польза занятий спортом во время беременности
Можно бо ...
Беременность и предрассудки: правда или ложь? Наука и прогресс не стоят на месте, но как бы они ни развивались, рождение нового человека остаётся большой тайной природы. И будущая мама, обретя такой статус, сразу становится предметов всеобщего внимания, умиления и, конечно же, объектом для многочисленных советов. Ведь каждый захочет внести ...
Какие продукты полезны при беременности
Вы узнали о том, что беременны. И с этой минуты ваша жизнь потечет уже совсем по-другому. В первую очередь эти изменения будут касаться питания. Ведь ребенка нужно кормить правильно уже тогда, когда он – это еще только пара маленьких клеточек.
Ваш будущий малыш должен питаться только натуральными продуктами. На это нужно обратить особое внимание. И больше времени проводите у плиты сами, чтобы быть уверенной в качестве употребляемой пищи.
На какие же продукты следует обратить особое внимание беременным женщинам?
Картофель
Наверное, самый частый гость на нашей кухне. И не зря. Ведь он содержит не только крахмал, а, к тому же, богат фолиевой кислотой, витамином С, калием, клетчаткой и углеводами. И в магазине картофель продается круглый год.
Особой полезностью отличается молодой картофель. Перед тем как его готовить, хорошенько вымойте, не очищая от кожуры. Кожура – источник калия, который очень полезен при беременности и, к тому же, улучшает работу сердца и сосудов.
Брокколи
Один из сортов капусты. Этот продукт содержит в большом количестве фолиевую кислоту, железо, кальций, витамины А, С, Е. Отличается низкой калорийностью, обладает антиоксидантным действием на организм.
При употреблении брокколи в пищу происходит выведение токсинов из организма, понижается уровень образования свободных радикалов. Уделите ему внимание особенно в первый триместр беременности.
Для приготовления блюд из брокколи используются только соцветия, которые еще не успели раскрыться. Главное, их не переварить. Достаточно даже простой бланшировки. Брокколи используется для приготовления салатов, разнообразных начинок, супов-пюре и имеет достаточно нежный приятный вкус.
Овощи и фрукты
Прежде чем употреблять овощи и фрукты, хорошо их промойте под проточной водой. Овощи и фрукты содержат огромное количество витаминов, микроэлементов, клетчатки, органических кислот. Их можно употреблять как в сыром, так и приготовленном виде (в салатах, супах, вторых блюдах). Если вы готовите салат, то лучше его заправьте растительным маслом. Не употребляйте в пищу овощи и фрукты, которые могут вызвать у вас или будущего ребенка аллергию.
Молоко
Молоко богато витамином D и витаминами группы В. Дневная норма жирных кислот Омега-3 содержится примерно в бутылке молока. Если у вас нет возможности употреблять натуральное молоко, можно ограничиться обезжиренным. Вы сможете получить примерно ту же норму кальция.
Натуральные йогурты
Прекрасно, если вы приготовите йогурт в домашних условиях, соблюдая при этом все необходимые требования. Он будет богат бифидобактериями и не будет содержать посторонней микрофлоры, как магазинный.
Йогурт – источник кальция, белков и цинка. Особенно полезно его употреблять в период с четвертой по шестую неделю беременности. Йогурт прекрасно утоляет жажду и уменьшает чувство голода.
Орехи
Богаты эллаговой и фитиновой кислотами, лигнином, селеном, магнием, витамином Е, полинасыщенными жирными кислотами Омега-3. Орехи – это источник питательных веществ, так необходимых при развитии иммунной и нервной системы будущего ребенка.
Яйца
Яйца – это кладезь витаминов (более 12) и микроэлементов. Если вы страдаете токсикозом, употребляйте в пищу яйца. Они содержат хром, который поможет вам справиться с этой проблемой. Яичный желток богат холином, влияющим на развитие умственных способностей будущего малыша.
Не надо употреблять яйца в сыром виде. А перед тем как их сварить, скорлупу хорошо вымойте. Это поможет исключить вероятность заболеть сальмонеллезом.
Мясо и рыба
Употребляя в пищу мясо, вы обеспечите себя витаминами группы В, животным белком, железом. Имейте в виду, что больше всего полезных качеств в охлажденном, а не замороженном мясе.
Рыба – незаменимый продукт из-за большого содержания в ней фосфора, витамина D, которые незаменимы при формировании нервной системы будущего ребенка. Отдавайте предпочтение свежей рыбе. Это может быть щука, минтай, треска, хек, окунь.
Добавлено: 23-12-2019 08:02
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Женская консультация (у меня будет малыш, вопрос-ответ) Я тогда не знала! Прививка от дифтерии перед беременностью
Примерно за неделю до беременности (она получилась незапланированной), я сделала вторую прививку от дифтерии. Не опасно ли это для ребенка?
Проведенная вами вакцинация от дифтерии не опасна, если у вас не наблюдалось каких-либо поб ...
Женская консультация (вопрос-ответ) А был ли мальчик?
У жены в течение 5 месяцев была задержка месячных, отмечались признаки токсикоза и даже живот округлился, а УЗИ ничего не показало. Врач поставил диагноз «ложная беременность». Может ли быть такое?
• Да, так бывает. Ложная беременность может наступать у женщин, ...
Поговорим о планировании беременности. Вопросы специалистам (вопрос-ответ) Планируем беременность
Я собралась забеременеть в ближайшее время. Поэтому заранее хочу узнать, что может помешать нормальному течению беременности. Подскажите, на что нужно обратить внимание, прежде всего и какие анализы сделать?
Рождение ребенка - это ответственный шаг, к которому следует быть ...
Женская консультация (вопрос-ответ) Что делать с инфекцией?
За месяц до беременности сдала мазок на инфекции. Анализы ничего не выявили, а на 19 неделе обнаружились ureaplasma par-vum и gardnerella. Выделений, боли, зуда и т. п. нет. Что мне теперь делать? Уреаплазма парвум отличается чем-то от другого типа уреаплазмы? Повлияют ли ...
Нейл-арт в домашних условиях и уход за ногтями Нейл-арт – это искусство украшения ногтей. Но чтобы ногти смотрелись ещё красивее, они должны быть здоровыми. Есть 3 правила ухода: укрепление ногтей, увлажнение кутикулы и ногтей, отшелушивание ороговевших клеток. Теперь разберём их более подробно.
1. Укрепление ногтей
Здесь всё просто и ...
Бессоница: кто виноват и что делать Недостаток сна - это серьезная проблема. Ученые считают, что хронический недосып ослабляет иммунитет, снижает работоспособность, ухудшает память и умственные способности, способствует увеличению веса и появлению депрессии. Бессонница может спровоцировать заболевания сердца и желудочно-кишечного ...
Как избавиться от трещин на пятках? Женская красота заключается не только в красивом лице и стройной фигуре, но и в ухоженных ногах. Даже самые красивые ноги могут испортить появившиеся трещины на пятках.
Кожа на здоровых и ухоженных пятках должна быть мягкой, чистой, гладкой и иметь нежно-розовый цвет. Но такие неблагоприятные фа ...
