Стресс как проблема нашего времени: вступить в бой и победить

Оставить мнение, отзыв

Одной из обострившихся проблем нашего времени становится стресс:

• отнимающий у людей силы,
• ухудшающий состояние психики
• и в долгосрочной перспективе приходящий к нервным срывам, депрессиям и неврозам.

Откуда берется стресс в нашей жизни

Избежать стресса весьма непросто, особенно в условиях густонаселённых городов.

Стресс поджидает нас повсюду:

• на работе,
• в семье,
• в транспорте
• и магазине.

Мы взваливаем на себя огромное количество проблем и обязанностей, и всё это просто не может пройти бесследно для нашего состояния.

Вот почему так важно научиться грамотно противостоять стрессу в жизни, не пуская всё на самотёк.

Как бы ни была устойчива ваша психика, рано или поздно ваш организм всё равно окажется подвергнут стрессу.

Чаще всего ситуацию стресса вызывают негативные события или эмоции в нашей жизни.

Как избавиться от стресса

Если стресс по какой-либо причине стал хроническим и перешёл в тяжёлую депрессию или невроз, справиться с таким под силу только врачу, стоит немедленно обратиться за помощью.

Однако если стресс лишь приходящий гость в вашей жизни, вы вполне можете побороть его своими руками.

Прежде всего, необходимо избавиться от факторов стресса, временно отдалившись от всего, что вгоняет вас в состояние тревоги или напряжённости.

Затем уже стоит подумать о методах снятия стресса.

Метод первый: будьте активны

Для того чтобы восстановить силы после долгого дня и привести в тонус свою нервную систему, следует уделить некоторое количество времени вечером прогулке на свежем воздухе.

В городах для этого отлично подойдут:

• скверы,
• городской парк
• или аллея с высаженными деревьями.

Достаточно всего получасовой прогулки, чтобы почувствовать себя более легко и спокойно.

Также хорошим способом является короткая утренняя прогулка - буквально от пятнадцати минут - перед тем, как вы приступите к делам.

Ещё один способ проявить активность и улучшить своё состояние – заняться любимым видом спорта или просто много двигаться.

• Запишитесь на танцы, как вы давно того хотели,
• плавайте в бассейне,
• займитесь гимнастикой
• или пересядьте с автобуса на велосипед.

Очень быстро вы заметите перемены в уровне напряжения, а ваше настроение будет улучшаться.

Кроме того, важной частью активного дня является полноценный здоровый сон.

Если вы регулярно следуете принципам активного дня, то и ночь следует провести с максимальной пользой для организма.

Расслабиться перед отходом ко сну и проспать достаточное количество часов – здоровый путь к снижению уровня стресса.

Метод второй: питайтесь правильно

Если вы находитесь в состоянии стресса, то поедание большого количества тяжелой пищи может усугубить ваше состояние.

Также негативно на нервную систему воздействует алкоголь, поэтому если вы противостоите стрессу, откажитесь на время от употребления спиртных напитков.

Одной из причин развития стресса может быть :

• истощение вашего организма,
• падение иммунитета
• или недобор питательных веществ.

Добавьте в рацион:

• свежие фрукты и овощи,
• пейте больше чистой воды,
• принимайте витамины.

Не забывайте и про роль глюкозы в борьбе со стрессом: небольшая порция шоколада или съеденное в обеденный перерыв мороженное помогут вам почувствовать себя радостнее и простимулируют работу вашего мозга.

Метод третий: уделяйте время любимому делу

У каждого из нас есть своё хобби, которое заряжает нас позитивными эмоциями и даёт силы на новые начинания. Не пренебрегайте им.

Выберете такое занятие, которое не потребует от вас большой концентрации или нервного напряжения, ваш организм должен отдыхать в это время.

Это может быть:

• уход за комнатными растениями,
• рисование,
• лепка
• или кулинария.

Главное, чтобы в этот момент вы не думали о том, что вас тревожит, позволили себе забыть о стрессе.

Когда у вас есть время на любимое дело, вы чувствуете себя увереннее и счастливее.

Не важно, если никто их вашего окружения не разделает ваш интерес.

Самое главное, чтобы удовольствие от выбранного занятия получали вы.

Метод четвертый: больше общайтесь и развлекайтесь

В беседе с близкими людьми всегда можно обговорить самые волнующие вас моменты:

• выплеснуть обиду,
• поделиться тревогами
• и в результате обрести успокоение.

Но используйте общение с близкими людьми не только как средство выговориться.

Наша семья и наши друзья – это люди, с которыми приятно разделить и хорошие моменты.

Старайтесь вместе выбираться в интересные места, где вы получите много позитивных эмоций.

• Сходите в кафе,
• посетите выставку,
• поучаствуйте в конкурсной программе.

Вскоре вы почувствуете, что ваше внимание легко переключается с прошлых расстраивающих событий на расслабляющую обстановку сейчас.

Всегда стремитесь как можно раньше оставлять позади неприятные эмоции и тяжёлые воспоминания.

Если вам кажется, что в данный момент вы подвержены стрессу, постарайтесь применить указанные методы борьбы для снятия неприятных эффектов и скорейшего обретения душевного спокойствия.

Добавлено: 01-12-2018 12:35

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Вопросы сексопатологу (вопрос-ответ) 1. Меняется ли женская чувственность после родов? Сексопатологи выделяют три этапа чувственного развития женщины: платонический, эротический и сексуальный. Последнее влечение, как правило, заканчивает формироваться после рождения первого или даже второго ребенка. Во время кормления грудью в женс ... Инструкция, прилагающаяся к счастью Счастье – это не подарок судьбы, это ваша неотъемлемая часть, прилагающаяся к вам по праву рождения. Вы появились на свет, значит, вы уже готовы испытывать это чувство. Вот только надолго ли хватит запасов счастья, если мы будем неумело транжирить их? Если мы со дня на день продолжаем без ... На вопросы ответит психолог (вопрос-ответ) Как понять, гиперактивен ли ребенок? • Сын, 5 лет, не может терпеливо ждать своей очереди во время игр с детьми или усидчиво заниматься лепкой, рисованием. Как разобраться: он гиперактивный ребенок или это просто особенность характера? Грань между особенностями характера и гиперактивностью ... 3 вопроса психологу (вопрос-ответ) Меня оговорила подруга • Я живу в небольшом городке. И моя бывшая подруга, с которой мы сейчас в ссоре, распространяет обо мне нелепые слухи. Некоторые соседи и сотрудники шепчутся за моей спиной и обсуждают мою жизнь. Это так противно! Может, стоит отомстить подружке, распустив слухи о ее ... Вопросы сексологу (вопрос-ответ) Стоит ли вступать в интимный контакт "для здоровья"? Какую выбрать внутриматочную спираль? Почему муж все реже хочет заниматься сексом? Эротические фантазии — это нормально? На ваши вопросы отвечает врач-сексолог, доктор медицинских наук. Чего стесняется муж? • Мне хорошо, ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Секс во время беременности. За и против Прекрасный период во время ожидания ребенка - это не повод чтобы отказываться от земных удовольствий, например, таких как секс. Секс в период беременности может принести море удовольствия мужчине, так и женщине. Главное, важно знать, что можно делать в постели, а от чего лучше отказаться. Сейчас ... Невралгия тройничного нерва Это заболевание характеризуется сильными болевыми приступами. Как правило, они прострельные, как говорят больные, «как током бьет» с одной стороны лица. Очень редко бывает двусторонняя невралгия. Эти боли часто выводят человека из нормального жизненного ритма. Оцениваются наивысшей с ... Пять слагаемых сильного иммунитета Иммунитет... Это слово у всех на слуху, особенно начиная с середины осени и вплоть до самого лета. Сильный иммунитет, слабый иммунитет... А за окном, несмотря на лютые морозы, вполне себе по-весеннему зачирикали птички, и душа поет от мысли, что впереди столько замечательных наполненных солнцем ...