ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Диета Дюкана

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Виниры: виды, преимущества, установка - MY-DOKTOR.RUВиниры: виды, преимущества, установка
Виниры представляют собой тончайшие пластины, изготовленные из специальной сверхпрочной керамики, которые фиксируются на поверхности зуба. Выделяют два основных их типа: обычные виниры и неинвазивные или люминиры. Обычные виниры Обычные виниры наиболее распространены в Германии и ...


Протезирование зубов с применением вкладок - MY-DOKTOR.RUПротезирование зубов с применением вкладок
В настоящее время в современной стоматологии есть довольно широкий выбор средств для устранения дефектов тканей зуба. Протезирование с применением композиционных пломбировочных материалов Около пятнадцати лет бурное развитие терапевтического раздела стоматологии обеспечивало, большей частью, широ ...


Предупрежден - значит вооружен: пародонтит - MY-DOKTOR.RUПредупрежден - значит вооружен: пародонтит
Лечение и профилактика воспалительных заболеваний пародонта является одной из самых актуальных и сложных проблем современной стоматологии. Даже учитывая постоянно обновляющиеся методы лечения этой группы заболеваний, мировая статистика утверждает, что с каждым годом выраженность симптомов, инте ...


Замечательная детская стоматология - MY-DOKTOR.RUЗамечательная детская стоматология
Дочери 5 лет. Как и все дети безумно любим сладкое! После новогодних праздников и кучи сладких подарков, получаем итог – болят зубы. Идти к врачу ни в какую не хотела. К сожалению, был негативный опыт хождения в городскую детскую стоматологию, поэтому о том, чтобы идти туда снова не могло быт ...


Диета Дюкана

Диета Дюкана - MY-DOKTOR.RU

Диета Дюкана является замечательной и популярной методикой для похудения. Врач-диетолог из Франции Пьер Дюкан разработал оригинальную систему питания без ограничения продуктами белкового происхождения и овощами. Его методика оказалась весьма эффективной для многих людей – они избавились от избыточного веса, обрели стройность, здоровье и красоту.

Диета Дюкана рассчитана на 4 этапа с соблюдением определённых правил.  Также на всех этапах необходимо придерживаться общих правил: а) Ежедневное питьё чистой воды в объёме 1,5 литра. б) Ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 20 минут в) Выполнение лёгкой физзарядки. г) Ежедневное употребление овсяных отрубей в разных количествах.

Диета Дюкана на первом этапе называется «Атака»

Применяется для быстрого избавления от первых килограммов в пределах 2-7 дней. В питании преобладают белковые продукты. Рекомендовано употребление морепродуктов, постной ветчины, любой рыбы, телячьей печени, мяса индейки. Обязательно надо съедать ежедневно овсяные отруби (1,5 ст. ложки). Необходимо исключить сахар и варёное мясо (свинина, ягнятина, крольчатина, говядина, гусятина, телятина).

Диета Дюкана второго этапа – «Чередование»

Применяется для достижения правильного веса.   Продолжительность этапа зависит от индивидуальных особенностей организма – как быстро будет достигнут необходимый вес. Для этого чередуют овощную и белковую пищу, например, по схемам 1х1, 3х3, 5х5 дней. Обязательно следует употреблять овсяные отруби (2 ст. ложки). Рекомендованы любые овощи, кроме картофеля, чечевицы, авокадо, гороха, бобов – они содержат крахмал. Исключают из питания рис, зерновые и другие продукты, содержащие много крахмала.

Диета Дюкана третьего этапа – «Закрепление»

Применяется для закрепления достигнутого веса.  Данный этап является переходным периодом между диетой и обычным (привычным) режимом питания.

Продолжительность из расчёта: 1 сброшенный килограмм – 10 дней.  Допустимо включение в рацион всех продуктов из первого этапа и овощей из второго. Необходимо ежедневное употребление овсяных отрубей (2 ст. ложки), 40 г сыра, двух кусочков хлеба, одной порции фруктов (кроме бананов, винограда, черешни). Дважды в неделю разрешены крахмалосодержащие продукты.

Диета Дюкана четвёртого этапа – «Стабилизация»

Применяется для благоприятного перехода к обычному питанию.  На данном этапе также необходимо ежедневно употреблять овсяные отруби (3 ст. ложки) и один день в неделю есть белковые продукты. Рекомендованы ежедневные пешие прогулки или другие незначительные физические нагрузки.

Диета Дюкана является абсолютно безопасной и основана на употреблении натуральных продуктов.   Она не агрессивна, даже для тех, кто любит вкусно есть, не имеет ограничений по времени и количеству съедаемой пищи, идеальна для людей с «иммунитетом» организма к разным диетам, служит хорошей мотивацией для быстрого сброса лишних килограммов. Её легко придерживаться в любых условиях на работе и дома. Поэтому диета Дюкана очень популярна благодаря простоте и эффективности.

Добавлено: 15-02-2019 15:32

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Надежда пишет:
04-03-2013 20:40

Диета по Дюкану

Будьте добры,подскажите можно ли на этапе стабилизации вместо торта или мороженного сьесть небольшой кусочек халвы?

Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Личный доктор (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЛичный доктор (вопрос-ответ)
День святого Валентина - прекрасный повод согреть жаркими объятиями промозглый серый февраль. Но, потеряв голову от любви, не забудь о безопасных половых отношениях. На вопросы отвечает гинеколог. Чувствительная зона • В последнее время у меня за 2 недели до менструации болит грудь, особен ...


На ваши вопросы отвечает массажист автор уникальной методики формирования тела с помощью массажа (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа ваши вопросы отвечает массажист автор уникальной методики формирования тела с помощью массажа (вопрос-ответ)
Худеть с помощью массажей и без применения специальных косметических средств вполне реально! Если хотите удвоить эффект от массажа, начните ходить в спортзал. • Что лучше всего съесть перед массажем? Лучше всего вообще не есть перед сеансом. В крайнем случае, выбирайте что-нибудь легко усв ...


Отвечает психоаналитик, на разные темы (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает психоаналитик, на разные темы (вопрос-ответ)
Муж тащит нас с сыном в Крым • У нас с мужем разногласия по поводу отдыха: я считаю, что отдыхать нужно с ребенком, чтобы он тоже видел интересные места. Муж против: говорит, что 6-летнему ребенку отдых и экскурсии не нужны, поэтому тащит нас в грязный Крым с его "ненавязчивым&q uot; се ...


2 вопроса о красоте (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU2 вопроса о красоте (вопрос-ответ)
Как вернуть свой цвет волос после неправильного окрашивания • Осенью попробовала покрасить волосы в светлый блонд и сожгла их. К тому же вместо пепельного оттенка получился желтый. Решила поберечь волосы и вернуть свой натуральный светло-русый цвет. Но как быть с неприятным желтым оттенком? ...


Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психоаналитику (вопрос-ответ)
Диагноз – депрессия • Мне кажется, что у меня депрессия. А близкие не воспринимают мои жалобы всерьез. Они говорят, что мне просто надо дать хорошего пинка, и я оживу. Кто из нас прав? Определить, больны ли вы депрессией, - может только врач. Но дискомфорт, который вы испытываете, уж ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Что чувствует Ваш малыш в утробе? - MY-DOKTOR.RUЧто чувствует Ваш малыш в утробе?
Сейчас все популярнее становится идея пренатального воспитания, когда ребенок находится еще в утробе матери. Наука продвинулась далеко вперед в деле изучения внутриутробного развития, однако ценность подобных экспериментов пока еще остается сомнительной. В данной статье мы постараемся разобраться в ...


История дородового воспитания детей - MY-DOKTOR.RUИстория дородового воспитания детей
Идея пренатального (дородового) воспитания становится все популярнее с каждым днем: открываются специальные курсы, разрабатываются методики, однако практическая ценность такого способа развития детей остается спорной. История изучения перинатального развития насчитывает несколько десятков лет, приче ...


Общаемся с малышом в утробе матери - MY-DOKTOR.RUОбщаемся с малышом в утробе матери
Музыка для ребенка  Современные исследования позволили доказать, что ребенок, находящийся в утробе матери, прекрасно слышит и чувствует настроение своих родителей задолго до своего рождения. Примерно к трем-четырем месяцам у ребенка уже сформированы слух, зачаточное зрение и осязание, а к полу ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика