ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Диета Дюкана

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Стоматологический туризм в Республику Беларусь - MY-DOKTOR.RUСтоматологический туризм в Республику Беларусь
Стоматологические услуги всегда пользуются спросом у населения. Человеку любого возраста, мужчине и женщине всегда хочется иметь красивую улыбку и никогда не страдать от зубной боли. С другой стороны, бесплатные стоматологические услуги практически всегда оставляют желать лучшего, а стоимость квалиф ...


Стоматологические инструменты - MY-DOKTOR.RUСтоматологические инструменты
Компания «Эркастом XXI» предлагает купить стоматологические инструменты, материалы и оборудование для крупных и частных клиник в Москве и по всей России. Если в ваших ближайших планах: открытие собственного кабинета, модернизация уже функционирующей клиники или расширен ...


Стоматолог, вызывающий доверие - MY-DOKTOR.RUСтоматолог, вызывающий доверие
Кто из нас в детстве не боялся стоматолога? Этот жуткий звук работающей бормашины, противный сладковатый запах эфира… Как хорошо, что стоматология шагнула далеко вперед! Маленький укол − и ты уже не чувствуешь боли! Аппарат работает почти бесшумно, врач ласково улыбаетс ...


Государственная стоматология в Хэйхэ - MY-DOKTOR.RUГосударственная стоматология в Хэйхэ
Лечение и протезирование зубов в государственной стоматологической больнице в Хэйхэ принимает массовый характер. Это неудивительно, поскольку государственная больница в Хэйхэ, отделение стоматологии которой входит в международную ассоциацию стоматологов, завоевало доверие россиян благодаря высоким с ...


Диета Дюкана

Диета Дюкана - MY-DOKTOR.RU

Диета Дюкана является замечательной и популярной методикой для похудения. Врач-диетолог из Франции Пьер Дюкан разработал оригинальную систему питания без ограничения продуктами белкового происхождения и овощами. Его методика оказалась весьма эффективной для многих людей – они избавились от избыточного веса, обрели стройность, здоровье и красоту.

Диета Дюкана рассчитана на 4 этапа с соблюдением определённых правил.  Также на всех этапах необходимо придерживаться общих правил: а) Ежедневное питьё чистой воды в объёме 1,5 литра. б) Ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 20 минут в) Выполнение лёгкой физзарядки. г) Ежедневное употребление овсяных отрубей в разных количествах.

Диета Дюкана на первом этапе называется «Атака»

Применяется для быстрого избавления от первых килограммов в пределах 2-7 дней. В питании преобладают белковые продукты. Рекомендовано употребление морепродуктов, постной ветчины, любой рыбы, телячьей печени, мяса индейки. Обязательно надо съедать ежедневно овсяные отруби (1,5 ст. ложки). Необходимо исключить сахар и варёное мясо (свинина, ягнятина, крольчатина, говядина, гусятина, телятина).

Диета Дюкана второго этапа – «Чередование»

Применяется для достижения правильного веса.   Продолжительность этапа зависит от индивидуальных особенностей организма – как быстро будет достигнут необходимый вес. Для этого чередуют овощную и белковую пищу, например, по схемам 1х1, 3х3, 5х5 дней. Обязательно следует употреблять овсяные отруби (2 ст. ложки). Рекомендованы любые овощи, кроме картофеля, чечевицы, авокадо, гороха, бобов – они содержат крахмал. Исключают из питания рис, зерновые и другие продукты, содержащие много крахмала.

Диета Дюкана третьего этапа – «Закрепление»

Применяется для закрепления достигнутого веса.  Данный этап является переходным периодом между диетой и обычным (привычным) режимом питания.

Продолжительность из расчёта: 1 сброшенный килограмм – 10 дней.  Допустимо включение в рацион всех продуктов из первого этапа и овощей из второго. Необходимо ежедневное употребление овсяных отрубей (2 ст. ложки), 40 г сыра, двух кусочков хлеба, одной порции фруктов (кроме бананов, винограда, черешни). Дважды в неделю разрешены крахмалосодержащие продукты.

Диета Дюкана четвёртого этапа – «Стабилизация»

Применяется для благоприятного перехода к обычному питанию.  На данном этапе также необходимо ежедневно употреблять овсяные отруби (3 ст. ложки) и один день в неделю есть белковые продукты. Рекомендованы ежедневные пешие прогулки или другие незначительные физические нагрузки.

Диета Дюкана является абсолютно безопасной и основана на употреблении натуральных продуктов.   Она не агрессивна, даже для тех, кто любит вкусно есть, не имеет ограничений по времени и количеству съедаемой пищи, идеальна для людей с «иммунитетом» организма к разным диетам, служит хорошей мотивацией для быстрого сброса лишних килограммов. Её легко придерживаться в любых условиях на работе и дома. Поэтому диета Дюкана очень популярна благодаря простоте и эффективности.

Добавлено: 25-05-2019 06:36

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Надежда пишет:
04-03-2013 20:40

Диета по Дюкану

Будьте добры,подскажите можно ли на этапе стабилизации вместо торта или мороженного сьесть небольшой кусочек халвы?

Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Как вводить прикорм? .. 2 вопроса диетологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUКак вводить прикорм? .. 2 вопроса диетологу (вопрос-ответ)
Имеет ли ценность творог из магазинного кефира? • Моему сыну 9,5 месяцев, кормлю его грудью. Творог ввела уже давно, но возможности делать его из домашнего коровьего молока нет. Также, как и ходить за ним на молочную кухню. Делаю из обычного некислого кефира из магазина (2,5% жирности). Име ...


На вопросы по грудному вскармливанию ответит наш специалист по лактации (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа вопросы по грудному вскармливанию ответит наш специалист по лактации (вопрос-ответ)
Как вернуть молочко? • Я кормила дочь грудью до 5 месяцев, а потом прекратила, потому что мне нужно было принимать сильные медикаменты. Сейчас дочери 9 месяцев и мне бы очень хотелось восстановить грудное вскармливание. Скажите, возможно, ли это и имеет ли смысл? На ваш вопрос, не зная ...


Детский диетолог рекомендует - MY-DOKTOR.RUДетский диетолог рекомендует
Как вводить прикорм? Как накормить «нехочуху&raqu o;? Полезен ли крохе чайный гриб? • Нашему сынульке сейчас год и 2 месяца. Скажите, с какого возраста можно давать ребенку напиток из чайного гриба? Говорят, он очень полезен, правда ли это? Напиток из чайного гриба — действите ...


На вопросы отвечает офтальмолог детской клиники (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа вопросы отвечает офтальмолог детской клиники (вопрос-ответ)
Иннервация мышц, поднимающих веко (правый глазик немного закрыт по сравнению с левым) • Недавно обратили внимание, что у нашей дочки правый глазик как, будто немного закрыт по сравнению с левым. Малышке 5 месяцев. Травм не было, глазик не слезится. На осмотре у окулиста пока не были. Дочка ...


Отвечает акушер-гинеколог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает акушер-гинеколог (вопрос-ответ)
Насколько опасны для плода двусторонние пиелозктазии? • На 34-й неделе беременности у моего малыша обнаружили двусторонние пиелозктазии. Как это может повлиять на развитие ребенка после рождения? Пиелозктазии — достаточно частая находка во время проведения УЗИ, особенно у плодов мужск ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Уход за кожей лица - MY-DOKTOR.RUУход за кожей лица
При уходе за кожей лица, приоритет должен быть отдан ежедневным процедурам, хотя и капитальный ремонт в косметическом салоне раз в полгода тоже необходим. Ежевечерние процедуры Ежевечерней процедурой должно стать очищение кожи лица специальным молочком или очищающим лосьоном, кремом. Подходи ...


Возраст и волосы - MY-DOKTOR.RUВозраст и волосы
Роскошные локоны - украшение любой женщины. Но, к сожалению, течение времени сказывается на состоянии кудрей. С возрастом волосяные фолликулы становятся ближе к коже головы и это делает локоны менее устойчивыми и более уязвимыми. А ведь и возможности фолликул не безграничны - в течение жизни од ...


Генитальные папилломы победим! Советы по лечению и профилактике остроконечных кондилом - MY-DOKTOR.RUГенитальные папилломы победим! Советы по лечению и профилактике остроконечных кондилом
Эта статья для тех, кто столкнулся с проблемой появления генитальных папиллом, она рассказывает о том, как распознать папиллому, как от нее избавится, а так же о том, как предупредить рецидивы. Как известно, ученые пока не нашли средство, которое помогает избавить организм человека от вируса, вы ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика