 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Как быстро успокоиться
 |
Тревожность уже можно считать традиционным качеством современного человека. Напрасные волнения усложняют жизнь.
- Поначалу люди переживают из-за проблем в учебных делах,
- затем беспокоятся из-за неурядиц на работе,
- а потом расстраиваются из-за внезапно подскочивших цен на успокоительное.
Как можно справиться со своими страхами и волнением?
Недавно американские ученые провели исследование, и выяснили причину психических расстройств.
Оказывается, всему виной то самое злополучное состояние тревоги.
Согласно статистике, люди, страдающие нервными заболеваниями, в десятки раз больше подвержены заболеть какими-либо недугами, нежели психически здоровые люди.
Это обусловлено тем, что лобная часть мозга отвечает одновременно за принятие решений и волнение, поэтому на данный фактор влияет лишь эмоциональный настрой человека.
В первую очередь, тревога связана с негативным мышлением.
Человеческий мозг устроен так, что основной его задачей является забота о сохранении жизни.
Именно поэтому люди обладают инстинктом самосохранения. Мозг «сигнализирует» о возможной опасности.
Однако многие люди накручивают себя до состояния тревоги без видимых на то причин.
Психологи рекомендуют таким людям начать работу над преодолением негативного мышления. Оказать помощь при тревоге поможет наш специалист.
Как справиться с тревогой
1. Рациональное мышление
Специалисты советуют не поддаваться приступам паники.
Как только человек чувствует, что начинает накатывать волнение, необходимо отнестись к этому состоянию с рациональной точки зрения, и постараться его преодолеть. За помощью при волнении Вы можете обратиться к нашим специалистам.
Не сосредотачиваться на тревожности, а переключаться на что-либо, отвлекаться.
2. Спокойное дыхание
Как правило, тревожное состояние сопровождается аритмией.
Учеными доказано, человек способен самостоятельно нормализовать учащенное сердцебиение.
Для этого лишь нужно сделать глубокий вдох через нос, дышать спокойно.
Организм получит сигнал о расслаблении и успокоится.
3. Здесь и сейчас
Причина тревоги – мысли человека о прошлом или будущем, которые вызывают страх.
Не зря существует столько мудрых изречений, что жить нужно только сегодняшним днем.
Поэтому, когда человек почувствует, что начинает терзать себя воспоминаниями ушедших лет, или ставить далеко идущие планы, и гадать, что из этого выйдет, необходимо напоминать себе, что есть лишь здесь и сейчас.
4. Чувство контроля
Человеческий мозг устроен таким образом, что ему нужно все держать под контролем.
Состояние неуверенности выводит человека из психологического равновесия.
Необходимо концентрировать свое внимание только на тех моментах, над которыми можно держать контроль, или, хотя бы поддерживать иллюзию контроля над ситуацией.
Учеными доказано, чувство контроля способно уменьшить даже физическую боль.
Поэтому ни в коем случае не нужно себя накручивать и воображать все худшее, что только может быть.
5. Принимать решения
Психологи выяснили, принятие решений повышает людям самооценку и поднимает настроение.
Рациональное мышление должно преобладать над эмоциями.
С каждым принятым решением мозг будет переключаться в рациональную сферу.
6. «Хорошая» оценка
Нередко психологические проблемы начинаются тогда, когда человек стремится быть лучшим во всем.
Перфекционист. И, не достигая желаемого, он себя:
- накручивает,
- угнетает,
- ругает,
- недооценивает.
Необходимо учиться ставить себе только хорошую оценку.
Не обязательно быть лучшим спортсменом, можно быть хорошим спортсменом.
Нет необходимости быть лучше всех. Достаточно лишь быть самим собой!
Вышеизложенные советы должны войти в привычку.
Так, постепенно, можно научиться преодолевать собственные страхи и волнения.
Добавлено: 08-05-2019 19:33
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
