ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Семейная психология :: Как быстро успокоиться

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Что такое острое расстройство речи? - MY-DOKTOR.RUЧто такое острое расстройство речи?
Причины расстройства речи Если говорить о подобных расстройствах, то большинство из них вызваны заболеваниями центральной нервной системы человека. Самое распространенное из них - инсульты, ведь любое нарушение в кровообращении мозга может привести к самым тяжелым последствиям. Случается и так, ...


Как быстро успокоиться - MY-DOKTOR.RUКак быстро успокоиться
Тревожность уже можно считать традиционным качеством современного человека. Напрасные волнения усложняют жизнь. Поначалу люди переживают из-за проблем в учебных делах, затем беспокоятся из-за неурядиц на работе, а потом расстраиваются из-за внезапно подскочивших цен на успокоите ...


Многодетная мама (комментарий психолога) - MY-DOKTOR.RUМногодетная мама (комментарий психолога)
Быть или не быть многодетной матерью - персональный выбор каждой женщины, которая решилась иметь детей. Почему многодетных семей стало меньше Современная тенденция, вызванная эмансипацией, такова, что сейчас практически каждая третья женщина в нашей стране стремится реализовать себя как бизнесв ...


Орторексия: вы патологически… здоровы - MY-DOKTOR.RUОрторексия: вы патологически… здоровы
Здоровый образ жизни не столько сам по себе привлекателен, сколько широко разрекламирован. Естественно, это прекрасно, когда человек не курит, не пьет, бегает по утрам и следит за своим питанием. Но так ли все радужно? Отнюдь! «Гиперздоровый » образ жизни может стать причиной… ...


Как быстро успокоиться

Как быстро успокоиться - MY-DOKTOR.RU

Тревожность уже можно считать традиционным качеством современного человека. Напрасные волнения усложняют жизнь.

  • Поначалу люди переживают из-за проблем в учебных делах,
  • затем беспокоятся из-за неурядиц на работе,
  • а потом расстраиваются из-за внезапно подскочивших цен на успокоительное.

Как можно справиться со своими страхами и волнением?

Недавно американские ученые провели исследование, и выяснили причину психических расстройств.

Оказывается, всему виной то самое злополучное состояние тревоги.

Согласно статистике, люди, страдающие нервными заболеваниями, в десятки раз больше подвержены заболеть какими-либо недугами, нежели психически здоровые люди.

Это обусловлено тем, что лобная часть мозга отвечает одновременно за принятие решений и волнение, поэтому на данный фактор влияет лишь эмоциональный настрой человека.

В первую очередь, тревога связана с негативным мышлением.

Человеческий мозг устроен так, что основной его задачей является забота о сохранении жизни.

Именно поэтому люди обладают инстинктом самосохранения. Мозг «сигнализирует» о возможной опасности.

Однако многие люди накручивают себя до состояния тревоги без видимых на то причин.

Психологи рекомендуют таким людям начать работу над преодолением негативного мышления. Оказать помощь при тревоге поможет наш специалист.

Как справиться с тревогой

1. Рациональное мышление

Специалисты советуют не поддаваться приступам паники.

Как только человек чувствует, что начинает накатывать волнение, необходимо отнестись к этому состоянию с рациональной точки зрения, и постараться его преодолеть. За помощью при волнении Вы можете обратиться к нашим специалистам.

Не сосредотачиваться на тревожности, а переключаться на что-либо, отвлекаться.

2. Спокойное дыхание

Как правило, тревожное состояние сопровождается аритмией.

Учеными доказано, человек способен самостоятельно нормализовать учащенное сердцебиение.

Для этого лишь нужно сделать глубокий вдох через нос, дышать спокойно.

Организм получит сигнал о расслаблении и успокоится.

3. Здесь и сейчас

Причина тревоги – мысли человека о прошлом или будущем, которые вызывают страх.

Не зря существует столько мудрых изречений, что жить нужно только сегодняшним днем.

Поэтому, когда человек почувствует, что начинает терзать себя воспоминаниями ушедших лет, или ставить далеко идущие планы, и гадать, что из этого выйдет, необходимо напоминать себе, что есть лишь здесь и сейчас.

4. Чувство контроля

Человеческий мозг устроен таким образом, что ему нужно все держать под контролем.

Состояние неуверенности выводит человека из психологического равновесия.

Необходимо концентрировать свое внимание только на тех моментах, над которыми можно держать контроль, или, хотя бы поддерживать иллюзию контроля над ситуацией.

Учеными доказано, чувство контроля способно уменьшить даже физическую боль.

Поэтому ни в коем случае не нужно себя накручивать и воображать все худшее, что только может быть.

5. Принимать решения

Психологи выяснили, принятие решений повышает людям самооценку и поднимает настроение.

Рациональное мышление должно преобладать над эмоциями.

С каждым принятым решением мозг будет переключаться в рациональную сферу.

6. «Хорошая» оценка

Нередко психологические проблемы начинаются тогда, когда человек стремится быть лучшим во всем.

Перфекционист. И, не достигая желаемого, он себя:

  • накручивает,
  • угнетает,
  • ругает,
  • недооценивает.

Необходимо учиться ставить себе только хорошую оценку.

Не обязательно быть лучшим спортсменом, можно быть хорошим спортсменом.

Нет необходимости быть лучше всех. Достаточно лишь быть самим собой!

Вышеизложенные советы должны войти в привычку.

Так, постепенно, можно научиться преодолевать собственные страхи и волнения.

Добавлено: 08-05-2019 19:33

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Разговоры о любви с психологом (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUРазговоры о любви с психологом (вопрос-ответ)
Неужели я слишком покладистая? • Недавно я рассталась с парнем. Его последние слова были такими: "Ты очень красивая, добрая, милая девушка. Слишком хорошая для меня". И это я слышу уже в пятый раз! Я знаю свои недостатки: я немного скованная, невеселая, не всегда разговорчивая. Я ...


О сокровенном с психоаналитиком (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUО сокровенном с психоаналитиком (вопрос-ответ)
У меня нет любимого парня • У меня никогда не было серьезных отношений, я ни с кем не целовалась, не ходила на свидания. Из своего окружения я не знаю никого, кто был бы мне интересен. Хотя у меня большой круг общения, и я бы не сказала, что мои запросы такие уж огромные. Ребят в нашей комп ...


2 вопроса психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU2 вопроса психологу (вопрос-ответ)
Как настроиться, чтобы идти работать в коллективе • У меня проблема: я не знаю, как настроиться, чтобы идти работать в коллективе, где мою маму (во время моего отпуска) просто уволили... Как мне с ними разговаривать, если я их, считаю просто предателями, они мне неприятны? А на работу ходи ...


Спрашиваем у психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпрашиваем у психолога (вопрос-ответ)
• Он - шляпа и полностью разочаровал меня как любовник Он разочаровал меня в качестве любовника. Четыре месяца назад я познакомилась с интересным молодым человеком и подумала: он будет суперлюбовником. Но внешность обманчива. В постели он оказался сопливым мямлей. Полное разочарование! Я ...


Спрашиваем у психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпрашиваем у психолога (вопрос-ответ)
• Чего же мне недостает - обаяния или профессионализма? Когда у нас на предприятии была возможность повышения, я входила в число тех немногих сотрудников, чьи кандидатуры рассматривались. Нас было четверо, и все получили возможность представить наши идеи и концепции руководителю фирмы. ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Крем, мазь от молочницы - MY-DOKTOR.RUКрем, мазь от молочницы
При обострении молочницы врачом назначаются как системные лекарственные препараты, так и средства, которые наносятся местно, непосредственно на очаг поражения – кремы и мази от молочницы. Главное достоинство лечения молочницы с применением крема и мази – быстрый эффект. Во время прох ...


Содержание стадий перинатального развития ребенка - MY-DOKTOR.RUСодержание стадий перинатального развития ребенка
Онтогенез человека начинается далеко до рождения ребенка и делится на два этапа - перинатальный, который длится от зачатия до рождения, и постнатальный, начинающийся с рождения, охватывающий детство, взросление, собственно взрослость и заканчивается смертью человека. Перинатальное развитие ребенка ...


Возможности ТЭС-терапии - MY-DOKTOR.RUВозможности ТЭС-терапии
Роль эндорфинов в головном мозге Большую часть процессов, протекающих в организме, регулируют отделы головного мозга. Мозг осуществляет контроль над мышлением человека, его эмоциями и поведением. Под контролем мозга находится и работа внутренних органов и всех систем организма. Работа мозга осущест ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика