Кому не страшен авитаминоз

Оставить мнение, отзыв

Нехватка витаминов ставит человека на грань болезни. Авитаминоз может перейти в цингу и другие грозные заболевания. Таких тяжелых состояний можно избежать, если вовремя прислушаться к сигналам организма. Важно создать условия для бесперебойного поступления витаминов. Разберемся, как выбрать богатые витаминами продукты питания и постичь тонкости приема витаминных препаратов.

Причины и признаки нехватки витаминов в организме (гиповитаминоза)

Состояние дефицита витаминов в организме вызывают разные обстоятельства. Прежде всего – это недостаток витаминов в ежедневном рационе. Так происходит в тех случаях, когда человек питается однообразно, когда предпочтение отдается продуктам быстрого приготовления. Другая причина – сбой в работе желудочно-кишечного тракта, вызванный дисбактериозом.

Причиной гиповитаминоза в детском и пожилом возрасте могут стать возрастные особенности обмена веществ. У детей – это повышенная потребность растущего организма в витаминах. У пожилых – возрастные изменения в органах и угасание функций желудочно-кишечного тракта. Вредные привычки также провоцируют состояние гиповитаминоза.

Внешне организм сигнализирует о гиповитаминозе сухостью и раздражением кожи. Трещинки в углах рта, воспаленные десны, частые простуды, непреходящее ощущение усталости, раздражительность также дают понять, что человеку не хватает витаминов.

Продукты, содержащие витамины

Лучшая помощь организму – насыщение натуральными витаминами, минералами и клетчаткой. Все это знают и особенно весной стараются есть больше свежих овощей и фруктов. Но после зимнего хранения содержание живых витаминов в этих продуктах резко падает. Овощи и фрукты, привезенные издалека, сняты недозрелыми и также не являются полноценной витаминной едой.

А вот овощи и фрукты, заготовленные впрок, оказываются адекватной заменой свежей продукции. Заморозка позволяет сохранить ценные свойства плодов земли. Так, напитки из замороженных ягод компенсируют недостаток витаминов (особенно витамина С). Использование замороженных овощей не позволит образоваться в организме дефициту витаминов и минералов.

Консервированные томаты по своим полезным свойствам не уступают свежим. К тому же термическая обработка помогает организму лучше усваивать содержащиеся в томатах витамины.

Квашеная капуста по своим витаминным качествам не уступает свежей. До наступления сезона свежих овощей именно квашеная капуста становится незаменимым источником витамина С. Этот продукт, полученный с помощью молочнокислых бактерий, эффективно помогает пищеварению, а значит и полученные с едой витамины доходят по назначению.

Витаминные препараты, как выбрать и как принимать

При гиповитаминозе организм испытывает недостаток не одного, а сразу нескольких витаминов. С пищей получить все необходимое богатство витаминов непросто. Поэтому лучший путь в борьбе гиповитаминозом – это витаминные препараты.

Современные витаминные комплексы представляют собой выверенные химические соединения. Действенность витаминных комплексов усиливает то, что в их состав наряду с витаминами включают микроэлементы, помогающее наладить жизнедеятельность клеток. Из имеющихся в продаже можно выбрать наиболее подходящую лекарственную форму: раствор, таблетки, порошки, драже, леденцы, капсулы.

Витаминные комплексы принимают утром, когда организму требуется подзарядка для деятельности в течение дня. Перед приемом витаминов нужно обязательно поесть, так как лучше всего они усваиваются вместе с пищей. Не следует разжевывать таблетки и капсулы. Если выбранные витамины нужно запивать, то это могут быть любые напитки, кроме чая, кофе, молока и сладких газировок.

Жизнь современного человека требует систематического приема витаминных комплексов. Обязательно это следует делать, если организм испытывает повышенные нагрузки (нервные, умственные, физические).

Витамины нужны в межсезонье и при смене климатической зоны проживания. Тем, кто практикует строгие диеты и имеет склонность к витаминной недостаточности, витаминные комплексы необходимы круглый год.

Добавлено: 25-12-2019 07:43

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Консультируемся у педиатра (вопрос-ответ) Вместе с мамой С какого возраста можно носить ребенка в «кенгурушке&ra quo;, чтобы не навредить ему? • Зарубежные педиатры рекомендуют носить маленького в этом приспособлении практически с рождения. Главное, чтобы кроха не сидел, а висел вплотную к маме. Тогда нагрузка на его спинку ра ... 5 вопросов педиатру (вопрос-ответ) 1. У сына ломается голос, вместе с этим он стал чаще простуживаться. Есть ли здесь какая-то связь? Безусловно. Сейчас у вашего сына меняется гормональный фон и размеры голосовой щели, голосовых связок. Часто в это время мальчиков беспокоит першение в горле, вызванное увеличением скорости кровоток ... Спросите педиатра (вопрос-ответ) Недавно наша трехлетняя дочь начала заикаться. Может ли это быть наследственным дефектом речи, ведь супруг тоже слегка заикается? • Может, но, скорее всего, это не дефект. В трехлетнем возрасте ребенок начинает подражать дикции взрослых, и если в семье кто-то картавит или заикается, малыш н ... Профилактика болезней. Вопросы реабилитологу (вопрос-ответ) Живем с аденоидами • У моего 5-летнего ребенка аденоиды 2-й степени. Лечим гомеопатией (витамины, иммуноукрепляющие и т. п.), ездим на море, промываем морской солью нос. Слышала, что очень эффективен сок чистотела. От него аденоиды якобы вообще усыхают. Это правда? Если да, то в какой пропо ... Выбираем ингалятор 1. Ингалятор или небулайзер? Решили приобрести небулайзер, но знакомые рекомендуют купить ингалятор. Есть ли разница? Что лучше всего приобрести? Для лечения и профилактики заболеваний органов дыхания в домашних условиях часто используют небулайзеры или ингаляторы. Небулайзер — это специальн ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Крем для объёма губ Angel Lips Красивые пухлые губы – одна из главных составляющих женской привлекательности. К сожалению, природа не всех девушек наделила этим достоинством, но благодаря уникальному крему для объема губ Angel Lips желаемого объема можно легко добиться без хирургического вмешательства. Крем является с ... 6 шагов к идеальным ногтям Красивые ногти для женщины не менее важны, чем идеальная кожа лица или сногсшибательная прическа. Как добиться нужного результата? Как ухаживать за ногтями, чтобы вы могли восхищаться ими даже без применения цветных лаков? 1. Правильно пользуйтесь пилочкой Коррекция формы ваших но ... Естественные способы увеличения груди Если природа не смогла щедро одарить вас тем размером груди, который бы хотелось иметь, возможно, стоит воспользоваться одним из природных, проверенных методов ее увеличения. Будьте уверены - они действительно работают. Что нужно делать? На какие особенности своего стиля жизни стоит ...