Кому не страшен авитаминоз

Оставить мнение, отзыв

Нехватка витаминов ставит человека на грань болезни. Авитаминоз может перейти в цингу и другие грозные заболевания. Таких тяжелых состояний можно избежать, если вовремя прислушаться к сигналам организма. Важно создать условия для бесперебойного поступления витаминов. Разберемся, как выбрать богатые витаминами продукты питания и постичь тонкости приема витаминных препаратов.

Причины и признаки нехватки витаминов в организме (гиповитаминоза)

Состояние дефицита витаминов в организме вызывают разные обстоятельства. Прежде всего – это недостаток витаминов в ежедневном рационе. Так происходит в тех случаях, когда человек питается однообразно, когда предпочтение отдается продуктам быстрого приготовления. Другая причина – сбой в работе желудочно-кишечного тракта, вызванный дисбактериозом.

Причиной гиповитаминоза в детском и пожилом возрасте могут стать возрастные особенности обмена веществ. У детей – это повышенная потребность растущего организма в витаминах. У пожилых – возрастные изменения в органах и угасание функций желудочно-кишечного тракта. Вредные привычки также провоцируют состояние гиповитаминоза.

Внешне организм сигнализирует о гиповитаминозе сухостью и раздражением кожи. Трещинки в углах рта, воспаленные десны, частые простуды, непреходящее ощущение усталости, раздражительность также дают понять, что человеку не хватает витаминов.

Продукты, содержащие витамины

Лучшая помощь организму – насыщение натуральными витаминами, минералами и клетчаткой. Все это знают и особенно весной стараются есть больше свежих овощей и фруктов. Но после зимнего хранения содержание живых витаминов в этих продуктах резко падает. Овощи и фрукты, привезенные издалека, сняты недозрелыми и также не являются полноценной витаминной едой.

А вот овощи и фрукты, заготовленные впрок, оказываются адекватной заменой свежей продукции. Заморозка позволяет сохранить ценные свойства плодов земли. Так, напитки из замороженных ягод компенсируют недостаток витаминов (особенно витамина С). Использование замороженных овощей не позволит образоваться в организме дефициту витаминов и минералов.

Консервированные томаты по своим полезным свойствам не уступают свежим. К тому же термическая обработка помогает организму лучше усваивать содержащиеся в томатах витамины.

Квашеная капуста по своим витаминным качествам не уступает свежей. До наступления сезона свежих овощей именно квашеная капуста становится незаменимым источником витамина С. Этот продукт, полученный с помощью молочнокислых бактерий, эффективно помогает пищеварению, а значит и полученные с едой витамины доходят по назначению.

Витаминные препараты, как выбрать и как принимать

При гиповитаминозе организм испытывает недостаток не одного, а сразу нескольких витаминов. С пищей получить все необходимое богатство витаминов непросто. Поэтому лучший путь в борьбе гиповитаминозом – это витаминные препараты.

Современные витаминные комплексы представляют собой выверенные химические соединения. Действенность витаминных комплексов усиливает то, что в их состав наряду с витаминами включают микроэлементы, помогающее наладить жизнедеятельность клеток. Из имеющихся в продаже можно выбрать наиболее подходящую лекарственную форму: раствор, таблетки, порошки, драже, леденцы, капсулы.

Витаминные комплексы принимают утром, когда организму требуется подзарядка для деятельности в течение дня. Перед приемом витаминов нужно обязательно поесть, так как лучше всего они усваиваются вместе с пищей. Не следует разжевывать таблетки и капсулы. Если выбранные витамины нужно запивать, то это могут быть любые напитки, кроме чая, кофе, молока и сладких газировок.

Жизнь современного человека требует систематического приема витаминных комплексов. Обязательно это следует делать, если организм испытывает повышенные нагрузки (нервные, умственные, физические).

Витамины нужны в межсезонье и при смене климатической зоны проживания. Тем, кто практикует строгие диеты и имеет склонность к витаминной недостаточности, витаминные комплексы необходимы круглый год.

Добавлено: 25-12-2019 07:43

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Важные вопросы детскому гастроэнтерологу (вопрос-ответ) Пищеварение в норме Как бороться с запорами у трехмесячного грудничка? Малышка уже две недели не может сама сходить по-большому. Я слышала; что ставить клизму вредно, поэтому раз в три дня «очищаемся&raq uo; с помощью кусочка глицериновой свечки или детского мыла. Ем практически один кефир, ... Задай вопрос педиатру (вопрос-ответ) Родителям важно не упустить начало болезни у ребенка. Вовремя заданные квалифицированному специалисту вопросы дают возможность не только получить точную информацию о симптомах недуга, но и предупредить его развитие. Что такое микроб Протеус Редгара? Моему мальчику 1 год 8 месяцев. Анализ показ ... Консультирует педиатр (вопрос-ответ) У родителей возникают все новые и новые вопросы, касающиеся здоровья детишек. Наш специалист всегда готов дать полезную подсказку. Что могут означать мешки под глазами у ребенка? У сыночка (1 год 4 месяца) с самого рождения появляются припухлости («мешочки&raqu o;) под глазами. В районной ... Советы детского гастроэнтеролога (вопрос-ответ) Как часто мы задаем себе вопросы, которые касаются питания ребенка, и не находим правильных ответов. Хотите их решить? Обращайтесь за советом к специалисту гастроэнтерологу. Нужно ли лечить лямблиоз у ребенка? Моей дочке 3 годика. Недавно анализ кала показал цисты лямблий. Проконсультировались ... Задаем вопросы педиатру (вопрос-ответ) Какой термометр выбрать для измерения температуры новорожденного? Нужно ли лечить повышенное потоотделение у ребенка? У родителей возникают все новые вопросы, касающиеся здоровья детишек. Наш специалист готов ответить! Повышенное потоотделение у ребенка Мой сын-дошкольник во сне потеет. Даже ес ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ О чём говорят ногти Ногти - один из наиболее существенных элементов не только внешнего вида, но и имиджа в общем. Состояние ногтей сразу бросается в глаза, как бы вы ни были уверены в обратном. Предположим, что вы с завидной регулярностью проводите ряд косметических процедур для ногтей, а они всё равно отказываются ... Как заболевания щитовидной железы вызывают бесплодие В настоящее время практически почти половина человечества страдает тем или иным заболеванием щитовидной железы, порой даже не подозревая об этом. Помогает развитию патологического процесса в щитовидной железе неблагоприятная радиологическая и экологическая обстановка окружающей среды, снижени ... У моей подружки на лице веснушки Многие девушки не любят весну, потому что с появлением первых лучиков солнца на лице «загораются&ra quo; веснушки. Веснушки, или гиперпигментация, как называют их в научной литературе, уже множество веков появляются на теле прекрасной половины человечества. Существует несколько разновидност ...