Как бороться с хронической усталостью? К признакам синдрома хронической усталости относятся
вялость и сонливость утром после пробуждения, даже если сон был полноценным;
снижение работоспособности;
нарушение координации движений;
головная боль и головокружение;
раздражительность и нервозность.
Стремительный т ...
Как избавиться от головной боли? Как унять говоную боль?
Головная боль – это неприятное, болезненное ощущение в верхней части головы. Ноющая, пульсирующая, тянущая или стучащая, давящая на затылок или лоб. Какого характера не были бы ощущения, связанные с головной болью – приятного мало... И уж совсем не до чего-то ...
Душ или ванна? Уже семь тысяч лет назад люди знали о пользе водных процедур. По крайней мере, к этому периоду времени относятся первые известные упоминания о ритуалах омовения в легендарных римских банях.
В Древней Греции была богиня Гигиэя, которая ведала таинством принятия ванн. От имени богини произошло наз ...
Лекарственная календула Медицина в последние годы очень активно обернулась в сторону лекарственных растений, а именно, врачи советуют своим пациентам заменить таблетки на то, что дает природа. Наверн ое, это правильно, так как многие травы и цветы способны творить невероятное. Одно из таких растений - календула, - ...
Малознакомый, но очень важный витамин К2
Наши органы должны получать достаточно необходимых для них веществ. Если их дефицит продолжается достаточно долго, это может привести к проблемам со здоровьем.
Нередки случаи, когда результатом такого дефицита являются:
То же самое происходит с дефицитом витамина К2. Этот витамин:
защищает от рака и преждевременного старения кожи,
оказывает положительное влияние на свертывание крови и формирование костей.
Почему Витамин К2 так важен для здоровья?
Витамин К, также как витамины А, Е и D, растворяется в жирах. В природе есть несколько форм витамина К, две из них наиболее важные:
витамин К1
и витамин К2.
Первый из них наш организм получает с пищей, зелеными овощами и злаками, а витамин К2 не только с пищей, но в основном с помощью микроорганизмов - в том числе из нашей собственной флоры кишечных бактерий. Особенно важную роль играет здоровая флора толстой кишки.
и препятствует оседанию кальция на стенках сосудов.
Витамин К2 укрепляет кости
С помощью этого витамина активизируется белок, который называется остеокальцин.
Он делает кости плотнее, что может избавить от переломов, особенно опасных в пожилом возрасте.
Витамин D начинает свое действие только при наличии витамина К.
Витамин К2 для здорового сердца и сосудов
До сих пор предполагалось, что забитые сосуды являются результатом чрезмерно высокого потребления насыщенных жирных кислот.
Сегодня известно, что дефицит витамина К2 виноват в этом гораздо больше.
Кальций - это необходимый для формирования и роста костей и зубов минерал.
Если кальций накапливается в избыточном количестве, он отлагается на стенках сосудов и артерий.
В этот момент и необходим витамин К2: он удаляет избыточный кальций из крови и транспортирует его к костям и зубам.
Витамин К2 против морщин
Интересен тот факт, что живущие в странах с высоким потреблением витамина К2 мужчины и женщины, имеют меньше морщин, чем их сверстники в других странах.
Например, японцы: они едят много блюд из соевых бобов. Содержащийся в них витамин К2 помогает предотвратить потерю эластичности кожи.
Откуда можно получить витамин К2?
Продукты с высоким содержанием этого витамина:
соевые продукты,
печень птицы,
сыры, например, Гауда или Бри,
творог,
яичный желток,
сливочное масло
и квашеная капуста.
Позаботившись о присутствии этих продуктов на вашем столе, вы позаботитесь и о своем здоровье
На вопросы отвечают дерматовенеролог, ортопед-травматолог, кардиолог и педиатр (вопрос-ответ) Витамины для ребенка
• Как правильно подобрать ребенку витаминный комплекс?
При подборе комплекса учитывайте соответствие дозы витаминов возрасту и весу вашего малыша.
Обращайте внимание на состав - особенно если раньше у ребенка была аллергия на какой-нибудь компонент.
Слишком широкий сп ...
Консультируют аллерголог, дерматовенеролог и педиатр (вопрос-ответ) Терапия аллергического ринита
• Подскажите, какие средства следует применять для лечения аллергического ринита?
Лечение ринита зависит от причины, которая его вызвала, и степени тяжести течения заболевания.
Аллергический ринит чаще вызывает:
домашняя пыль,
шерсть животных
...
Профилактика. Вопросы реабилитологу (вопрос-ответ) В бассейн со справкой
• Насколько безопасно посещать бассейн. Слышала, что требования к качеству воды, которыми пользуется санстанция, устарели.
Насчет туберкулеза можете не волноваться: эта инфекция в подавляющем большинстве случаев передается воздушно-капельным путем и шансы "подхва ...
На вопросы отвечают офтальмолог, терапевт, гинеколог и косметолог (вопрос-ответ) Помощь при алкогольном отравлении
• Утро после праздника с обилием алкогольных напитков, как правило, сопровождается неприятными ощущениями: болит голова, тошнит. Как улучшить самочувствие?
Приготовьте травяной чай: ромашку и мяту (по 1 ч. ложке) залейте кипятком и дайте настояться 2 ...
Что такое тонус матки? Многим будущим матерям во время планового УЗИ ставят диагноз – повышенный тонус матки. Так ли это на самом деле опасно, может стоит придерживаться постельного режима, или на самом деле это все не так уж и страшно?
Многие считают, что гипертонус – опаснейший диагноз. Именно из-за него ...
Методики похудения без диет Всем известно, что излишний вес пагубно влияет на все стороны жизни: состояние здоровья, активность в деловой сфере и личное благополучие. Как избавиться от лишних килограммов известно давно – поменьше есть и побольше двигаться. И если сесть на жесткую диету может далеко не каждый, то усилить ...
Спросите у психолога (вопрос-ответ) Телевизор или я?
• Мой муж зависим от телевизора. Я пыталась действовать по-хорошему, заинтересовать его чем-то, давила, даже скандалила, но все тщетно: на все муж реагирует одинаково: "Давай попозже". А это самое "попозже" не наступает никогда...
Потеря интереса к жизн ...
