Пять слагаемых сильного иммунитета

Оставить мнение, отзыв

Иммунитет... Это слово у всех на слуху, особенно начиная с середины осени и вплоть до самого лета. Сильный иммунитет, слабый иммунитет... А за окном, несмотря на лютые морозы, вполне себе по-весеннему зачирикали птички, и душа поет от мысли, что впереди столько замечательных наполненных солнцем деньков, встречи с друзьями, пикники на лоне природы... И вот тут-то наш многострадальный иммунитет преподносит нам неприятный сюрприз, и радужная картина меркнет с каждым новым симптомом болезни.

Итак, делаем вывод, раз организм болеет, значит ему недостаточно сил для борьбы. А раз сил не хватает, значит, их необходимо срочно пополнить. Давайте поговорим о том, что можно изменить в нашей жизни, чтобы иммунитет всегда давал адекватный ответ не прошеным гостям.

Первая составляющая крепкого иммунитета - это питание.

Мы есть то, что мы едим. А чем мы утоляем зверский аппетит во время лютых зимних холодов? Стыдно признаться! А уж, сколько праздников позади...

Срочно проводим работу над ошибками. Говорим твердое нет фастфуду и перекусам набегу, кушаем регулярно и только полезную пищу. Рацион надо наполнить нерафинированными продуктами, такими как фрукты, овощи, кисломолочные продукты, злаковые, мясо, рыба, орехи и сухофрукты. С помощью них мы поможем организму наладить свои функции. Только мясо будем кушать не из гамбургера, а запеченное или отваренное. Фрукты и овощи – лучше свежие, и помните, что кисломолочные продукты – это не йогурты с фруктовым наполнителями и сроком годности больше года, а наш родной кефир, бифилин, творог и т.п.

Однако не стоит забывать и о том, что солнечная курага, изюм, инжир и всевозможные орешки, несмотря на огромную пользу, все-таки надо кушать понемногу, т.к. их калорийность очень велика. Так в 100 г грецких орехов содержится целых 698 ккал!

Помощниками в укреплении иммунитета могут стать поливитаминные комплексы. Ассортимент их огромен, на любой вкус и кошелек, а пользу трудно переценить, ведь к началу весны овощи и фрукты, к сожалению, потеряли большую часть своих запасов витаминов и микроэлементов.

Еще один друг иммунитета – это растения-адаптогены. Тут выбор тоже достаточно широк: лимонник китайский, женьшень, элеутерококк, эхинацея. Недорогие, но очень эффективные настойки на этих растениях дадут вам силы и энергию и разбудят задремавшую иммунную систему. Только внимательно ознакомьтесь с инструкцией, а еще лучше посоветуйтесь с доктором, т.к. у препаратов имеются противопоказания.

Вторым слагаемым будет здоровый, полноценный сон.

Организм конечно саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система, но в наш век повышенных нагрузок и стрессов даже самая умная машина дает сбой. Поэтому надо постараться хотя бы к 23 часам ложиться в постель. Поверьте, через неделю такого режима вы почувствуете прилив жизненных сил, и не ссылайтесь на дела - они не закончатся никогда.

Знаете, что сказала мне моя хорошая знакомая, когда я посетовала, что не успеваю навести в доме порядок, т.к. мои двое детей дошкольного возраста постоянно все разбрасывают? Вот ее слова: «От того, что будет идеальная чистота, в твоей жизни ничего не изменится». Возьмите на вооружение эту фразу!

Третьей слагаемой являются всеми любимая физическая активность.

Да, без нее никуда. Легкая утренняя гимнастика, энергичные танцы под бодрые утренние хиты или элементарная пешая прогулка добавят крепкие кирпичики в фундамент вашего иммунитета. Вот конкретный пример, у моих знакомых два сына. Старший брат – любитель компьютера и TV, физкультурой не занимается, а младший (очень шустрый малый) ежедневно бегает на занятия бальными танцами. И разница очевидна: младший брат остается здоров даже тогда, когда вирус свалил всю семью, а старший кочует от одной простуды к другой.

Четвертой слагаемой назовем свежий воздух.

Отопительные приборы иссушают его, и слизистые дыхательных путей становятся легкодоступны для вирусов. К тому же в зимние холода большинству из нас просто мучительно лень выйти из теплого жилища на трескучий мороз, чтобы прогуляться, отчего организм испытывает хроническую нехватку кислорода. Поэтому давайте одеваться теплее и вперед на тихую прогулку в парк, а можно позвать друзей и весело провести время на катке. Совмещение физической нагрузки и прогулки – это уже просто кислородный коктейль!

А пятой, самой главной составляющей вашего иммунитета является жизненный оптимизм.

Без него бесполезны все предыдущие пункты. Ведь помните, от чего все болезни? Правильно, от нервов! Будьте жизнерадостны и веселы, и ваше здоровье отблагодарит вас.

Вот такие нехитрые советы помогут поддержать иммунитет в тонусе, а значит, будут и романтические прогулки теплыми весенними вечерами, и ароматный шашлычок в компании друзей, и силы для новых свершений!

Добавлено: 25-12-2019 16:02

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Что такое нормальный менструальный цикл часть вторая. На вопросы отвечает гинеколог • Правда, что после родов месячные становятся менее болезненными? В большинстве случаев, да. Ведь роды завершают окончательное созревание репродуктивной системы. А это означает, что в организме уже не будет происходить неконтролируемого выброса гормонов простагландинов — главных прово ... Родинка или меланома. 2 вопроса дерматологу (вопрос-ответ) Общепринято мнение, что главным виновником меланомы является солнце. Но я слышала, что американские ученые уже опровергли эту версию Недавно группа дерматологов из Нью-Каслского университета пришла к выводу: солнце не имеет к меланоме никакого отношения. Ученые утверждают, что меланома — ... О тампонах и не только (вопрос-ответ) Благодаря современным средствам гигиены мы напрочь забыли обо всех неудобствах, сопряженных с критическими днями. Но есть вопросы, которые продолжают волновать нас. Сегодня на них отвечает руководитель Центра планирования семьи и полового созревания детей и подростков Института педиатрии, акушер ... В глубине души. Вопросы психологу (вопрос-ответ) Деловые отношения • У нас с мужем общий бизнес. И если раньше мы иногда видели друг в друге мужчину и женщину, то сейчас стали общаться только как партнеры, и наше общение превратилось в сугубо деловое. Можно ли как-то изменить сложившуюся ситуацию? Много семей, в которых муж и жена связан ... Месячник в защиту месячных. Что такое нормальный менструальный цикл. На вопросы отвечает гинеколог Критические дни должны проходить легко и радостно, не вызывая ни малейшего напряжения. Ноу большинства из нас сложилось стойкое убеждение: месячные связаны в лучшем случае с физическим и психологическим дискомфортом, в худшем — с более серьезными проблемами. Ответить на все интересующие на ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Как избавиться от головной боли? Как унять говоную боль? Головная боль – это неприятное, болезненное ощущение в верхней части головы. Ноющая, пульсирующая, тянущая или стучащая, давящая на затылок или лоб. Какого характера не были бы ощущения, связанные с головной болью – приятного мало... И уж совсем не до чего-то ... Домашний уход за ногтями В результате воздействия воды, разнообразных кислот и щелочей, наши ногти подвергаются разрушению, от чего становятся ломкими и хрупкими. Существует достаточно много различных способов укрепления ногтей. На нашем сайте собраны всевозможные домашние рецепты для ногтей, и советуем вам ими воспольз ... Маски от морщин вокруг глаз Услуги по приготовлению таких масок предлагаются в любом косметическом салоне, что будет стоить недешево. Для тех, кто не может себе это позволить по каким-либо причинам, существует простой народный рецепт. Для приготовления нам понадобится обычные продукты, которые есть у каждого в доме – ...