Пять слагаемых сильного иммунитета

Оставить мнение, отзыв

Иммунитет... Это слово у всех на слуху, особенно начиная с середины осени и вплоть до самого лета. Сильный иммунитет, слабый иммунитет... А за окном, несмотря на лютые морозы, вполне себе по-весеннему зачирикали птички, и душа поет от мысли, что впереди столько замечательных наполненных солнцем деньков, встречи с друзьями, пикники на лоне природы... И вот тут-то наш многострадальный иммунитет преподносит нам неприятный сюрприз, и радужная картина меркнет с каждым новым симптомом болезни.

Итак, делаем вывод, раз организм болеет, значит ему недостаточно сил для борьбы. А раз сил не хватает, значит, их необходимо срочно пополнить. Давайте поговорим о том, что можно изменить в нашей жизни, чтобы иммунитет всегда давал адекватный ответ не прошеным гостям.

Первая составляющая крепкого иммунитета - это питание.

Мы есть то, что мы едим. А чем мы утоляем зверский аппетит во время лютых зимних холодов? Стыдно признаться! А уж, сколько праздников позади...

Срочно проводим работу над ошибками. Говорим твердое нет фастфуду и перекусам набегу, кушаем регулярно и только полезную пищу. Рацион надо наполнить нерафинированными продуктами, такими как фрукты, овощи, кисломолочные продукты, злаковые, мясо, рыба, орехи и сухофрукты. С помощью них мы поможем организму наладить свои функции. Только мясо будем кушать не из гамбургера, а запеченное или отваренное. Фрукты и овощи – лучше свежие, и помните, что кисломолочные продукты – это не йогурты с фруктовым наполнителями и сроком годности больше года, а наш родной кефир, бифилин, творог и т.п.

Однако не стоит забывать и о том, что солнечная курага, изюм, инжир и всевозможные орешки, несмотря на огромную пользу, все-таки надо кушать понемногу, т.к. их калорийность очень велика. Так в 100 г грецких орехов содержится целых 698 ккал!

Помощниками в укреплении иммунитета могут стать поливитаминные комплексы. Ассортимент их огромен, на любой вкус и кошелек, а пользу трудно переценить, ведь к началу весны овощи и фрукты, к сожалению, потеряли большую часть своих запасов витаминов и микроэлементов.

Еще один друг иммунитета – это растения-адаптогены. Тут выбор тоже достаточно широк: лимонник китайский, женьшень, элеутерококк, эхинацея. Недорогие, но очень эффективные настойки на этих растениях дадут вам силы и энергию и разбудят задремавшую иммунную систему. Только внимательно ознакомьтесь с инструкцией, а еще лучше посоветуйтесь с доктором, т.к. у препаратов имеются противопоказания.

Вторым слагаемым будет здоровый, полноценный сон.

Организм конечно саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система, но в наш век повышенных нагрузок и стрессов даже самая умная машина дает сбой. Поэтому надо постараться хотя бы к 23 часам ложиться в постель. Поверьте, через неделю такого режима вы почувствуете прилив жизненных сил, и не ссылайтесь на дела - они не закончатся никогда.

Знаете, что сказала мне моя хорошая знакомая, когда я посетовала, что не успеваю навести в доме порядок, т.к. мои двое детей дошкольного возраста постоянно все разбрасывают? Вот ее слова: «От того, что будет идеальная чистота, в твоей жизни ничего не изменится». Возьмите на вооружение эту фразу!

Третьей слагаемой являются всеми любимая физическая активность.

Да, без нее никуда. Легкая утренняя гимнастика, энергичные танцы под бодрые утренние хиты или элементарная пешая прогулка добавят крепкие кирпичики в фундамент вашего иммунитета. Вот конкретный пример, у моих знакомых два сына. Старший брат – любитель компьютера и TV, физкультурой не занимается, а младший (очень шустрый малый) ежедневно бегает на занятия бальными танцами. И разница очевидна: младший брат остается здоров даже тогда, когда вирус свалил всю семью, а старший кочует от одной простуды к другой.

Четвертой слагаемой назовем свежий воздух.

Отопительные приборы иссушают его, и слизистые дыхательных путей становятся легкодоступны для вирусов. К тому же в зимние холода большинству из нас просто мучительно лень выйти из теплого жилища на трескучий мороз, чтобы прогуляться, отчего организм испытывает хроническую нехватку кислорода. Поэтому давайте одеваться теплее и вперед на тихую прогулку в парк, а можно позвать друзей и весело провести время на катке. Совмещение физической нагрузки и прогулки – это уже просто кислородный коктейль!

А пятой, самой главной составляющей вашего иммунитета является жизненный оптимизм.

Без него бесполезны все предыдущие пункты. Ведь помните, от чего все болезни? Правильно, от нервов! Будьте жизнерадостны и веселы, и ваше здоровье отблагодарит вас.

Вот такие нехитрые советы помогут поддержать иммунитет в тонусе, а значит, будут и романтические прогулки теплыми весенними вечерами, и ароматный шашлычок в компании друзей, и силы для новых свершений!

Добавлено: 25-12-2019 16:02

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Телефонная любовь • Я познакомилась с Артемом в новогоднюю ночь, мы сидели, болтали, он со мной явно заигрывал. Мне 15, ему —18. Потом я уехала домой, потому что мы живем в разных городах. На праздники он присылает SMS-ки, и сообщения с каждым разом е горячее и горячее. Скажите, бываю ... Отвечает диетолог-эндокринолог, терапевт и отоларинголог (вопрос-ответ) Как бороться с перееданием? • Я постоянно ограничиваю себя, избегаю мучного, сладкого, картофеля и т. Но любая неприятность заставляет меня искать утешения в еде. Я срываюсь и ем все подряд. Как с этим бороться? Пища - самое доступное «лекарство&raq uo; от неприятностей. Но еда не в с ... Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Интимный вопрос • Меня очень волнует вопрос: при первых интимных отношениях обязательно должна быть кровь? Мой парень не верит, что это был первый раз, потому что не было крови. Но ведь он был у меня первым... Твой парень будет разочарован, но те признаки девичьей невинности, о которых он ... На вопросы отвечает врач-гинеколог (вопрос-ответ) Лето, отпуск, курортные романы! Нет времени и желания думать о проблемах. Все сложности оставь позади и ныряй с головой в романтические приключения. Но не забывай о контрацептивных средствах! Маленькие жители • Можно ли иметь близкие отношения при диагнозе уреаплазма? Уреаплазма — э ... Нас консультируют лучшие специалисты (психотерапевт, офтальмолог дерматовенеролог и терапевт) Пигментация на лице • У меня проблемы с печенью, от этого появилась пигментация на лице и шее. Как от нее избавиться? Для начала вам необходимо проконсультироваться у врача-гастроэнтероло га. Он поможет решить проблемы, связанные с заболеванием печени. Также желательны консультации гинеколо ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Сифилис Сифилис является классическим заболеванием, которое передается посредством полового акта. Возбудитель данного венерического заболевания - бледная трепонема. Сифилис характеризуется довольно медленным прогрессирующим течением. Однако на более поздних стадиях он может привести к тяжелым последствиям, ... Рак молочной железы Случается, когда процесс образования новых клеток нарушается: новые клетки образуются без потребности на это, а старые клетки не отмирают, когда положено. Эти лишние клетки, которые образовались без надобности, могут скапливаться и формировать новую ткань, которая имеет название опухоль. Когда мы го ... Синусит Синусит предоставляет собой воспаление синусов. Синусы обычно называют также придаточными пазухами носа. Классификация синусита Синусит бывает острый или хронический. Принято различать определенное количество видов синусита: гайморит, фронтит, этмоидит и сфеноидит. Гайморит можно определить как в ...