 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Сон при вынашивании ребенка
 |
Будущие мамы понимают, что когда у них родится ребенок, им придется забыть о спокойном и здоровом сне. Однако некоторые из них не знают, что при беременности (в большей степени, это относится к последнему триместру), им полноценно спать не придется.
На самом деле, в начале беременности вы можете отдыхать столько, сколько требует организм. Если вы быстро утомляетесь – это естественное явление. Ведь ваш организм тратит все силы только на то, чтобы оберегать и лелеять ребенка.
Самая основная причина проблем с отдыхом при беременности состоит в том, что будущей маме с каждым днем становится все труднее найти комфортную позу.
Какие еще причины могут препятствовать нормальному сну?
Постоянные позывы к мочеиспусканию
При вынашивании ребенка на мамины почки ложится двойная нагрузка. Имейте в виду, что растущий плод давит на мочевой пузырь. Следовательно, вы круглые сутки будете бегать в туалет. Помните, что малыш более подвижен именно в ночное время.
Затрудненное дыхание
Когда ваш организм будет привыкать к новому состоянию, на ваше дыхание будет воздействовать огромное количество гормонов. Поэтому вам станет труднее дышать.
Учащение пульса
При беременности ваше сердце работает в усиленном режиме, чтобы снабдить матку кровью.
Судороги икроножных мышц и боли в пояснице
Многие будущие мамы испытывают боли в ногах и спине. В некоторой степени, это случается по причине лишнего веса. В организме женщины при беременности производится гормон релаксин, создающий организму все условия для подготовки к родам. В результате этого связки тела становятся более слабыми.
Изжога и запор
Подавляющей части будущих мам знакомо ощущение изжоги. При беременности пищеварительная система функционирует намного медленнее, нежели обычно. В связи с этим пища дольше обычного остается в желудке и кишечнике. В итоге появляется изжога и запор. На последнем сроке состояние может ухудшиться. Ведь плод будет давить на желудок и толстую кишку.
Многие будущие мамы не могут уснуть из-за того, что беспокоятся за здоровье будущего ребенка. Это вполне естественно.
Как найти комфортное положение для сна?
Вам желательно спать на боку. Колени держите согнутыми. Такая поза прекрасно подходит для деятельности сердца. Для того, чтобы оградить печень от давления, отдыхайте на левой стороне. Ближе к концу срока организм сам найдет более комфортное положение.
Вы можете провести несколько экспериментов с подушкой. Некоторые дамы кладут подушку под живот или между ног. Если вам нужно уменьшить давление, положите на поясницу подушку или свернутое одеяло.
Рекомендации будущим мамам
Если даже вы никак не можете определиться с комфортной позой, все равно не употребляйте снотворных препаратов. Учитывайте, что будущим мамам не нужно использовать лекарственные средства.
Снизьте употребление сладкой газированной воды, кофе, чая.
Вечером ограничьте употребление жидкости и не переедайте. Однако вам необходимо удостовериться, что вы в течение дня получили необходимое количество питательных веществ и жидкости.
Если тошнота мешает вам уснуть, скушайте парочку крекеров.
Придерживайтесь режима
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно время.
Если вы не можете спать из-за страха и тревоги, то вам имеет смысл походить на курсы для будущих мам.
Перед тем, как зачать ребенка, купите комфортную кровать. Не забудьте о качественном матраце. Сон на водяной кровати вам противопоказан. Имейте в виду, что постельное белье и одеяло не должны вызывать потливость. Приобретите для себя качественную пижаму или ночную рубашку. Желательно, чтобы одежда для сна была создана из хлопка.
Если вам трудно уснуть
Конечно, при вынашивании крохи вам предстоит пережить немало бессонных ночей. Однако вам не следует впадать в панику, ворочаться и беспокоиться. Вы вполне можете посмотреть телевизор, почитать книгу или послушать музыку. Это поможет вам побыстрее отойти ко сну.
Если позволяет положение и время, спите днем.
Добавлено: 29-12-2019 15:24
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
