Как исключить стресс из своей жизни

Оставить мнение, отзыв

Порой наш жизненный ритм начинает напоминать нескончаемый круг стрессовых ситуаций, которые следуют друг за другом непрерывно. В таких условиях жизнь человека напоминает замкнутый круг, из которого не видно даже намека на выход. Между тем, подобное состояние чревато настоящим истощением в нервной системе. В свою очередь это может спровоцировать психические расстройства и иные заболевания.

Как определить что у вас хроническое состояние стресса

Хроническое состояние стресса может быть выражено в таких симптомах, как бессонница, головная боль, головокружения, повышенная потливость. Именно эти признаки говорят о том, что дело приняло серьезные обороты. В результате это может привести к тому, что человек вовсе утратит навык контроля за своим самочувствием и эмоциями. Сигналами нарастающего напряжения могут также служить постоянное чувство тоски, раздражительность, злость и нервозность.

Как преодолеть стресс самостоятельно

Преодолеть стресс самостоятельно, если он вошел в одну из подобных фаз, будет достаточно сложно. Приостановить развивающееся истощение в нервной системе порой не под силу даже специалисту. Однако многие люди вполне успешно справляются с такой задачей. Конечно, только при том условии, что решение избавиться от стресса было окончательным, и человек ни под каким предлогом не отступал от намеченного плана. Многие люди, чтобы как-то заглушить проявления стресса, начинают поглощать пищу в безмерных количествах. Учеными доказано, что жирные продукты питания наполняют душу человека некоторой долей умиротворения. Однако другая сторана казалось бы найденного решения предлагает в свою очередь иную проблему в виде избыточной массы тела. Утрата контроля над ситуацией при стрессовом состоянии может выражаться и в том, что человек предпочитает заглушить собственные проблемы путем употребления алкоголя, провоцированием ссор с окружающими, различными конфликтами на работе.

Как избавиться от стресса - советы психологов

Все эти поведенческие реакции говорят о том, что контроль над собственным состоянием утрачен полностью, и человек полностью затянут влиянием стресса. Психологи говорят о том, что если все время ожидать на своем пути неприятностей, то они обязательно произойдут. Поэтому пресекать негативные события и отношения в жизни нужно как можно раньше, чем дело примет критический оборот. Так, к примеру, в психологии существует особая группа способов, направленных на разрешение проблемы стресса. Во-первых, рекомендуется прибегнуть к дыхательной гимнастике. Этот вид занятий помогает глубоко расслабить собственный организм и восстановить некогда потерянное равновесие. Постепенно, насыщая организм большими объемами кислорода, неприятности отходят на второй план. У человека возникает ощущение душевного комфорта. Ведь не секрет, что свое мироощущение необходимо систематически контролировать. А если возникают первые признаки беспокойства, тогда нужно дышать очень глубоко. Сделав глубокий вдох, начинайте медленно и плавно выдыхать. Причем делать это лучше, мысленно представляя воздушный шар, куда и уходит выдыхаемый вами воздух. В другой раз, когда вы вновь будете заниматься такой дыхательной практикой, сделайте этот шар иного цвета. Если вы делаете выдох, мысленно представив оранжевый шар, то ваши тревоги словно испаряются в небо. Сделайте еще один выдох, представив шар зеленого цвета. И ощутите вместе с этим, как уходит ваша тоска, обиды и прочий дискомфорт.

Физическая активность как метод лечения стресса

Во-вторых, замечательным методом избавления от беспокоившего вас стресса может быть физическая активность. Исследования доказывают, что различные биологически активные ферменты и дарящие позитивный настрой гормоны позволяют устранять ощущения боли, поднимать настроение. Поэтому старайтесь при первом же удобном случае заниматься спортом, плаваньем, танцами или же выполняйте несложную гимнастику по утрам. В результате подобных занятий вы сможете стать намного бодрее, энергичнее и обретете уверенность в собственных силах. Стресс не сильно беспокоит тех людей, которые умеют качественно расслабляться. Именно расслабление выступает краеугольным камнем психического здоровья человека. Важно уметь очищать собственный разум от различных забот. Те люди, которые умеют освобождать свою душу от негативных мыслей и тревог, намного более стрессоустойчивы. Представьте себя красивой снежинкой, парящей в снежном вихре. Так вы можете ощутить силу, возникающую от осознания единения с чем-то, что является более мудрым и гораздо значительным. К этой цели издавна стремились все восточные мудрецы. В этом они видели основной способ обретения и восстановления равновесия в душе.

Хорошо помогают достичь аналогичного результата занятия различными видами творчества. Начните прямо сегодня рисовать, вязать на спицах. шить или лепить. Вы сразу заметите, какой покой возник в вашей душе. Кроме того, вполне возможно, что вы сможете смастерить настоящий шедевр.

Шоппинг в борьбе со стрессами

Важным фактором в практике избавления от стресса выступает разумная экономия. Многие люди, испытывая уныние или грусть, желают поднять собственное настроение путем совершения покупок.

Однако, чем больше средств требует та или иная покупка, тем больше стоит подумать о разумности ее приобретения. Ведь осознание того факта, что вы накупили массу дорогих и совершенно бесполезных вещей в итоге приведет вас к еще большему разочарованию. Когда же вы тратите деньги, например, на свою мечту, то одни мысли об этом могут привести вас в настоящий восторг. Душевное равновесие и гармония не могут быть достигнуты без чистоты и порядка во всем. Именно эти два свойства способны подарить гарантию спокойствия. Наводя чистоту и порядок в доме, мы словно избавляем себя от ненужной суеты. Ведь чистое жилище не требует траты времени на поиски внезапных пропаж. У психологов даже имеется особая разновидность рекомендаций, в соответствии с которыми при возникновении цепи стрессов лучше заняться уборкой своего дома. Так на тело будет создана и необходимая физическая нагрузка. Душевное равновесие обязательно восстановится при виде на созданный уют и порядок. Также полезно без сожаления избавляться от массы старых и неиспользуемых вещей или предметов. Выбрасывайте сломанные вещи с мыслью о том, что на их место обязательно должно придти что-то новое и светлое.

Избавляя свой дом от кучи хлама, мы тем самым устраняем в жилище негативную энергетику. Существует и еще один маленький секрет. Если вы наводите порядок, например, в шкафу, то следует обязательно оставить одну из полок пустой. Так в мыслях у вас будет создано ощущение необходимого места для запаса. Вам это очень пригодится в будущем. Для того, чтобы стресс не смог вас больше побеспокоить, научитесь концентрироваться на всем красивом и светлом, что находится в вашем окружении. Влияние негативной или деструктивной энергетики способно наносить вашему здоровью непоправимый вред. Об этом даже говорят научные факты. Однако один, но очень сильный заряд позитива действует в буквальном смысле оздоравливающим образом.

Верующие люди рекомендуют посещать храм или церковь, когда человек испытывает на себе негативное влияние стресса. Очень спокойные и уверенные в себе люди давно осознали целебную силу благодарности. При этом совершенно не важно, кого вы будете благодарить. Введите в свою жизнь практику ежедневной благодарности всех и по любому поводу и вы сразу ощутите позитивные перемены в собственной жизни.

Лекарства против стресса

Психологи рекомендуют использовать лекарственные средства для успокоения исключительно в крайних случаях, поскольку от них легко впасть в зависимое состояние. Прибегайте к подобным препаратам только тогда, когда вы чувствуете, что ваши силы находятся практически на исходе. Также подобные средства рекомендованы тем людям, которые начали злоупотреблять алкоголем в попытках заглушить стресс. Если же вы решили принимать успокоительное, то следите за тем, чтобы оно было изготовлено на растительной основе. При этом в обязательном порядке рекомендуется посещать сеансы психотерапии или обыкновенные консультации психолога. Грамотный психолог может стать вам настоящим другом, который всегда поможет советом. Поэтому не следует пренебрегать таким методом решения возникших трудностей или проблем.

Добавлено: 27-12-2019 02:24

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ На вопросы ответит психолог (вопрос-ответ) Как понять, гиперактивен ли ребенок? • Сын, 5 лет, не может терпеливо ждать своей очереди во время игр с детьми или усидчиво заниматься лепкой, рисованием. Как разобраться: он гиперактивный ребенок или это просто особенность характера? Грань между особенностями характера и гиперактивностью ... 4 вопроса детскому психологу (вопрос-ответ) Бабушки замучили вопросами • Недавно у меня родился первенец. Мама и свекровь считают своим долгом помогать мне. Я им благодарна, но часто их советы противоречат друг другу. Такая "помощь" только сбивает с толку! И хотелось бы, чтобы сын приучался слушаться меня, а не бабушек. Как ... Вопросы подростковому психологу про любовь (вопрос-ответ) Кого из четверых он любит? • Одна моя подруга сделала анкету для парней в классе. Там был вопрос о том, кто им нравится. Олег (я давно в него влюблена) написал, что ему нравятся четыре девчонки, в том числе и я, но он никого не любит. Через день после этого он позвонил мне и предложил пойти ... Спим вместе или врозь? (совет психолога) «Наш папа вынужден спать в другой комнате» «Моей дочке год и месяц. С самого рождения и до сих пор я практикую с ней совместный сон. Как мне, так и ребенку это очень удобно, но наш папа вынужден из-за этого спать в другой комнате. Конечно, он высыпается, да и я не вскакиваю по ... С психологом о сокровенном (вопрос-ответ) Сын не хочет простить отца-беглеца • Мы с мужем развелись год назад. Расставание происходило вполне мирно, даже интеллигентно. Но наш шестилетний сын отчего-то до сих пор категорически не желает встречаться с отцом. При этом он никак не объясняет причин своего поведения. Бывший муж очень пе ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Эффективные методы лечения геморроя Деликатная проблема Геморрой – одно из самых неприятных заболеваний, доставляющих не только физический, но и психологический дискомфорт. Основная проблема большинства пациентов кроется не столько в проблематичности самостоятельной диагностики заболевания, сколько в высокой степени стеснения ... Рак поджелудочной железы: симптомы и лечение Рак поджелудочной железы является наиболее распространенным заболеванием поджелудочной железы. Встречается относительно редко, примерно две опухоли на 58м злокачественных. Активно развивается в возрасте от 60 до 80 лет, при этом у женщин позже, чем у мужчин. Хотя рак поджелудочной железы это редко ... Омоложение стволовыми клетками в Китае Почему люди стареют По мере старения наши клетки теряют способность к размножению и поддерживанию нормального состояния здоровья в нашем организме. Старые клетки отмирают, а тело не может заменить их на новые, что ухудшает нормальную клеточную активность. Данный процесс происходит со всеми живыми ...