ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Семейная психология :: Как исключить стресс из своей жизни

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

За что лишают родительских прав? - MY-DOKTOR.RUЗа что лишают родительских прав?
Родительскими правами называются права и обязанности, которые родитель выполняет в отношении ребенка, обеспечивая ему необходимые условия для развития, обучения и жизни. В случае неисполнения своих обязанностей и несоблюдения прав ребенка, родители могут лишиться своих прав через суд. В нашей ...


Как бороться со склонностью ребенка к вранью? - MY-DOKTOR.RUКак бороться со склонностью ребенка к вранью?
Многие дети посредством лжи хотят получить желаемое. И часто в этом желании фигурирует страх наказания. Если ваш ребенок все еще рассказывает небылицы, - не расстраивайтесь, это только стадия взросления, а не сторона морали. От вас требуется направлять его поведение в нужное русло, учить его б ...


Компьютерная зависимость у детей - MY-DOKTOR.RUКомпьютерная зависимость у детей
Современные дети обладают доступом к компьютерным играм, онлайн-чатам и форумам различной тематики в сети Интернет. Они часами могут просиживать в социальных сетях, лишая себя таких обычных развлечений, как прогулки с друзьями, настольные игры, занятия спортом, которые так любило в детстве прежн ...


Психологическая помощь в Москве - MY-DOKTOR.RUПсихологическая помощь в Москве
Популярность психологов за последние несколько лет настолько возросла, что каждый уважающий себя университет открывает кафедру психологии для обучения специалистов. Почему профессия психолога стала настолько востребованной? Все дело в бешеном ритме жизни и жестким правилам игры в современном мире, о ...


Как исключить стресс из своей жизни

Как исключить стресс из своей жизни - MY-DOKTOR.RU

Порой наш жизненный ритм начинает напоминать нескончаемый круг стрессовых ситуаций, которые следуют друг за другом непрерывно. В таких условиях жизнь человека напоминает замкнутый круг, из которого не видно даже намека на выход. Между тем, подобное состояние чревато настоящим истощением в нервной системе. В свою очередь это может спровоцировать психические расстройства и иные заболевания.

Как определить что у вас хроническое состояние стресса

Хроническое состояние стресса может быть выражено в таких симптомах, как бессонница, головная боль, головокружения, повышенная потливость. Именно эти признаки говорят о том, что дело приняло серьезные обороты. В результате это может привести к тому, что человек вовсе утратит навык контроля за своим самочувствием и эмоциями. Сигналами нарастающего напряжения могут также служить постоянное чувство тоски, раздражительность, злость и нервозность.

Как преодолеть стресс самостоятельно

Преодолеть стресс самостоятельно, если он вошел в одну из подобных фаз, будет достаточно сложно. Приостановить развивающееся истощение в нервной системе порой не под силу даже специалисту. Однако многие люди вполне успешно справляются с такой задачей. Конечно, только при том условии, что решение избавиться от стресса было окончательным, и человек ни под каким предлогом не отступал от намеченного плана. Многие люди, чтобы как-то заглушить проявления стресса, начинают поглощать пищу в безмерных количествах. Учеными доказано, что жирные продукты питания наполняют душу человека некоторой долей умиротворения. Однако другая сторана казалось бы найденного решения предлагает в свою очередь иную проблему в виде избыточной массы тела. Утрата контроля над ситуацией при стрессовом состоянии может выражаться и в том, что человек предпочитает заглушить собственные проблемы путем употребления алкоголя, провоцированием ссор с окружающими, различными конфликтами на работе.

Как избавиться от стресса - советы психологов

Все эти поведенческие реакции говорят о том, что контроль над собственным состоянием утрачен полностью, и человек полностью затянут влиянием стресса. Психологи говорят о том, что если все время ожидать на своем пути неприятностей, то они обязательно произойдут. Поэтому пресекать негативные события и отношения в жизни нужно как можно раньше, чем дело примет критический оборот. Так, к примеру, в психологии существует особая группа способов, направленных на разрешение проблемы стресса. Во-первых, рекомендуется прибегнуть к дыхательной гимнастике. Этот вид занятий помогает глубоко расслабить собственный организм и восстановить некогда потерянное равновесие. Постепенно, насыщая организм большими объемами кислорода, неприятности отходят на второй план. У человека возникает ощущение душевного комфорта. Ведь не секрет, что свое мироощущение необходимо систематически контролировать. А если возникают первые признаки беспокойства, тогда нужно дышать очень глубоко. Сделав глубокий вдох, начинайте медленно и плавно выдыхать. Причем делать это лучше, мысленно представляя воздушный шар, куда и уходит выдыхаемый вами воздух. В другой раз, когда вы вновь будете заниматься такой дыхательной практикой, сделайте этот шар иного цвета. Если вы делаете выдох, мысленно представив оранжевый шар, то ваши тревоги словно испаряются в небо. Сделайте еще один выдох, представив шар зеленого цвета. И ощутите вместе с этим, как уходит ваша тоска, обиды и прочий дискомфорт.

Физическая активность как метод лечения стресса

Во-вторых, замечательным методом избавления от беспокоившего вас стресса может быть физическая активность. Исследования доказывают, что различные биологически активные ферменты и дарящие позитивный настрой гормоны позволяют устранять ощущения боли, поднимать настроение. Поэтому старайтесь при первом же удобном случае заниматься спортом, плаваньем, танцами или же выполняйте несложную гимнастику по утрам. В результате подобных занятий вы сможете стать намного бодрее, энергичнее и обретете уверенность в собственных силах. Стресс не сильно беспокоит тех людей, которые умеют качественно расслабляться. Именно расслабление выступает краеугольным камнем психического здоровья человека. Важно уметь очищать собственный разум от различных забот. Те люди, которые умеют освобождать свою душу от негативных мыслей и тревог, намного более стрессоустойчивы. Представьте себя красивой снежинкой, парящей в снежном вихре. Так вы можете ощутить силу, возникающую от осознания единения с чем-то, что является более мудрым и гораздо значительным. К этой цели издавна стремились все восточные мудрецы. В этом они видели основной способ обретения и восстановления равновесия в душе.

Хорошо помогают достичь аналогичного результата занятия различными видами творчества. Начните прямо сегодня рисовать, вязать на спицах. шить или лепить. Вы сразу заметите, какой покой возник в вашей душе. Кроме того, вполне возможно, что вы сможете смастерить настоящий шедевр.

Шоппинг в борьбе со стрессами

Важным фактором в практике избавления от стресса выступает разумная экономия. Многие люди, испытывая уныние или грусть, желают поднять собственное настроение путем совершения покупок.

Однако, чем больше средств требует та или иная покупка, тем больше стоит подумать о разумности ее приобретения. Ведь осознание того факта, что вы накупили массу дорогих и совершенно бесполезных вещей в итоге приведет вас к еще большему разочарованию. Когда же вы тратите деньги, например, на свою мечту, то одни мысли об этом могут привести вас в настоящий восторг. Душевное равновесие и гармония не могут быть достигнуты без чистоты и порядка во всем. Именно эти два свойства способны подарить гарантию спокойствия. Наводя чистоту и порядок в доме, мы словно избавляем себя от ненужной суеты. Ведь чистое жилище не требует траты времени на поиски внезапных пропаж. У психологов даже имеется особая разновидность рекомендаций, в соответствии с которыми при возникновении цепи стрессов лучше заняться уборкой своего дома. Так на тело будет создана и необходимая физическая нагрузка. Душевное равновесие обязательно восстановится при виде на созданный уют и порядок. Также полезно без сожаления избавляться от массы старых и неиспользуемых вещей или предметов. Выбрасывайте сломанные вещи с мыслью о том, что на их место обязательно должно придти что-то новое и светлое.

Избавляя свой дом от кучи хлама, мы тем самым устраняем в жилище негативную энергетику. Существует и еще один маленький секрет. Если вы наводите порядок, например, в шкафу, то следует обязательно оставить одну из полок пустой. Так в мыслях у вас будет создано ощущение необходимого места для запаса. Вам это очень пригодится в будущем. Для того, чтобы стресс не смог вас больше побеспокоить, научитесь концентрироваться на всем красивом и светлом, что находится в вашем окружении. Влияние негативной или деструктивной энергетики способно наносить вашему здоровью непоправимый вред. Об этом даже говорят научные факты. Однако один, но очень сильный заряд позитива действует в буквальном смысле оздоравливающим образом.

Верующие люди рекомендуют посещать храм или церковь, когда человек испытывает на себе негативное влияние стресса. Очень спокойные и уверенные в себе люди давно осознали целебную силу благодарности. При этом совершенно не важно, кого вы будете благодарить. Введите в свою жизнь практику ежедневной благодарности всех и по любому поводу и вы сразу ощутите позитивные перемены в собственной жизни.

Лекарства против стресса

Психологи рекомендуют использовать лекарственные средства для успокоения исключительно в крайних случаях, поскольку от них легко впасть в зависимое состояние. Прибегайте к подобным препаратам только тогда, когда вы чувствуете, что ваши силы находятся практически на исходе. Также подобные средства рекомендованы тем людям, которые начали злоупотреблять алкоголем в попытках заглушить стресс. Если же вы решили принимать успокоительное, то следите за тем, чтобы оно было изготовлено на растительной основе. При этом в обязательном порядке рекомендуется посещать сеансы психотерапии или обыкновенные консультации психолога. Грамотный психолог может стать вам настоящим другом, который всегда поможет советом. Поэтому не следует пренебрегать таким методом решения возникших трудностей или проблем.

Добавлено: 20-01-2018 13:45

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психоаналитику (вопрос-ответ)
Интимный вопрос • Меня очень волнует вопрос: при первых интимных отношениях обязательно должна быть кровь? Мой парень не верит, что это был первый раз, потому что не было крови. Но ведь он был у меня первым... Твой парень будет разочарован, но те признаки девичьей невинности, о которых он ...


Отвечает психолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает психолог (вопрос-ответ)
Будьте осторожны с холотропным дыханием • Подруга пригласила на тренинг по холотропному дыханию. После занятия у меня был нервный срыв. Я плакала и потом еще, долго не могла успокоиться. Мне сказали, что так я освобождаюсь от негатива. Но пробовать снова боюсь. Не опасны ли эти занятия для ...


Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психоаналитику (вопрос-ответ)
Телефонная любовь • Я познакомилась с Артемом в новогоднюю ночь, мы сидели, болтали, он со мной явно заигрывал. Мне 15, ему —18. Потом я уехала домой, потому что мы живем в разных городах. На праздники он присылает SMS-ки, и сообщения с каждым разом е горячее и горячее. Скажите, бываю ...


Отвечает психолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает психолог (вопрос-ответ)
Тревожные сны • В последнее время мне часто стало сниться, что я куда-то бегу или просто иду и вдруг падаю или проваливаюсь. От неожиданности я резко просыпаюсь, сердце стучит, как у кролика. После этого я долго не могу успокоиться и уснуть. Почему так происходит? Подобные сны, когда вы в ...


Спроси психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпроси психолога (вопрос-ответ)
Брачные узы • Мы с моим молодым человеком вместе уже три года. И я бы уже была рада узаконить наши отношения, но когда завожу разговоры о семье, детях и совместном будущем, то он говорит, что хочет наслаждаться каждым мгновением, а не жить будущим. Может быть, он просто несерьезно ко мне о ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Надо ли пеленать ребенка? - MY-DOKTOR.RUНадо ли пеленать ребенка?
Ребенок и пеленки – казалось бы, эти два понятия неразрывно связаны между собой, и при мысли о младенце, каждый представляет собой такой компактный сверток, туго завернутый в пеленки. Однако сейчас существует большое количество одежды для малышей, в которую их начинают одевать с детства, а на ...


Пеленание и рахит - MY-DOKTOR.RUПеленание и рахит
Исправит ли пеленание кривизну ног? На протяжении долгого времени считалось, что тугое пеленание – это чуть ли не единственное средство профилактики рахита, достаточно распространенного заболевания, вызывающего кривизну ног у младенцев. Однако сейчас точно установлено, что основными причинами ...


Укладываем ребенка спать правильно - MY-DOKTOR.RUУкладываем ребенка спать правильно
Нужно ли пеленать туго? Многие сторонники пеленания говорят о том, что малыша нужно туго заворачивать в пеленки, чтобы он не сбрасывал одеяло и не раскрывался во сне. Однако это далеко не аргумент: сейчас существует множество разумных и логичных способов уложить малыша спать без пеленок и риска пер ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь

Яндекс.Метрика