ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Пять слагаемых сильного иммунитета

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

«Корсодил» — ополаскиватель для полости рта - MY-DOKTOR.RU«Корсодил» — ополаскиватель для полости рта
Знаете ли вы, что два наиболее грозных стоматологических заболевания - кариес и кровоточивость десен (первый симптом гингивита) - имеют общую причину? Это микроорганизмы зубного налета, который при плохой гигиене полости рта накапливается в углублениях на поверхностях зубов (фиссуры, слепые ямки ...


Отбеливание зубов – лучезарная улыбка - MY-DOKTOR.RUОтбеливание зубов – лучезарная улыбка
Сияющая улыбка дарит окружающим радость и согревает всех своим теплом. Белозубая улыбка очень привлекательна. Если природа не забыла и наделила ваши зубы прекрасным белым цветом, то, к сожалению, его могут изменить красители, входящие в состав напитков и пищи. Причинами желтизны зубов также могут ...


Курильщики, берегите зубы - MY-DOKTOR.RUКурильщики, берегите зубы
Курение, безусловно, вредно. Это знают все. Знают и чем оно вредно - конечно, своим воздействием на легкие курильщика. Однако, увы, не только. Курение, помимо легких и других органов, вредно для слизистой рта, губ и состояния зубов. Почему у курильщиков сухие губы... Курящий много лет человек з ...


Позаботься о зубах - MY-DOKTOR.RUПозаботься о зубах
Знаешь ли ты, как правильно выбрать зубную пасту, с какой периодичностью надо менять зубную щетку и как предотвратить появление кариеса? Чтобы ответить на эти вопросы, воспользуйся нашими рекомендациями! Люди всегда хотели иметь сияющую улыбку. Так, древние египтяне придумали не один рецепт зубн ...


Пять слагаемых сильного иммунитета

Пять слагаемых сильного иммунитета - MY-DOKTOR.RU

Иммунитет... Это слово у всех на слуху, особенно начиная с середины осени и вплоть до самого лета. Сильный иммунитет, слабый иммунитет... А за окном, несмотря на лютые морозы, вполне себе по-весеннему зачирикали птички, и душа поет от мысли, что впереди столько замечательных наполненных солнцем деньков, встречи с друзьями, пикники на лоне природы... И вот тут-то наш многострадальный иммунитет преподносит нам неприятный сюрприз, и радужная картина меркнет с каждым новым симптомом болезни.

Итак, делаем вывод, раз организм болеет, значит ему недостаточно сил для борьбы. А раз сил не хватает, значит, их необходимо срочно пополнить. Давайте поговорим о том, что можно изменить в нашей жизни, чтобы иммунитет всегда давал адекватный ответ не прошеным гостям.

Первая составляющая крепкого иммунитета - это питание.

Мы есть то, что мы едим. А чем мы утоляем зверский аппетит во время лютых зимних холодов? Стыдно признаться! А уж, сколько праздников позади...

Срочно проводим работу над ошибками. Говорим твердое нет фастфуду и перекусам набегу, кушаем регулярно и только полезную пищу. Рацион надо наполнить нерафинированными продуктами, такими как фрукты, овощи, кисломолочные продукты, злаковые, мясо, рыба, орехи и сухофрукты. С помощью них мы поможем организму наладить свои функции. Только мясо будем кушать не из гамбургера, а запеченное или отваренное. Фрукты и овощи – лучше свежие, и помните, что кисломолочные продукты – это не йогурты с фруктовым наполнителями и сроком годности больше года, а наш родной кефир, бифилин, творог и т.п.

Однако не стоит забывать и о том, что солнечная курага, изюм, инжир и всевозможные орешки, несмотря на огромную пользу, все-таки надо кушать понемногу, т.к. их калорийность очень велика. Так в 100 г грецких орехов содержится целых 698 ккал!

Помощниками в укреплении иммунитета могут стать поливитаминные комплексы. Ассортимент их огромен, на любой вкус и кошелек, а пользу трудно переценить, ведь к началу весны овощи и фрукты, к сожалению, потеряли большую часть своих запасов витаминов и микроэлементов.

Еще один друг иммунитета – это растения-адаптогены. Тут выбор тоже достаточно широк: лимонник китайский, женьшень, элеутерококк, эхинацея. Недорогие, но очень эффективные настойки на этих растениях дадут вам силы и энергию и разбудят задремавшую иммунную систему. Только внимательно ознакомьтесь с инструкцией, а еще лучше посоветуйтесь с доктором, т.к. у препаратов имеются противопоказания.

Вторым слагаемым будет здоровый, полноценный сон.

Организм конечно саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система, но в наш век повышенных нагрузок и стрессов даже самая умная машина дает сбой. Поэтому надо постараться хотя бы к 23 часам ложиться в постель. Поверьте, через неделю такого режима вы почувствуете прилив жизненных сил, и не ссылайтесь на дела - они не закончатся никогда.

Знаете, что сказала мне моя хорошая знакомая, когда я посетовала, что не успеваю навести в доме порядок, т.к. мои двое детей дошкольного возраста постоянно все разбрасывают? Вот ее слова: «От того, что будет идеальная чистота, в твоей жизни ничего не изменится». Возьмите на вооружение эту фразу!

Третьей слагаемой являются всеми любимая физическая активность.

Да, без нее никуда. Легкая утренняя гимнастика, энергичные танцы под бодрые утренние хиты или элементарная пешая прогулка добавят крепкие кирпичики в фундамент вашего иммунитета. Вот конкретный пример, у моих знакомых два сына. Старший брат – любитель компьютера и TV, физкультурой не занимается, а младший (очень шустрый малый) ежедневно бегает на занятия бальными танцами. И разница очевидна: младший брат остается здоров даже тогда, когда вирус свалил всю семью, а старший кочует от одной простуды к другой.

Четвертой слагаемой назовем свежий воздух.

Отопительные приборы иссушают его, и слизистые дыхательных путей становятся легкодоступны для вирусов. К тому же в зимние холода большинству из нас просто мучительно лень выйти из теплого жилища на трескучий мороз, чтобы прогуляться, отчего организм испытывает хроническую нехватку кислорода. Поэтому давайте одеваться теплее и вперед на тихую прогулку в парк, а можно позвать друзей и весело провести время на катке. Совмещение физической нагрузки и прогулки – это уже просто кислородный коктейль!

А пятой, самой главной составляющей вашего иммунитета является жизненный оптимизм.

Без него бесполезны все предыдущие пункты. Ведь помните, от чего все болезни? Правильно, от нервов! Будьте жизнерадостны и веселы, и ваше здоровье отблагодарит вас.

Вот такие нехитрые советы помогут поддержать иммунитет в тонусе, а значит, будут и романтические прогулки теплыми весенними вечерами, и ароматный шашлычок в компании друзей, и силы для новых свершений!

Добавлено: 15-07-2018 11:28

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Врач стоматолог отвечает на Ваши вопросы - MY-DOKTOR.RUВрач стоматолог отвечает на Ваши вопросы
Коронки поставлены на выступах Были поставлены коронки на верхнюю 7-ку и 8-ку, когда десна зажила (перед обточкой еще делали кюретаж), после процедуры пациентка заметила темную полосочку по краю десны/коронки. Доктор ей пояснил, что "коронки поставлены на выступах, так задумано, чтобы не т ...


На вопросы пациентов отвечает врач стоматолог - MY-DOKTOR.RUНа вопросы пациентов отвечает врач стоматолог
Воспаление под плохо запломбированным каналом Рентген обнаружил под плохо запломбированным каналом 7-ки небольшое воспаление. Каналы распломбировали, почистили, и предложили выбрать метод лечения: "быстрый" - просто заново запломбировать зуб, и "медленный" ; - положить препарат ...


На вопросы отвечает врач-педиатр и семейный врач - MY-DOKTOR.RUНа вопросы отвечает врач-педиатр и семейный врач
Как вылечить лямблии? • У моей полуторагодовалой дочери обнаружили лямблии. Каким образом это заболевание появилось у такого маленького ребенка? Каковы методы лечения? Лямблии — это простейшие жгутиковые микроорганизмы, паразитирующие в тонком кишечнике. Источники заражения в ...


Вопросы гастроэнтерологу, косметологу и врачу восстановительной медицины (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы гастроэнтерологу, косметологу и врачу восстановительной медицины (вопрос-ответ)
Низкая кислотность • У сына иногда возникает металлический вкус во рту, отрыжка. Врач сказал, что у него, скорее всего, пониженная кислотность. Какие анализы надо сдать, чтобы подтвердить диагноз? Металлический привкус во рту может быть симптомом разных заболеваний. Железодефицитная анеми ...


Советует психолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСоветует психолог (вопрос-ответ)
4 признака того, что вы понравились мужчине! • Многие женщины уверяют, что сразу чувствуют интерес мужчины к себе. А вот моя интуиция всегда молчит. Есть ли какие-то признаки, по которым можно понять, что я нравлюсь? Да! Разгадать интерес мужчины к себе нетрудно. Мужчина рассматривае ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Спим вместе или врозь? (совет психолога) - MY-DOKTOR.RUСпим вместе или врозь? (совет психолога)
«Наш папа вынужден спать в другой комнате» «Моей дочке год и месяц. С самого рождения и до сих пор я практикую с ней совместный сон. Как мне, так и ребенку это очень удобно, но наш папа вынужден из-за этого спать в другой комнате. Конечно, он высыпается, да и я не вскакиваю по ...


Кому показана контурная пластика? - MY-DOKTOR.RUКому показана контурная пластика?
Контурная пластика давно уже заняла среди остальных косметологических процедур лидирующее положение. Метод контурной пластики представляет собой инъекционную омолаживающую процедуру, при которой под кожу пациента вводятся особые препараты, в состав которых входит наибольшей плотности гиалуроновая ...


Мазь на основе прополиса: свойства, применение, восково-прополисная мазь - MY-DOKTOR.RUМазь на основе прополиса: свойства, применение, восково-прополисная мазь
Продукты пчеловодства Когда речь идет о продуктах пчеловодства, первое, что приходит на ум, это, несомненно, мед. Однако данный список значительно шире и включает в себя также: маточное молочко, цветочную пыльцу, прополис, воск вощину, пергу. Сегодня мы поговорим ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика