 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Если у ребенка избыточный вес
 |
Лишний вес – проблема не только взрослых, но и детей. В детском возрасте это может привести к серьезным последствиям, поскольку избыточная масса тела помимо физического дискомфорта наносит малышу еще и психологическую травму.
Когда подросток начинает понимать, что его внешность далеко не идеальна, он ухищряется испробовать множество различных экспериментов над своим телом.
Подростки склонны выбирать самые экстремальные меры похудения:
- прибегают к таблеткам,
- голодают,
- изнуряют себя физическими упражнениями.
Такие методы не приводят к желанному результату, а наоборот становятся источниками серьезных проблем для организма и неустановившейся психики ребенка.
Каковы причины избыточного веса у детей и подростков?
Перед тем как начать предпринимать меры против лишних килограммов, нужно разобраться в причинах их появления. Это позволит правильно подобрать методы борьбы с весом. Важно также учитывать, что ребенок или подросток продолжают расти, поэтому похудение не должно наносить вред растущему организму.
Нарушение гормонального фона
Если у ребенка нарушение гормонального фона, то этот фактор может быть напрямую связан с данной проблемой.
Гормональные изменения проявляются следующим образом: ребенок начинает очень быстро набирать вес, притом, что он ведет активный образ жизни и не переедает.
У подростков в дополнение ко всему появляются прыщи и угри. В этом случае категорически нельзя бороться с весом самостоятельно.
Только педиатр и эндокринолог помогут помочь справиться с этой проблемой. Но для начала врач проведет необходимые обследования, назначит лечение и составить определенную диету. Важно, чтобы при этом ребенок постоянно наблюдался у специалиста.
Неправильный образ жизни
Другое дело обстоит, когда причиной избыточного веса является неправильный образ жизни.
На сегодняшний день дети много времени проводят перед компьютером, а также у телевизора. Такой неактивный образ жизни непременно сказывается на их весе.
А если ребенок в дополнение к этому питается вредными продуктами (чипсы, кола, фастфуды, сухарики), это уже вина, в-первую очередь, самих родителей, которые не способны или не желают следить за рационом питания своего чада.
Как начать похудение?
Подросток должен твердо понимать, что быстро худеть ему ни в коем случае нельзя, это очень вредно для здоровья. Чем дольше процесс, тем безопасней и устойчивей будет результат.
Всем известно, что вес человека растет не за месяц, а за довольно большой период времени, поэтому и похудение должно иметь длительный процесс.
Перед тем как приступить предпринимать меры, необходимо заранее проконсультироваться с врачом, независимо от того, здоров ребенок или нет.
Поменять систему питания
Если вы решились поменять систему питания, то лучше перейти на потребление полезных и витаминизированных продуктов. А диета имеет всего лишь временный результат, к тому же она способна подпортить здоровье подростка.
Правильное питание для него будет самым лучшим вариантом среди остальных. Желательно, если он будет придерживаться такой пищи в течение всей жизни. Если родители тоже будут питаться, как и их ребенок, то ему будет проще и быстрее адаптироваться к данному рациону питания.
От какой пищи нужно категорически отказаться?
Похудению могут помешать многие продукты.
В их список входят:
- продукты, содержащие красители и консерванты,
- жирные и жареные блюда,
- стоит забыть о фастфудах и полуфабрикатах,
- также стоит помнить, что магазинные соки и газированные напитки очень калорийны, поэтому их лучше заменить на обычную чистую воду, на натуральные напитки и зеленый чай.
Какие продукты рекомендуется употреблять детям?
Поскольку ребенок продолжает расти и развиваться, ему нужны те продукты, которые будут насыщены витаминами и полезными веществами.
Сюда мы можем отнести:
- каши,
- фрукты,
- овощи,
- нежирное мясо,
- рыбу,
- кисломолочные продукты.
Соблюдение графика питания
А соблюдение графика питания послужит дополнительной мерой на пути к здоровью ребенка. Поэтому, съедая каждые два-три часа по сто пятьдесят – двести граммов полезных продуктов, обмен веществ приходит в норму, и ребенок начнет худеть.
Также детям не стоит забывать, что необходимо ежедневно выпивать очищенную воду в объеме не менее одного литра.
Физическая активность
Еще одним достаточно важным фактором для похудения служит физическая активность. Если ее сочетать с правильным питанием, можно добиться положительных результатов за короткое время.
Спорт, как и питание должен быть в повседневной жизни ребенка. Но, это не говорит о том, что подростку придется тратить все свои силы в тренажерном зале.
Обычное активное движение во время игр, утренняя зарядка, пешие прогулки, катание на велосипеде и плавание – вот, что подразумевает собой допустимая физическая активность для здоровья подростка.
Вариантов, на самом деле, очень много, стоит только выбрать подходящие из них.
В заключение хочется дать совет родителям: если вы решили помочь ребенку с похудением, не забывайте его поддерживать во время всего процесса.
Не упрекайте его ни в чем, даже если вы заметили, что он съел что-то запрещенное. Направляйте его в нужное русло без нареканий и критики. Тогда, совместными усилиями результат не заставит вас долго ждать.
Добавлено: 29-12-2019 20:36
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
