Мнения, отзывы и комментарии

Гастрит

Мне тоже во время обострения хронического гастрита с повышенной кислотностью, который нередко...

Давление

Указанный ранее Моксонидин-СЗ я каждый день не пью, так как доктор пока не спешит его назначать...

Потенция

Я оспариваю то, что стимулирующий эффект у указанных афродизиаков неоспорим. Употреблял все из...

Потенция

Если есть серьезная проблема с мужской силой, то Силденафил-СЗ один из те средств, которые...

Повысилось давление

С утра чувствовала себя неважно. Измерила АД. Показало 160/100. Выпила Моксонидин-СЗ, через минут...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Движение: «правильный» вид спорта для каждого

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Ботулизм: причины, симптомы, лечение и профилактика - MY-DOKTOR.RUБотулизм: причины, симптомы, лечение и профилактика
В кухнях большинства стран постсоветского пространства присутствую маринованные грибочки и другие домашние консервы. Россия не исключение. Подобные яства незаменимы в холодные зимы и особенно в провинциях, деревушках, где нет торговых объектов, в которых можно было бы купить зелень, свежие тома ...


Главные преимущества покупки лекарств в интернет аптеке - MY-DOKTOR.RUГлавные преимущества покупки лекарств в интернет аптеке
Благодаря интернет-аптеке можно приобрести необходимые лекарства или другие препараты в самой удобной форме. Не придется тратить время на походы по традиционным городским аптекам, выбирать нужные медпрепараты. Киев и многие другие города страны постепенно внедряют такой формат аптек. Основным мес ...


Обзор технических требований ГОСТов к компьютерным томографам - MY-DOKTOR.RUОбзор технических требований ГОСТов к компьютерным томографам
Что такое компьютерный томограф Компьютерный томограф — это современная рентгеновская диагностическая система, которая служит для вывода изображений поперечных срезов тела методом компьютерного получения информации об облучении под различными углами одной и той же аксиальной плоскости. Эта с ...


Клещевой энцефалит . Причины. Симптомы. Диагностика. Лечение - MY-DOKTOR.RUКлещевой энцефалит . Причины. Симптомы. Диагностика. Лечение
Как это проявляется? Как себя защитить? Как снять плоскогубцы? Клещи являются переносчиками различных заболеваний. Поскольку большинство из них являются вирусными заболеваниями (за исключением болезни Лайма) , от этих болезней не существует специального лекарства, поэтому очен ...


Движение: «правильный» вид спорта для каждого

Движение: «правильный» вид спорта для каждого - MY-DOKTOR.RU

Проблемы тучных людей

Все виды спорта на выносливость, которые не перегружают суставы и сердечно-сосудистую систему, подходят для тучных людей.

В дополнение к пониженной по калорийности диете - помогает постоянная и упорная работа над собой: занятия спортом. При этом постепенно:

  • увеличивается мышечная масса,
  • уменьшается жировая.

В долгосрочной перспективе улучшается обмен веществ, что сводит к минимуму эффект йо-йо.

Снижается риск осложнений, связанных с ожирением, таких как гипертония и сахарный диабет.

Тяжелое бремя лишнего веса на кости и суставы уменьшается.

Какой вид спорта подходит?

  • Все виды спорта на выносливость,
  • особенно плавание и водная аэробика,
  • а также езда на велосипеде,
  • катание на лыжах,
  • нордическая ходьба,
  • просто ходьба
  • или походы.

Как часто и как долго?

В начале 3 раза по 30 минут в неделю. Постепенно увеличивайте от 60 до 90 минут ежедневно, если не чувствуете перегрузки.

Кроме того, стоит привнести больше активности в повседневную жизнь:

  • лестницы вместо лифта,
  • садоводство,
  • ходьба пешком
  • или езда на велосипеде вместо вождения.

Чего следует избегать?

Излишней нагрузки на суставы:

  • прыжков,
  • быстрых, резких движений,
  • бега трусцой,
  • видов спорта с мячом,
  • горных лыж
  • или быстрой аэробики.

На что обратить внимание?

Во-первых, при ожирении необходим предварительный осмотр врача.

Возможные побочные эффекты, такие как:

Их необходимо уточнять и корректировать.

  • Нельзя превышать индивидуальный фитнес-уровень.
  • Нужен регулярный контроль пульса.
  • Важно также защитить суставы, насколько это возможно.

Любой, кто имеет проблемы со спиной, должен укреплять мышцы

Часто боли в спине появляются из-за слабых мышц и излишнего напряжения.

Упражнения могут снизить боль в спине.

Даже прогрессирование дегенерации диска может быть приостановлено с помощью целенаправленных занятий спортом.

Какой вид спорта подходит?

Все, что стабилизирует позвоночник и улучшает осанку и координацию.

В зависимости от физической подготовленности полезны упражнения на растяжения.

Полезны следующие виды спорта:

  • плавание на спине и кролем,
  • туризм,
  • нордическая ходьба
  • или бег на лыжах.

Как часто и как долго?

Часто боль снимается уже при первых занятиях. Еженедельно уделяйте упражнениям 60-90 минут.

Затем время занятий увеличивается от 3-х до 5 раз в неделю по 30-60 минут.

Чего следует избегать?

  • Всех видов спорта с быстрыми, резкими движениями,
  • сжатиями позвоночника,
  • экстремальных вращательных движений
  • или сильных, краткосрочных нагрузок.

На что обратить внимание?

При постоянной боли в спине нужно носить специальный пояс или бандаж.

Обувь должна быть удобной, высокие каблуки исключаются.

Спортивные нагрузки не должны доходить до болевого порога.

Если упражнения вызывают боль, следует прекратить их выполнять.

Занятия при гипертонии

Определенные упражнения:

  • укрепляют сердечно-сосудистую систему,
  • улучшают циркуляцию крови в сердечной мышце
  • и снижают кровяное давление, давая сердцу отдых.

Эффект будет долгосрочным при регулярных тренировках.

Даже после сердечного приступа следует начинать как можно скорее тренировки на выносливость, но только после консультации с врачом.

Какой вид спорта полезен?

Непрерывные и ритмичные движения, которые приводят к регулярности пульса и дыхания.

Особенно такие виды спорта, как:

  • ходьба,
  • плавание,
  • езда на велосипеде,
  • походы
  • или катание на беговых лыжах,
  • а также танцы
  • или занятия фитнесом.

Для начала достаточно быстрой прогулки.

Как часто и как долго?

Положительные эффекты проявляются даже через 3 занятия по 30 минут в неделю.

Постепенно увеличивайте до 5 раз в неделю от получаса до часа.

Чего следует избегать?

  • Быстрых, резких движений,
  • статического напряжения
  • или короткого и сильного напряжения.

Будьте осторожны с:

  • интенсивными тренировками,
  • видами спорта с мячом,
  • горными лыжами
  • или быстрой аэробикой.

На что обратить внимание?

Особенно при гипертонии необходимо тщательное медицинское обследование с нагрузочной ЭКГ для определения интенсивности тренировки.

Начинать всегда необходимо с разминки. Не перегружать себя и контролировать постоянно пульс и кровяное давление.

Занятия спортом при депрессии

Регулярные аэробные упражнения могут противодействовать депрессии.

Физическая активность способствует выделению:

  • эндорфинов,
  • серотонина и дофамина,
  • разрушает гормоны стресса адреналин и кортизол.

Кроме того, восприятие собственного тела усиливает уверенность в себе.

Какой вид спорта полезен?

Все виды спорта на выносливость, особенно на улице в естественном свете:

  • бег и ходьба,
  • плавание,
  • езда на велосипеде,
  • пеший туризм,
  • катание на роликовых коньках
  • или на беговых лыжах.

Но даже умеренные занятия гимнастикой или аэробикой поднимает настроение.

Как часто и как долго?

В начале 3 занятия по 30 минут в неделю, постепенно увеличивать до ежедневных 60-90 минут.

Чего следует избегать?

Все агрессивные основанные на конкуренции виды спорта, в том числе:

  • борьбу,
  • боевые искусства
  • и соревновательные игры с мячом.

На что обратить внимание?

Приоритетом должно быть удовольствие. Цели должны быть достижимы, следует избегать стресса и разочарования.

Особенно рекомендуются занятия спортом на открытом воздухе.

Добавлено: 30-12-2019 19:15

Проголосовать за статью

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Вас консультируют лучшие специалисты! (стоматолог, терапевт, и педиатр) - MY-DOKTOR.RUВас консультируют лучшие специалисты! (стоматолог, терапевт, и педиатр)
Кровоточивость десен • Когда я чищу зубы, у меня сильно кровоточат десны. Почему так происходит? Как решить эту проблему? Кровоточащие десны - один из признаков воспалительного заболевания пародонта. Причинами этого заболевания могут быть как общие, так и местные неблагоприятные факторы. П ...


Как избежать вредного влияния соли на организм? Интервью с немецким специалистом-диетологом - MY-DOKTOR.RUКак избежать вредного влияния соли на организм? Интервью с немецким специалистом-диетологом
Поваренная соль (хлорид натрия) является наиболее употребляемым минеральным веществом в рационе человека. В водных растворах она находится в виде положительно заряженных ионов натрия и отрицательно заряженных хлорид-ионов, каждый из которых играет важную роль: для поддержания водного баланса ...


Отвечают стоматолог, психоневролог-психотерапевт, ортопед-травматолог и педиатр (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечают стоматолог, психоневролог-психотерапевт, ортопед-травматолог и педиатр (вопрос-ответ)
Реставрация зубов • Мне 25 лет. Я хочу поставить коронки на передние зубы, но врач говорит, что этого делать не стоит. Прав ли он? В вашем возрасте, действительно, нежелательно делать коронки. Это необходимо, если зубы настолько разрушены, что другим способом восстановить их нельзя. Но этог ...


Отвечает врач-реабилитолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает врач-реабилитолог (вопрос-ответ)
У вас болят уши во время авиаперелета? Вы долго и безуспешно пытаетесь вылечить атопический дерматит? Появились странные приступы?  - На ваши вопросы отвечает врач. Спасите ваши уши • Каждый раз, когда я лечу в самолете, у меня закладывает уши, а после посадки они е ...


Нас консультируют лучшие специалисты (психотерапевт, офтальмолог дерматовенеролог и терапевт) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют лучшие специалисты (психотерапевт, офтальмолог дерматовенеролог и терапевт)
Пигментация на лице • У меня проблемы с печенью, от этого появилась пигментация на лице и шее. Как от нее избавиться? Для начала вам необходимо проконсультироваться у врача-гастроэнтероло га. Он поможет решить проблемы, связанные с заболеванием печени. Также желательны консультации гинеколо ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Гидромассажная ванночка для ног – скорая помощь вашим ступням! - MY-DOKTOR.RUГидромассажная ванночка для ног – скорая помощь вашим ступням!
Лучшая помощь уставшим ножкам Ежедневно после работы вы просто валитесь с ног от усталости? Ноги гудят, болят, а вы не знаете, как им помочь? Сил на визит в SPA-салон уже не осталось, да и как идти, когда ног уже не чувствуешь? Существует отличное решение этой проблемы – гидромассажная ван ...


Общая информация о новом методе аборта - MY-DOKTOR.RUОбщая информация о новом методе аборта
На сегодняшний день нельзя избавиться от беременности абсолютно без последствий для женщины. В любом случае это гормональный стресс для организма матери, который может сопровождаться различными осложнениями. Но если все же беременность никак не входит в Ваши планы, то надо сделать этот тяжелый шаг с ...


Такие разные праздники - MY-DOKTOR.RUТакие разные праздники
Все мы знаем, каким утомительным бывает проведение праздников, вне зависимости от их продолжительности и количества приглашенных гостей. Все дело в организации – чем лучше и слаженней будет проходить торжество, тем меньше хлопот оно доставит как организатору, так и виновнику праздничного мероп ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика