Бальзам "Звёздочка" (Золотая звезда): история, состав и применение Бальзам «Звёздочка&raq uo;, известный также под названием «Золотая звезда», является одним из самых популярных средств народной медицины, которое широко используется в различных странах, особенно в Азии. Этот многофункциональный препарат завоевал доверие благодаря своей эффективност ...
БАД (биологически активные добавки к пище): польза, виды и правила применения В современном мире здоровый образ жизни становится все более актуальным. Многие люди стремятся поддерживать свое здоровье не только через правильное питание и физическую активность, но и с помощью биологически активных добавок (БАД). Эти продукты призваны дополнить рацион питания и обеспечить органи ...
Бумажные пакеты с тиснением: элегантность и функциональность в каждой детали В современном мире упаковка играет ключевую роль не только в защите товара, но и в создании имиджа бренда. Среди множества вариантов упаковки бумажные пакеты с тиснением занимают особое место, сочетая в себе эстетику, экологичность и практичность. Они стали неотъемлемой частью презентабельной упаков ...
Подгузники Merries: Забота о комфорте и здоровье малыша В мире детских товаров особое место занимают подгузники, которые становятся незаменимыми помощниками для родителей с первых дней жизни малыша. Среди множества брендов, представленных на рынке, подгузники Merries заслужили доверие и популярность благодаря своему качеству, удобству и заботе о здоровье ...
Возрастные изменения организма и фитнес
Поскольку человек стареет, его тело претерпевает изменения. И, следовательно, меняется его способность достижения спортивных результатов.
То, что давалось легко в 15-16 лет, после 30 становится для многих реальной проблемой.
Какие изменения происходят в 20, 30 и 40 лет?
Какие упражнения для какого возраста подходят?
В 20 лет
Тело находится в хорошей форме. Конечно, добавилось несколько килограммов с момента окончания средней школы, но это может быть и мышечная масса.
Потому что в этом возрасте гормоны эстроген, прогестерон и тестостерон заботятся о росте мускульной массы. Результатом является ее увеличение.
В 20 лет человек находится на пике работоспособности сердечно-сосудистой системы. Это время максимальной плотности костей, максимальной гибкости и координации.
Но это не повод расслабляться. Именно в этом возрасте закладываются привычки стиля жизни и питания. Так что будьте активны!
В 30 лет
Снижение выработки дегидроэпиандростерона
Внимание, теперь скороговорка: дегидроэпиандростерон. Этот стероидный гормон значительно в меньшем количестве производится в возрасте от 30 лет.
И женщины особенно страдают от этого спада. Снижение его производства замедляет время восстановления после тренировки и смещает соотношение мышц к жиру в организме. К сожалению, в ущерб мышцам.
Кто хочет это предотвратить, должен уделять больше внимания:
Беременные женщины в этом возрасте могут продолжать заниматься спортом. Но они должны сначала проконсультироваться со своим врачом.
После рождения ребенка грудное вскармливание идеально для сжигания калорий.
Но в это время пока не стоит заниматься фитнесом, так как гормональный баланс не уравновешен, что может привести к нарушениям работы организма.
В 40 лет
Саркопения
Никогда не слышали о саркопении? Этот термин связан с возрастной потерей мышечной массы.
Очень неприятная вещь, придуманная матерью природой. Саркопения начинается после 40 лет и достигает расцвета к 75 годам.
Полностью предотвратить это нельзя, но целенаправленно подготовить мышцы можно. 40 лет – наилучшее время для этого.
Менопауза
Менопауза также уже не за горами, могут появиться начальные симптомы.
Первый признак ее - нерегулярные менструальные кровотечения. Из-за колебаний эстрогенов и прогестерона, метаболизм начинает замедляться, и масса тела может увеличиться.
Заниматься спортом полезно в любом возрасте. Даже в 65 можно начинать заниматься. Но лучше готовиться к возрастным изменениям как можно раньше.
Добавлено: 30-12-2019 16:15
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Отвечает семейный врач (вопрос-ответ) Погода для суставов
• Мне 30 лет, с детства "крутят " колени на погоду. Почему возникает ноющая боль в суставах у детей и взрослых?
В данном вопросе разницы между детьми и взрослыми нет. К сожалению, механизм суставных болей, связанных с погодными изменениями, не установлен.
Веро ...
Гармония гормонов "Гормоны", — вздыхают родители, наблюдая, как их доселе послушное чадо с каждым днем становится все более неуправляемым и своенравным. "Гормоны...&quo t; — многозначительно усмехаются мужчины, гордясь своей сексуальной активностью. "Гормоны?!" ; — пугаются ...
На вопросы отвечает врач - реабилитолог (вопрос-ответ) Губки бантиком
• В правом углу рта у меня вот уже несколько лет образуется "заеда". Зимой я думала, что виноват мороз, а летом в отпуске — соленая морская вода. Но сейчас весна, я еще никуда не ездила, а "заеда" тут как тут, да еще и глубокая. От чего она появляетс ...
Спроси у врача косметолога-дерматолога (вопрос-ответ) Потливость
"С завистью смотрю на своих подружек, которые летом могут носить облегающие кофточки. Я же себе такую "роскошь" позволить не могу. И все потому, что у меня потеют не только "традиционные&q uot; части тела, но даже живот и ладони. Как мне избавиться от этой проблемы? ...
3 вопроса о женском здоровье (вопрос-ответ) Консультировали: сексопатолог, врач-косметолог и врач–информоте рапевт.
1. После родов у меня остались ужасные растяжки на груди, животе и бедрах. Мой гинеколог твердила мне, что это — естественное явление, но недавно я узнала, что растяжек можно было избежать. Каким образом? И есть л ...
Токсикоз беременных, его виды, признаки и общие рекомендации по предотвращению Беременность - это самое прекрасное состояние в жизни женщины. Внутри нее происходят серьезные перевороты. Организм начинает перестраиваться , ведь теперь ему предстоит работать в усиленном режиме.
Единственное, что может существенно омрачить состояние беременной женщины в самых ранних сроках, э ...
Средиземноморская диета Средиземноморскую диету с огромным трудом можно назвать вообще диетой. Но тем не менее, для желающих похудеть вкусно и без вреда для здоровья, она оптимальный вариант. Весь секрет стройности вместе со средиземноморской диетой кроется в системе питания жителей Средиземноморья. Средиземноморская н ...
Идеальная форма после родов – это возможно! Зачастую во время беременности будущая мамочка набирает от 5 до 30 кг. Причин тому множество. Но стремиться к своему идеалу все же надо. Главное правильно выбрать тот самый эталон, который продиктует, в первую очередь, собственный муж.
Так кто же сказал, что привлекательная форма после родов &ndash ...
