| |
| Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Возрастные изменения организма и фитнес | |
|
Возрастные изменения организма и фитнес
Поскольку человек стареет, его тело претерпевает изменения. И, следовательно, меняется его способность достижения спортивных результатов. То, что давалось легко в 15-16 лет, после 30 становится для многих реальной проблемой.
В 20 летТело находится в хорошей форме. Конечно, добавилось несколько килограммов с момента окончания средней школы, но это может быть и мышечная масса. Потому что в этом возрасте гормоны эстроген, прогестерон и тестостерон заботятся о росте мускульной массы. Результатом является ее увеличение. В 20 лет человек находится на пике работоспособности сердечно-сосудистой системы. Это время максимальной плотности костей, максимальной гибкости и координации. Но это не повод расслабляться. Именно в этом возрасте закладываются привычки стиля жизни и питания. Так что будьте активны! В 30 летСнижение выработки дегидроэпиандростеронаВнимание, теперь скороговорка: дегидроэпиандростерон. Этот стероидный гормон значительно в меньшем количестве производится в возрасте от 30 лет. И женщины особенно страдают от этого спада. Снижение его производства замедляет время восстановления после тренировки и смещает соотношение мышц к жиру в организме. К сожалению, в ущерб мышцам. Кто хочет это предотвратить, должен уделять больше внимания:
Беременные женщины в этом возрасте могут продолжать заниматься спортом. Но они должны сначала проконсультироваться со своим врачом. После рождения ребенка грудное вскармливание идеально для сжигания калорий. Но в это время пока не стоит заниматься фитнесом, так как гормональный баланс не уравновешен, что может привести к нарушениям работы организма. В 40 летСаркопенияНикогда не слышали о саркопении? Этот термин связан с возрастной потерей мышечной массы. Очень неприятная вещь, придуманная матерью природой. Саркопения начинается после 40 лет и достигает расцвета к 75 годам. Полностью предотвратить это нельзя, но целенаправленно подготовить мышцы можно. 40 лет – наилучшее время для этого. МенопаузаМенопауза также уже не за горами, могут появиться начальные симптомы. Первый признак ее - нерегулярные менструальные кровотечения. Из-за колебаний эстрогенов и прогестерона, метаболизм начинает замедляться, и масса тела может увеличиться. Уже сейчас ночной сон часто нарушается. Спорт однозначно помогает облегчить симптомы менопаузы. Кроме того, спортивные люди выглядят моложе. Заниматься спортом полезно в любом возрасте. Даже в 65 можно начинать заниматься. Но лучше готовиться к возрастным изменениям как можно раньше. Добавлено: 24-12-2015 20:55
|
|
© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности |
