ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Возрастные изменения организма и фитнес

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Причины подагры: как защитить суставы? - MY-DOKTOR.RUПричины подагры: как защитить суставы?
Согласно медицинской статистике число больных подагрой пациентов постоянно увеличивается. Ровно, как и число людей, страдающих от ожирения – эти две болезни шагают рядом. Виной всему: неправильное питание, употребления жирной пищи, спиртных напитков и продуктов, в которы ...


Что такое синдром Вернике - Корсакова? - MY-DOKTOR.RUЧто такое синдром Вернике - Корсакова?
Синдром Вернике – Корсакова (СВК) является нейродегенеративным расстройством, вызванным дефицитом тиамина (витамина В-1). Это обычно связано с высоким потреблением алкоголя в течение определенного периода времени, но серьезные проблемы с кишечником, рак и недоедание также являются причинами ...


Детралекс или Венарус: cравнение препаратов - MY-DOKTOR.RUДетралекс или Венарус: cравнение препаратов
Попав к врачу с диагнозом варикоз, можно столкнуться с ситуацией, когда в рецепте, выписанном специалистом, окажутся 2 препарата: Детралекс и Венарус. В аптеке окажется, что Детралекс почти в 2 раза дороже своего аналога. Возникает вопрос: стоит ли переплачивать? Состав препарат ...


Рак молочной железы: симптомы, диагностика, лечение - MY-DOKTOR.RUРак молочной железы: симптомы, диагностика, лечение
Рак молочной железы (РМЖ) возникает в любом возрасте, но чаще всего это наблюдается у женщин старше 55 лет. Существуют разные типы РМЖ, все они начинаются в молочных протоках. Рак может вырасти за пределы протока, или распространится на другие части тела. Риски и причины Точная причина рака н ...


Возрастные изменения организма и фитнес

Возрастные изменения организма и фитнес - MY-DOKTOR.RU

Поскольку человек стареет, его тело претерпевает изменения. И, следовательно, меняется его способность достижения спортивных результатов.

То, что давалось легко в 15-16 лет, после 30 становится для многих реальной проблемой.

  • Какие изменения происходят в 20, 30 и 40 лет?
  • Какие упражнения для какого возраста подходят?

В 20 лет

Тело находится в хорошей форме. Конечно, добавилось несколько килограммов с момента окончания средней школы, но это может быть и мышечная масса.

Потому что в этом возрасте гормоны эстроген, прогестерон и тестостерон заботятся о росте мускульной массы. Результатом является ее увеличение.

В 20 лет человек находится на пике работоспособности сердечно-сосудистой системы. Это время максимальной плотности костей, максимальной гибкости и координации.

Но это не повод расслабляться. Именно в этом возрасте закладываются привычки стиля жизни и питания. Так что будьте активны!

В 30 лет

Снижение выработки дегидроэпиандростерона

Внимание, теперь скороговорка: дегидроэпиандростерон. Этот стероидный гормон значительно в меньшем количестве производится в возрасте от 30 лет.

И женщины особенно страдают от этого спада. Снижение его производства замедляет время восстановления после тренировки и смещает соотношение мышц к жиру в организме. К сожалению, в ущерб мышцам.

Кто хочет это предотвратить, должен уделять больше внимания:

Беременные женщины в этом возрасте могут продолжать заниматься спортом. Но они должны сначала проконсультироваться со своим врачом.

После рождения ребенка грудное вскармливание идеально для сжигания калорий.

Но в это время пока не стоит заниматься фитнесом, так как гормональный баланс не уравновешен, что может привести к нарушениям работы организма.

В 40 лет

Саркопения

Никогда не слышали о саркопении? Этот термин связан с возрастной потерей мышечной массы.

Очень неприятная вещь, придуманная матерью природой. Саркопения начинается после 40 лет и достигает расцвета к 75 годам.

Полностью предотвратить это нельзя, но целенаправленно подготовить мышцы можно. 40 лет – наилучшее время для этого.

Менопауза

Менопауза также уже не за горами, могут появиться начальные симптомы.

Первый признак ее - нерегулярные менструальные кровотечения. Из-за колебаний эстрогенов и прогестерона, метаболизм начинает замедляться, и масса тела может увеличиться.

Уже сейчас ночной сон часто нарушается. Спорт однозначно помогает облегчить симптомы менопаузы. Кроме того, спортивные люди выглядят моложе.

Заниматься спортом полезно в любом возрасте. Даже в 65 можно начинать заниматься. Но лучше готовиться к возрастным изменениям как можно раньше.

Добавлено: 24-12-2015 20:55

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Вопросы врачу реабилитологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы врачу реабилитологу (вопрос-ответ)
Вас беспокоит хруст в суставах, когда вы движетесь? Ночью мучает потливость? Как бороться с упрямыми трещинками в уголках губ? На ваши вопросы отвечает врач реабилитолог. Хруст для ортопеда У меня почти все суставы постоянно хрустят, даже иногда просто при ходьбе! Это очень неприятно, ведь я со ...


Отвечает эксперт - врач-диетолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает эксперт - врач-диетолог (вопрос-ответ)
Чем вредны тосты? Какие продукты повышают иммунитет? С какого возраста можно давать ребенку жвачку или остро приправленную пищу? Отвечает эксперт - врач-диетолог. • Хит сезона Подскажите, какие продукты повышают иммунитет? Повысить иммунитет, как у детей, так и у взрослых помогают продукт ...


Почему болеют ногти? Вопросы дерматологу (вопрос ответ) - MY-DOKTOR.RUПочему болеют ногти? Вопросы дерматологу (вопрос ответ)
Когда у Оксаны появились проблемы с ногтями, первое, что она сделала - стала подбирать более темные тона лака. Все же, подруга обратила внимание на ее слоящиеся ногти и со знанием дела констатировала: авитаминоз. В ход пошли дорогие витамины с минералами, но ногтям это не помогало. Потом были ...


Отвечают врачи – терапевт, косметолог, гинеколог и невролог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечают врачи – терапевт, косметолог, гинеколог и невролог (вопрос-ответ)
Средства для роста ногтей У меня маленькие ногти и как я ни стараюсь - они не растут. Может быть, существуют какие-то специальные средства для их роста и укрепления? • Чтобы решить эту проблему, нужно выяснить первопричину. Часто плохой рост ногтей обусловлен нарушением функции кишечника, ж ...


Нас консультируют лучшие специалисты – дерматолог, визажист, отоларинголог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют лучшие специалисты – дерматолог, визажист, отоларинголог (вопрос-ответ)
Правильный пирсинг Я собираюсь проколоть уши. Расскажите, какие гигиенические нормы должны быть соблюдены? Сегодня уши прокалывают с помощью специального прибора - пистолета, так как этот способ максимально стерилен. Прокол делается острым наконечником самой сережки, без применения иглы. Серьги ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Типы воспалительных процессов
Воспаления органов малого таза – это примерно две трети всех гинекологических заболеваний, с которыми сталкивается наша медицина. Если учесть, что часто такие болезни лечатся в домашних условиях, то эта доля оказывается существенно выше. Если раньше в подобных болезнях безоговорочно обвинялась ...


Новейшие средства лечения воспалений
Причины воспаления женских половых органов Воспалительные заболевания – это, пожалуй, самый распространенный недуг, с которым сталкиваются женщины: именно воспаления различной этиологии составляют две трети заболеваний, с которыми работают гинекологи. Причиной воспалительных процессов в орган ...


Бесплодие и его типы
В нашей стране в 2000 году было принято методическое руководство «Система обследования и принципы терапии женщин, страдающих бесплодием. Использование методов восстановления искусственной фертильности и вспомогательных репродуктивных технологий», ориентированное на диагностирование, лече ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика