Гигиена голоса

Оставить мнение, отзыв

Чтобы на протяжении долгих лет голос не терял своего естественного звучания, был избавлен от хрипоты и сипоты, стоит не только развивать эластичность голосовых связок.

Необходимо еще позаботиться о гигиене голоса

Если будете следовать рекомендациям успешных ораторов, будете всегда радовать себя и окружающих приятным звучанием.

Кстати об эффективности этих советов говорят даже опытные педагоги по речи и фониаторы.

Запомните, что гигиена голоса невероятно важна для укрепления своего здоровья.

Поэтому внимательно отнеситесь к предложенным мною рекомендациям.

Что влияет на голос профессионального оратора

Для начала давайте разберемся, что именно влияет на голос профессионального оратора?

Состояние зубов

Оказывается, даже состояние зубов.

Ведь кариес и прочие неприятности прямым образом отражаются на слизистой оболочке гортани.

Кроме того, негативное влияние оказывают даже гормональные нарушения.

Проблемы с желудком и кишечником

И, наконец, ухудшают звучание голоса проблемы с желудком и кишечником.

Любые заболевания этих органов препятствуют правильному дыханию.

Как решить проблемы с голосовыми связками

Немного помолчите

Если вы заметили, что у вас появились проблемы с голосовыми связками, немного помолчите.

Ведь любые заболевания создают дополнительные трудности и напряжение при произношении.

Поэтому сначала позаботьтесь о своем здоровье.

Недуг будет легче устранить, если вы позволите голосу хорошо отдохнуть.

Запомните, что любые крики только вредят здоровью оратора.

И если хотите что-то громко сказать, не напрягайте голосовые связки.

Пусть громкость увеличивается благодаря настроению и внутренней энергии. Ведь крик лишь повредит голосовые связки.

Перед публичным выступлением обязательно делайте разминку

Важную роль играет разминка. Поэтому перед публичным выступлением обязательно разогревайтесь.

Подготовьте свои голосовые связки к длительной нагрузке. Вам понадобится лишь 15 минут – и звучание голоса наладится.

Это схоже с подготовкой спортсмена. Перед пробежкой на длительную дистанцию он обязательно разогревает мышцы, чтобы их не повредить. То же самое касается и голоса.

Всегда держите голосовые связки в тонусе

Для этого каждый день практикуйте эффективные упражнения для голоса.

Обратите внимание:

• на резонаторы,
• дыхание
• и дикцию.

Пусть постоянные тренировки станут для вас привычкой. И тогда голосовые связки всегда будут находиться в тонусе.

Не забывайте о режиме дня

Постоянная усталость голоса и недостаток сна обеспечат:

• вялость
• и плохое звучание.

Но если вы:

• регулярно бываете на публичных выступлениях,
• много общаетесь с окружающими людьми,
• ведете деловые переговоры,
• а голос является для вас инструментом для зарабатывания денег,

 - вам просто необходимо располагать временем для восстановления.

Возьмите себе за правило каждую ночь спать по 7-8 часов.

Обязательно следите за питанием

К примеру, стоит отказаться от:

• молочных продуктов,
• газированных напитков.

Они образовывают сухость во рту.

Также рекомендуется исключить из рациона:

• семечки,
• орехи,
• слишком холодные и горячие блюда.

Они могут вызывать обильное слюноотделение, царапают слизистую и так далее.

Все это добавляет неудобства на публичных выступлениях.

Больше пейте воду

А вот обильное питье простой воды окажет положительное влияние на голосовые связки. Вы обеспечите им правильное увлажнение.

Берегите своё здоровье

На гигиену голоса влияют даже погодные условия. Помните, что в морозы нужно тщательно укрывать свое горло шарфом, одевать теплую одежду и так далее.

Если чувствуете сильный холод, ни в коем случае не дышите ртом.

Отказаться стоит и от любых криков. Другими словами, не рискуйте своим здоровьем!

А лучше – закаляйтесь! Эти великолепные занятия укрепляют здоровье, повышают иммунитет. Таким образом, звучание голоса будет лучше.

Однако закаляться необходимо регулярно. Тогда такой уникальный инструмент, как голос, будет вашим надежным помощником и никогда не изменит вам. Будьте здоровы!

Добавлено: 20-05-2018 12:49

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Домашний доктор (вопрос-ответ) Оранжевым ребятам • Чтобы восполнить весенний недостаток витаминов, я стала давать своим домашним свежевыжатый морковный сок. Через некоторое время у детей пожелтела кожа. Я подумала, что это желтуха, но состояние у детей хорошее, анализы нормальные, и врач сказал, что это от сока. Как же ... Вопросы дерматологу-косметологу (вопрос-ответ) Как управлять месячными • Моя работа связана с командировками. В дороге у меня часто начинаются месячные. Я слышала, есть препараты, которые задерживают начало менструального цикла. Месячными действительно можно управлять. Но отменить их удастся не более чем на десять дней. Гормональные п ... Нас консультируют лучшие специалисты - практикующий психолог, иммунолог, маммолог-онколог (вопрос-ответ) Устойчивость к стрессам • Я слишком восприимчива - любая мелочь выбивает меня из колеи... Как запретить эмоциям управлять мной? Продолжительная болезнь, длительные неприятности провоцируют нервное истощение. Если вам с некоторых пор слишком тяжело преодолевать стрессы, потребуется поддер ... 5 шагов к совершенству - Pantene Красивые шелковистые волосы - твое лучшее украшение. Они привлекают восхищенные взгляды и без особой укладки. Секрет идеальных волос - в правильном уходе. 1. Выбери шампунь правильно В магазине тебя встречает целый арсенал средств по уходу за волосами. Но не все шампуни одинаково хороши для тв ... Нас консультируют ортопед-травматолог, семейный психолог, гинеколог и косметолог (вопрос-ответ) Скоро появится братик • В нашей семье ожидается пополнение. Как подготовить трехлетнюю дочку к появлению братика или сестрички? Не стоит взваливать на дочь непосильную психологическую нагрузку: «ты отвечаешь за малыша, ты - старшая». Проиграйте появление сестренки или братика с ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Врожденные пороки сердца у новорожденного Существуют многочисленные варианты структурных аномалий сердца, сопровождающиеся изменениями физиологических основ деятельности сердечно-сосудистой системы. Этапы развития сердца плода в утробе матери Развитие сердца начинается на 3-ей неделе после оплодотворения, когда ангиогенные клеточн ... Вальгусная деформация стопы. Причины возникновения и методы лечения Причины вальгусной деформации стопы Вальгусная деформация стопы – преимущественно женское заболевание, характеризующееся образованием на ногах шишек, именуемых в народе «косточками&ra quo;. Из-за изуродованных шишками стоп на ногах появляются мозоли, начинает развиваться артроз сустав ... Моногенные заболевания Диагностика моногенных дефектов иногда может быть возможной при ультразвуковом исследовании (например, эхогенных исследованиях кишки при кистозном фиброзе) или при выполнении специфических молекулярно-диагност ических тестов. Ниже описание некоторых моногенных заболеваний. Кистозный фиброз Кист ...