Семь звонков от стресса

Оставить мнение, отзыв

Жизнь доказывает, что больше всего шансов уцелеть у того, кто в маленькой точке на горизонте способен углядеть штормовое предупреждение.

Лучший способ решить проблему - задавить ее в зародыше. Выйти из автобуса за одну остановку до потасовки; извиниться, прежде чем она заплачет; отнять у мелкого пакостника коллекционную фарфоровую чашку от греха подальше. Это все опасности весомые, грубые и зримые. Другое дело  стресс, который подкрадывается незаметно, на полусогнутых когтях. Не успел оглянуться - а ты уже неприбранный и дикий, красноглазый кандидат в клинику невроза. А все потому, что отчаянные сигналы организма списывал на легкий недосып или магнитную бурю или попросту не замечал тревожных симптомов по причине глубокой занятости.

Мы решили перечислить все признаки надвигающегося стресса, чтобы ты мог вовремя принять меры.

1. Болезненные ощущения в мышцах плечевого пояса, даже если последние две недели ты не был в спортзале

Гормоны, вырабатывающиеся во время стресса, адреналин например, дают ощущение напряжения во всех мышцах, но прежде всего оно ощущается в области бицепсов, шеи, лопаток. Напряженные мышцы начинают болеть. Что делать?

Растягиваться, разминать связки. Сокращай мышцы, начиная от лодыжек, постепенно переходи к верхней части тела — плечам и шее. Натяжение-расслабление уменьшат болезненность. Если на работе тебе приходится действовать в нервозной обстановке, соедини и сильно прижми указательный и большой пальцы на руках. Эта распальцовка ни в малейшей степени не разрулит твою проблему, но расслабиться и увидеть стрессовую ситуацию в ином освещении — поможет от депрессии.

2. Потерян интерес к сексу

Точнее, интерес еще остался, а вот желания заводить всю эту бодягу нет как нет. На психологическом уровне это действует примерно так: когда голова у тебя забита проблемами, ты как бы запрещаешь себе получать от жизни удовольствие в любой форме. Тем более обидно, что как раз в сексе ты особенно нуждаешься в период стресса, ибо, чтобы выработать эндорфин, гормон удовольствия, и снять напряжение, нет лучше способа, чем старый добрый половой акт. Что делать?

Превозмогая сопротивление, доставить своему телу положенное удовольствие. Есть такое слово «надо»! Не отмахивайся от сексуальной фантазии, напротив, пусть она щекочет твое воображение в самые неподходящие моменты. Думай о сексе в течение рабочего дня, иногда отвлекаясь на деловые встречи, отчеты и прочее. Тогда к вечеру ты распалишься достаточно, чтобы побороть внутреннее сопротивление, и придешь домой уже в приподнятом настроении. Там, в идеале, тебя должна поджидать темпераментная особа или, на худой конец, видеокассета.

3. Ты спал всю ночь, но все равно чувствуешь усталость

Долго спать еще не значит выспаться. Ты спишь, а твой дух дежурит. Проще говоря, мозги не отключаются от дневных проблем. Стресс приказывает сознанию бдить, и продолжать решать суровые задачи современности. Как следствие ты встаешь с постели смурной и разбитый, что никак не способствует успехам в ежедневной жизни. Что делать?

Разгорячиться на ночь. Горячий душ или ванна поднимут температуру тела. Когда ты ляжешь, она резко упадет и сон будет более глубоким. Для максимального эффекта отмокай примерно полчаса и после этого не перекусывай. А то организму вместо отдыха придется заняться перевариванием пищи.

4. Ты в ужасе обнаруживаешь, что, кажется, забыл таблицу умножения.

Путаница в цифрах — очень распространенный симптом стресса. Как и другие признаки умственного перенапряжения — лень, забывчивость и общая несобранность. Постоянные ошибки, нестыковки и ляпы не означают, что ты медленно, но верно идешь к маразму. Просто мозг сигнализирует: сбавь обороты. Что делать?

Организовать четкое расписание. Заведи привычку отводить на работе время для заполнения счетов и квитанций. Путаница возникает именно тогда, когда ты сначала тянешь резину, а потом все делаешь в спешке. Помнишь, как учил ефрейтор Дуркин на уроках НВП? «Если голова пустая, записывай все в книжечку, как это делаю я!» Золотые слова... Заведи себе органайзер.

5. Ты грызешь ногти или трясешь ногой 

Когда субъект обгрызает ногти до лунок и трясет ногой, у окружающих нет сомнения, что парень напрягается. Да и любое повторяющееся навязчивое действие — покусывание ручки, почесывание носа, жевание резинки — это бессознательная попытка расслабиться. Что делать?

Дать телу возможность удовлетворить потребность в монотонном, бездумном повторяющемся движении. Играй в футбол об стеночку, ходи по лестницам или проведи час на стептренажере. Такие упражнения тебе сейчас подходят лучше, чем требующие концентрации и творческих усилий. Повторение расслабляет, подавляет выработку стрессовых гормонов и возвращает тебе равновесие.

6. Ты забросил некогда любимое хобби

В состоянии стресса вполне естественно направлять все усилия на ликвидацию причин этот стресс породивших. Но зацикленность на работе или любой другой проблеме не оставляет тебе простора для всей остальной жизни: общения, развлечений и просто перемены занятий. А значит, усталость и напряжение усугубляются. Что делать?

Высвободить время за счет грамотной упаковки имеющихся дел. Избегать любых нерациональных шагов. К примеру, по пути в парикмахерскую сдай в чистку пиджак и купи молока. Если присмотреться, мы, оказывается, совершаем массу бессмысленных суетливых телодвижений. Большие Производственные Задачи можно разложить на четкие скоординированные действия шаг за шагом — и дело пойдет существенно легче и быстрее.

7. Ты стал мало читать, но много смотришь телевизор

Что неудивительно — в отличие от чтения телевизор практически не требует концентрации внимания. Вот ты и предпочитаешь, рухнув в кресло, смотреть на оживленную деятельность других людей, чтобы самому, наконец, насладиться полной бездеятельностью. Это, в принципе, совсем неплохо для расслабления и снятия стресса. Другое дело, что ты начинаешь смотреть все подряд, даже программу «Я сама» или, наоборот, начинаешь щелкать пультом в полной прострации, вызывая гнев домочадцев.

Зависит от того, для чего ты смотришь — чтобы просто отдохнуть или чтобы отогнать навязчивое беспокойство. В последнем случае чтение тебе не поможет — дополнительные умственные усилия только утомят и вызовут раздражение. Если же ты смотришь ящик по инерции и сам недоволен, что засоряешь мозги дурацкими передачами, попробуй оживить забытый навык чтения. Не стоит начинать с Джойса. На первое время сойдет и Акунин.

Добавлено: 30-12-2019 14:43

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Вопросы подростковому психологу про любовь (вопрос-ответ) Кого из четверых он любит? • Одна моя подруга сделала анкету для парней в классе. Там был вопрос о том, кто им нравится. Олег (я давно в него влюблена) написал, что ему нравятся четыре девчонки, в том числе и я, но он никого не любит. Через день после этого он позвонил мне и предложил пойти ... С психологом о сокровенном (вопрос-ответ) Сын не хочет простить отца-беглеца • Мы с мужем развелись год назад. Расставание происходило вполне мирно, даже интеллигентно. Но наш шестилетний сын отчего-то до сих пор категорически не желает встречаться с отцом. При этом он никак не объясняет причин своего поведения. Бывший муж очень пе ... Спим вместе или врозь? (совет психолога) «Наш папа вынужден спать в другой комнате» «Моей дочке год и месяц. С самого рождения и до сих пор я практикую с ней совместный сон. Как мне, так и ребенку это очень удобно, но наш папа вынужден из-за этого спать в другой комнате. Конечно, он высыпается, да и я не вскакиваю по ... На вопросы ответит психолог (вопрос-ответ) Как понять, гиперактивен ли ребенок? • Сын, 5 лет, не может терпеливо ждать своей очереди во время игр с детьми или усидчиво заниматься лепкой, рисованием. Как разобраться: он гиперактивный ребенок или это просто особенность характера? Грань между особенностями характера и гиперактивностью ... 4 вопроса детскому психологу (вопрос-ответ) Бабушки замучили вопросами • Недавно у меня родился первенец. Мама и свекровь считают своим долгом помогать мне. Я им благодарна, но часто их советы противоречат друг другу. Такая "помощь" только сбивает с толку! И хотелось бы, чтобы сын приучался слушаться меня, а не бабушек. Как ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Крапивница Причины и симптомы крапивницы Крапивница объединяет группу заболеваний, основным признаком которых являются зудящие волдыри, размером от пары миллиметров до нескольких сантиметров. Острая крапивница провоцируется медикаментами, некоторыми продуктами, различной инфекцией или укусом насекомых. Если г ... Кондилома Кондилома представляет собой сосочковое разрастание кожи, а также слизистых оболочек, которые имеют воспалительный характер. Как правило, они возникают в местах постоянного трения. Широкие и остроконечные кондиломы Широкие кондиломы представляют собой  грибовидные разрастания, которые чаще вс ... Карбункул Признаки появления карбункулов Карбункул представляет собой гнойно-некротическое воспаление волосяных фолликулов, а также сальных желез. Данное воспаление характеризуется возникновением общего инфильтрата, а также некроза кожи. Причины появления карбункула такие же, как и у фурункула. К неблагоприя ...