ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Удерживаем вес после похудения

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Сладкая правда - диабет - MY-DOKTOR.RUСладкая правда - диабет
Все женщины - ужасные сладкоежки. Так принято считать. Поэтому мужчине - коньяк, женщине - конфеты. Это азбука жизни. И ужасное заблуждение. Не насчет коньяка, тут все верно, а насчет конфет. А вообще, со сладким связано огромное количество мифов и легенд. Давай разберемся с ними по порядку. МУ ...


Тромбоз брыжеечных сосудов. Венозный и артериальный тромбоз - MY-DOKTOR.RUТромбоз брыжеечных сосудов. Венозный и артериальный тромбоз
Тромбоз брыжеечных (мезентериальных) сосудов вызывает острую их непроходимость. Артериальный тромбоз встречается чаще венозного. В большинстве эпизодов имеет место не первичный тромбоз артерий брыжейки, а эмболия их тромбом, внесенным током крови. Источником эмболов являются внутрисердечные тром ...


Мигрень – хроническая ежедневная головная боль - MY-DOKTOR.RUМигрень – хроническая ежедневная головная боль
Мигрень (hemicrania) — это одно из наиболее распространенных видов заболеваний, ведь почти каждый из нас испытывал головную боль хоть раз в своей жизни. Что такое мигрень Слово мигрень от греческого hemicrania — состояние, которое характеризуется мощной головной болью, сконцентрированн ...


Расстройство стула - понос - MY-DOKTOR.RUРасстройство стула - понос
Расстройство стула чаще прослеживается при острых заболеваниях органов брюшной полости. Остро появляющийся профузный понос, ведущий к большой потере организмом жидкости и электролитов, является признаком, требующим неотложной помощи. Степень срочности существенно вырастает в связи с присутствие ...


Удерживаем вес после похудения

Удерживаем вес после похудения - MY-DOKTOR.RU

Многих женщин интересует вопрос о том, как научиться удерживать вес после похудения, поскольку уже сталкивались с проблемой ее возвращения.

Советы о том, как всегда оставаться стройной и красивой

Никогда не делайте пропусков в приемах пищи

Бывают такие ситуации, когда мы просто не успеваем позавтракать, когда торопимся на работу, или поужинать, когда рабочие недоделки несем домой. Бывает, что мы собираемся на день рождение и перед этим весь день ходим голодными.

Но, запомните, что в такой ситуации, когда мы пропускаем прием пищи, за следующий прием мы съедим намного больше, чем могли бы, а все потому, что мы были слишком голодны. В этом случае, лучше в течение дня делать легкие перекусы, чем ничего не есть, а потом объесться.

Похудеть поможет лимон

Кислые продукты очень быстро насыщают наш организм. Поэтому, добавив дольку лимона в чай, вы не будете испытывать чувство голода, а еще благодаря лимону (а именно, содержанию в нем витамина C) ускорится обмен веществ.

Позволяйте себе немного сладкого

Все дело в том, что запрещая себя в чем-то, мы стремимся попробовать «запретный плод». Поэтому, пару конфет в день никак не скажется на вашем весе. Но, лучше, если вы их замените на сухофрукты.

Кушаем недоваренные макароны

Твердые макароны имеют пониженный гликемический индекс, чем мягкие и разваренные.

Наполняем желудок легкими продуктами

Чтобы мы чувствовали сытость, но при этом не набирали в весе, желательно питаться продуктами, содержащими большое количество жидкости. Это могут быть: фрукты, овощи, соки и супы.

Хотим пить? Пьем воду

Конечно, лимонад и капучино очень приятны на вкус, но в них содержится много калорий, ненужных нам. Поэтому отдайте предпочтение чистой воде или зеленому чаю без сахара.

Употребляем в пищу еду с содержанием цинка

Он препятствует повышению инсулина в организме, поэтому мы не испытываем голод. Цинк содержится в говядине, овсяной каше, яйцах, а также в мясе птицы.

Творог – наш друг!

В твороге содержится достаточно кальция, который укрепляет нашу костную систему, а еще он хорошо насыщает, благодаря большому содержанию в нем белка.

В дополнение к этим советам, запомните следующие истины

  1. Не торопитесь быстро похудеть. Организм невозможно обмануть, он просто перестроится на режим энергосбережения и начнет откладывать про запас любые калории, съеденные вами.
  2. Не заканчивайте резко диету. Во время диеты обмен веществ начинает работать в замедленном режиме, и он собьется, если вы сразу начнете много кушать.
  3. Увеличьте физическую активность, которая позволит расходовать энергию через мышечную работу.

Добавлено: 20-01-2018 06:27

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Лечимся правильно. Вопросы врачам (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЛечимся правильно. Вопросы врачам (вопрос-ответ)
Медовый массаж для суставов У меня артрит коленных суставов. Пользуюсь компрессами и мазями, приготовленными своими руками. А может ли в моем случае помочь массаж с медом? Я про него слышала, но никогда не делала. Отвечает врач-массажист Медовый массаж - прекрасное средство для вспомогательного ...


Спроси – тебе помогут. Ответы врачей: косметолога, гинеколога, педиатра и ветеринара (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпроси – тебе помогут. Ответы врачей: косметолога, гинеколога, педиатра и ветеринара (вопрос-ответ)
Средства для укрепления волос • У меня тонкие, секущиеся волосы, а в последнее время стали выпадать. Какие средства необходимо применять для укрепления волос? Вам нужно подумать не только об уходе за волосами, но и за кожей головы. Воспользуйтесь лечебными косметическими средствами, которые ...


Вопросы эндокринологу и инструктору йоги (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы эндокринологу и инструктору йоги (вопрос-ответ)
Углеводы на упаковках На йогурте с джемом и йогурте без добавок указано одинаковое количество углеводов. Возможно ли это? Производители все чаще указывают на упаковках количество в 100 г продукта не только калорий, но и углеводов. Информация о них особенно важна для больных сахарным диабетом. ...


Следи за здоровьем. Вопросы врачам (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСледи за здоровьем. Вопросы врачам (вопрос-ответ)
Как осветлить кожу • У меня вокруг нижней губы кожа светлая, а в области подбородка - темная и грубая. Подскажите, можно ли осветлить темный участок кожи? Прежде всего, необходимо выяснить причину данной проблемы. Для этого обратитесь за консультацией к косметологу-дерматол огу. Возможно, ва ...


Спросите у врача (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпросите у врача (вопрос-ответ)
Отдыхать на море — не меньше месяца Этим летом я собираюсь впервые повезти своего трехлетнего сынишку к морю и хотела бы знать, как приучать малыша к солнцу, морской воде, как правильно его оздоравливать. Типичная ошибка многих родителей в том, что ребенка везут к морю на 10-15 дней. Эфф ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Как облегчить ночной кашель у ребёнка? - MY-DOKTOR.RUКак облегчить ночной кашель у ребёнка?
Чаще всего кашель мучает ребёнка именно ночью, мешая спать. Какими методами можно облегчить состояние малыша и помочь ему избежать приступов кашля? «Дочке 6 лет, намочила ноги, простудилась. Днём кашляет мало, а ночью страдает от этого и практически не спит. Таблетки, которые назначили, п ...


"Шумит" сердечко - MY-DOKTOR.RU"Шумит" сердечко
Шум в сердечке ребенка может иметь разное происхождение. Различают шумы органические и функциональные. О каждом из них расскажем более подробно. Органические шумы в сердце ребенка В основном они связаны с пороком сердца. Отличаются интенсивностью, грубостью, могут быть слышны на расстоянии. Их л ...


Диатез у грудничков - MY-DOKTOR.RUДиатез у грудничков
Любое высыпание на коже ребенка вызывает у родителей тревогу. Наиболее частое явление таких высыпаний является диатез. Диатез у грудных детей может явиться довольно опасным состоянием. Почему состоянием? Потому что сам по себе диатез не является заболеванием. Это лишь предпосылка других более сло ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь

Яндекс.Метрика