Отзывы и комментарии

Кому за 40, измеряйте артериальное давление!

Я поздно узнала, что у меня гипертония, так как никак высокое давление не чувствовала. Потом...

комплект тренажеров женская сила

Где купить, какая цена, как оплачивать и все о доставке

Помочь печени избавиться от жиров

Муж после того как столкнулся с проблемами с печенью, и сам теперь выпить не захочет, здоровье...

Кто врач

Кто врач, который помог Андрею избавиться от аденомы?...

Воспаление суставов

Мне от болей в коленях хорошо помог курс Артромаксимум от эвалар с экстрактом мартинии душистой,...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Семейная психология :: Все про стресс

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Почему не стоит бояться обращаться к психиатру - MY-DOKTOR.RUПочему не стоит бояться обращаться к психиатру
В современном мире для россиян стали обычными такие фразы как: «вчера был у психолога» или «мой психотерапевт советует». Это говорит о положительной динамике мышления в этих областях. Но к сожалению, существуют проблемы, в решении которых не могут помочь вышеуказанные специ ...


Стресс как проблема нашего времени: вступить в бой и победить - MY-DOKTOR.RUСтресс как проблема нашего времени: вступить в бой и победить
Одной из обострившихся проблем нашего времени становится стресс: отнимающий у людей силы, ухудшающий состояние психики и в долгосрочной перспективе приходящий к нервным срывам, депрессиям и неврозам. Откуда берется стресс в нашей жизни Избежать стресса весьма непросто, особен ...


Психически неуравновешенный человек: признаки, как себя вести - MY-DOKTOR.RUПсихически неуравновешенный человек: признаки, как себя вести
Когда нет душевного равновесия, человек впадает в крайности. В широком понимании психическое расстройство – это болезнь души, которая отражается и на поведении индивида. Ограничивается способность приспосабливаться к ежедневно меняющимся условиям жизни. Каких людей можно назвать пс ...


Повышенная тревожность: как избавиться раз и навсегда? - MY-DOKTOR.RUПовышенная тревожность: как избавиться раз и навсегда?
Наверняка многим из нас знакома такая ситуация: начальник не в настроении пришел на работу и вызвал вас к себе в кабинет. И тут вы железно вспоминаете, что свою часть задания перед началом зимних каникул вы не сдали, и, естественно, что вас это тревожит. А вот если нет у вас никакого начальник ...


Все про стресс

Все про стресс - MY-DOKTOR.RU

На нашей планете нет ни одного человека, который никогда бы в своей жизни не испытывал стресс. И многих интересуют вопросы, которые касаются стресса – откуда он берется, и что происходит в организме человека во время стресса, как с ним справиться. Ответы на эти и другие интересные вопросы вы сможете найти в данной статье.

Как возникает стресс?

Стресс является неотъемлемой частью функционирования живого организма, и именно он помогает нашему организму приспосабливаться к сложным и чрезвычайным условиям окружающей среды.

Стресс может появиться в результате воздействия на человека любых факторов – как физических, так и психических.

Если питаешься плохо и, причем нерегулярно и в разное время, спишь мало (не высыпаешься), мало двигаешься (не занимаешься спортом) – то в данном случае вы подвергаете себя физическому стрессу.

В результате же эмоционального напряжения возникает психологический стресс.

Эмоциональный стресс может возникать в результате того, что вы или вас обманули, либо вы испытываете на кого-то обиду, либо тогда, когда ваша голова перегружена информацией.

А также он может возникнуть в ситуациях, которые угрожают вашей жизни или жизни близких вам людей, когда портятся межличностные отношения.

Что происходит во время стресса в организме человека?

Во время действия стресса в кровь выбрасывается большое количество гормонов стресса (адреналина и норадреналина) и в результате этого активируются все системы нашего организма. В это время:

  • увеличивается частота пульса,
  • повышается артериальное давление,
  • происходит процесс распада жиров,
  • снижается общий тонус тела.

Если требования, которые предъявляются к организму, соответствуют адаптационным возможностям, то могут начать действовать резервы организма и уровень активности поднимается выше обычного.

Стресс может быть полезен организму человека?

В некоторых случаях стресс действительно помогает и положительно влияет на организм человека.

Это происходит тогда, когда воздействия на организм бывают умеренной силы и продолжительности.

В таких случаях стресс не только полезен, он еще и необходим нашему организму. Независимо от того, чем вызван такой стресс – печальными или радостными событиями – в это время происходит тренировка нашего организма.

Стресс, который оказывает благоприятное воздействие на организм принято называть эустрессом.

В чем заключается негативное влияние стресса?

Стрессовые ситуации не всегда несут в себе положительное влияние на человека, о чем было немного сказано выше – очень часто они влияют негативно.

Если стрессовое воздействие слишком сильно и очень продолжительно по времени, либо же восприятие всего происходящего очень эмоциональное, то такие события могут:

  • заметно истощить наши внутренние ресурсы,
  • привести к расстройству какую-либо систему организма и привести к разным заболеваниям,
  • а иногда может такой стресс привести и к смерти.

Негативный стресс называют также и дистрессом.

Какие существуют признаки дистресса?

Признаков дистресса много и если у вас они есть, то необходимо сразу приступать к активным действиям по избавлению от них.

Признаки дистресса следующие:

  • быстрая утомляемость и очень частные ошибки в своем работе;
  • нет удовлетворения от проделанной работы; 
  • не получается сосредоточиться; 
  • чувство юмора отсутствует; 
  • снится плохой сон, иногда и с кошмарами, и наблюдается сонливость днем; 
  • беспричинное беспокойство; 
  • наблюдается увеличенная частота пульса; 
  • присутствует дрожь в теле; 
  • кружится голова; 
  • наблюдаются боли в голове или в шее, боли в нижней части спины; 
  • появилась сыпь на коже.

Как можно справиться со стрессом?

Существует несколько правил, соблюдая которые вы сможете избавиться от стресса.

Правила, которые помогут вам избавиться от стресса:

  1. Ознакомитесь с сущностью стресса. Из данной статьи вы уже многое знаете про стресс и это уже хорошо. Если у вас стрессовая ситуация, то осознав то, что стресс может нести в себе и что-то позитивное, вы сможете почувствовать облегчение.
  2. Необходимо рационально мыслить. Рационально мыслить – это значит не нужно поддаваться чувствам и эмоциям, а нужно все рационально взвешивать. Нужно понимать то, что все пройдет. Получая информацию, подумайте о том, что она значит именно для вас. Не нужно огорчаться тому, что у вас не получается разрешить проблему сразу или не получается совсем с ней справиться.
  3. Вспоминайте о хорошем. Заставьте свои мысли двигаться не в негативном направлении, а измените их направление в положительную сторону. Для этого достаточно просто достаточно полно вспомнить о чем-нибудь таком, что дало вам много положительных эмоций, вспомнить о счастливых моментах из своей жизни. Можно также и представить о чем-нибудь приятном. Можно сконцентрировать внимание на приятном и прекрасном, например, посмотреть на пламя свечи. Помочь могут и позитивные утверждения, которые вы будете повторять либо вслух, либо про себя. Позитивные утверждения могут следующего типа: «Я уверен и спокоен» или «Я справлюсь с ситуацией» или «Все будет хорошо».
  4. Расслабьтесь. Удобно присядьте где-нибудь, глубоко дышите, сосредоточив свое внимание на своем дыхании. Поможет расслабиться и простое представление себя на пляже или в каком-либо другом прекрасном месте, где спокойно и прекрасно. Просто закройте глаза и представьте это – и расслабление придет. Помогает расслабляться и поочередное напряжение различных групп мышц. Разомните себе шею и плечи. Помогает сбросить напряжение теплый душ.
  5. Двигайтесь, займитесь спортом. Любая физическая активность очень положительно влияет на самочувствие.
  6. Поделитесь проблемами с близкими людьми. Проговаривание и произношение вслух проблем способствует тому, что они быстрее разрешаются.
  7. Выплесните свои эмоции. Дайте выход наружу своим эмоциям – вы почувствуете облегчение. Вы можете кричать или же поплакать – это все поможет вам снять эмоциональный дискомфорт.
  8. Доставьте себе удовольствие. Займитесь тем, что приносит вам радость и положительные эмоции. Пойте, танцуйте, играйте, читайте, смейтесь, пройдитесь по магазинам, прогуляйтесь на свежем воздухе.
  9. Питайтесь правильно. Не рекомендуется заедать стресс сладостями или другой едой. Да и когда вы едите в плохом настроении, большая часть пищи просто не переваривается. Есть необходимо медленно, тщательно все пережевывая.
  10. Высыпайтесь. Необходимо спать столько сколько нужно для здорового сна и не спать во время, когда спать не рекомендуется. Не нужно пытаться засыпать тогда, когда спать не очень то и хочется. Постарайтесь не спать в дневное время, даже тогда когда вы очень сильно этого хотите – для сна есть свое время – это ночь. Не рекомендуется и много есть перед сном, ну и не желательно спать будучи голодным.

Если вам не удалось самостоятельно справиться с негативным стрессом - не нужно доводить себя до крайности, а просто обратитесь за помощью к человеку, который в данном деле разбирается профессионально – обратиться нужно к психотерапевту.

Добавлено: 26-12-2019 16:15

Проголосовать за статью

Оставить комментарий или отзыв
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

На вопросы ответит психолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа вопросы ответит психолог (вопрос-ответ)
Как понять, гиперактивен ли ребенок? • Сын, 5 лет, не может терпеливо ждать своей очереди во время игр с детьми или усидчиво заниматься лепкой, рисованием. Как разобраться: он гиперактивный ребенок или это просто особенность характера? Грань между особенностями характера и гиперактивностью ...


Инструкция, прилагающаяся к счастью - MY-DOKTOR.RUИнструкция, прилагающаяся к счастью
Счастье – это не подарок судьбы, это ваша неотъемлемая часть, прилагающаяся к вам по праву рождения. Вы появились на свет, значит, вы уже готовы испытывать это чувство. Вот только надолго ли хватит запасов счастья, если мы будем неумело транжирить их? Если мы со дня на день продолжаем без ...


3 вопроса психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU3 вопроса психологу (вопрос-ответ)
Меня оговорила подруга • Я живу в небольшом городке. И моя бывшая подруга, с которой мы сейчас в ссоре, распространяет обо мне нелепые слухи. Некоторые соседи и сотрудники шепчутся за моей спиной и обсуждают мою жизнь. Это так противно! Может, стоит отомстить подружке, распустив слухи о ее ...


С психологом о сокровенном (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUС психологом о сокровенном (вопрос-ответ)
Сын не хочет простить отца-беглеца • Мы с мужем развелись год назад. Расставание происходило вполне мирно, даже интеллигентно. Но наш шестилетний сын отчего-то до сих пор категорически не желает встречаться с отцом. При этом он никак не объясняет причин своего поведения. Бывший муж очень пе ...


Вопросы сексологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы сексологу (вопрос-ответ)
Стоит ли вступать в интимный контакт "для здоровья"? Какую выбрать внутриматочную спираль? Почему муж все реже хочет заниматься сексом? Эротические фантазии — это нормально? На ваши вопросы отвечает врач-сексолог, доктор медицинских наук. Чего стесняется муж? • Мне хорошо, ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Свинка - симптомы, лечение, осложнения - MY-DOKTOR.RUСвинка - симптомы, лечение, осложнения
Эпидемический паротит или свинка – это инфекционное заболевание, в большинстве случаев поражающее детей. Оно достаточно заразно, и как все простудные заболевания распространяется воздушно-капельным путем. Заболевший считается заразным в первые 2 дня до возникновения симптомов заболевания, ...


Спроси у врача-терапевта (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпроси у врача-терапевта (вопрос-ответ)
Здоровье — то, что волнует всех нас, без исключения. Ежедневно у нас возникает множество вопросов, связанных с нашим самочувствием. Здесь вы найдете на них ответы. Цена таблеток • Сегодня многие современные лекарства, к сожалению, стоят очень дорого и далеко не всем по карману. Конеч ...


Отвечают дерматолог, терапевт, ортопед и педиатр (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечают дерматолог, терапевт, ортопед и педиатр (вопрос-ответ)
Очищение кишечника • Есть ли какая-нибудь специальная диета при хроническом запоре? Приготовьте следующую смесь - возьмите по 100 г инжира, чернослива, кураги, 1 ч. ложку травы сенны. Пропустите все ингредиенты через мясорубку и добавьте 100 г меда. Употреблять эту смесь необходимо по 1 ч. ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика