Все про стресс

Оставить мнение, отзыв

На нашей планете нет ни одного человека, который никогда бы в своей жизни не испытывал стресс. И многих интересуют вопросы, которые касаются стресса – откуда он берется, и что происходит в организме человека во время стресса, как с ним справиться. Ответы на эти и другие интересные вопросы вы сможете найти в данной статье.

Как возникает стресс?

Стресс является неотъемлемой частью функционирования живого организма, и именно он помогает нашему организму приспосабливаться к сложным и чрезвычайным условиям окружающей среды.

Стресс может появиться в результате воздействия на человека любых факторов – как физических, так и психических.

Если питаешься плохо и, причем нерегулярно и в разное время, спишь мало (не высыпаешься), мало двигаешься (не занимаешься спортом) – то в данном случае вы подвергаете себя физическому стрессу.

В результате же эмоционального напряжения возникает психологический стресс.

Эмоциональный стресс может возникать в результате того, что вы или вас обманули, либо вы испытываете на кого-то обиду, либо тогда, когда ваша голова перегружена информацией.

А также он может возникнуть в ситуациях, которые угрожают вашей жизни или жизни близких вам людей, когда портятся межличностные отношения.

Что происходит во время стресса в организме человека?

Во время действия стресса в кровь выбрасывается большое количество гормонов стресса (адреналина и норадреналина) и в результате этого активируются все системы нашего организма. В это время:

• увеличивается частота пульса,
• повышается артериальное давление,
• происходит процесс распада жиров,
• снижается общий тонус тела.

Если требования, которые предъявляются к организму, соответствуют адаптационным возможностям, то могут начать действовать резервы организма и уровень активности поднимается выше обычного.

Стресс может быть полезен организму человека?

В некоторых случаях стресс действительно помогает и положительно влияет на организм человека.

Это происходит тогда, когда воздействия на организм бывают умеренной силы и продолжительности.

В таких случаях стресс не только полезен, он еще и необходим нашему организму. Независимо от того, чем вызван такой стресс – печальными или радостными событиями – в это время происходит тренировка нашего организма.

Стресс, который оказывает благоприятное воздействие на организм принято называть эустрессом.

В чем заключается негативное влияние стресса?

Стрессовые ситуации не всегда несут в себе положительное влияние на человека, о чем было немного сказано выше – очень часто они влияют негативно.

Если стрессовое воздействие слишком сильно и очень продолжительно по времени, либо же восприятие всего происходящего очень эмоциональное, то такие события могут:

• заметно истощить наши внутренние ресурсы,
• привести к расстройству какую-либо систему организма и привести к разным заболеваниям,
• а иногда может такой стресс привести и к смерти.

Негативный стресс называют также и дистрессом.

Какие существуют признаки дистресса?

Признаков дистресса много и если у вас они есть, то необходимо сразу приступать к активным действиям по избавлению от них.

Признаки дистресса следующие:

• быстрая утомляемость и очень частные ошибки в своем работе;
• нет удовлетворения от проделанной работы; 
• не получается сосредоточиться; 
• чувство юмора отсутствует; 
• снится плохой сон, иногда и с кошмарами, и наблюдается сонливость днем; 
• беспричинное беспокойство; 
• наблюдается увеличенная частота пульса; 
• присутствует дрожь в теле; 
• кружится голова; 
• наблюдаются боли в голове или в шее, боли в нижней части спины; 
• появилась сыпь на коже.

Как можно справиться со стрессом?

Существует несколько правил, соблюдая которые вы сможете избавиться от стресса.

Правила, которые помогут вам избавиться от стресса:

1. Ознакомитесь с сущностью стресса. Из данной статьи вы уже многое знаете про стресс и это уже хорошо. Если у вас стрессовая ситуация, то осознав то, что стресс может нести в себе и что-то позитивное, вы сможете почувствовать облегчение.
2. Необходимо рационально мыслить. Рационально мыслить – это значит не нужно поддаваться чувствам и эмоциям, а нужно все рационально взвешивать. Нужно понимать то, что все пройдет. Получая информацию, подумайте о том, что она значит именно для вас. Не нужно огорчаться тому, что у вас не получается разрешить проблему сразу или не получается совсем с ней справиться.
3. Вспоминайте о хорошем. Заставьте свои мысли двигаться не в негативном направлении, а измените их направление в положительную сторону. Для этого достаточно просто достаточно полно вспомнить о чем-нибудь таком, что дало вам много положительных эмоций, вспомнить о счастливых моментах из своей жизни. Можно также и представить о чем-нибудь приятном. Можно сконцентрировать внимание на приятном и прекрасном, например, посмотреть на пламя свечи. Помочь могут и позитивные утверждения, которые вы будете повторять либо вслух, либо про себя. Позитивные утверждения могут следующего типа: «Я уверен и спокоен» или «Я справлюсь с ситуацией» или «Все будет хорошо».
4. Расслабьтесь. Удобно присядьте где-нибудь, глубоко дышите, сосредоточив свое внимание на своем дыхании. Поможет расслабиться и простое представление себя на пляже или в каком-либо другом прекрасном месте, где спокойно и прекрасно. Просто закройте глаза и представьте это – и расслабление придет. Помогает расслабляться и поочередное напряжение различных групп мышц. Разомните себе шею и плечи. Помогает сбросить напряжение теплый душ.
5. Двигайтесь, займитесь спортом. Любая физическая активность очень положительно влияет на самочувствие.
6. Поделитесь проблемами с близкими людьми. Проговаривание и произношение вслух проблем способствует тому, что они быстрее разрешаются.
7. Выплесните свои эмоции. Дайте выход наружу своим эмоциям – вы почувствуете облегчение. Вы можете кричать или же поплакать – это все поможет вам снять эмоциональный дискомфорт.
8. Доставьте себе удовольствие. Займитесь тем, что приносит вам радость и положительные эмоции. Пойте, танцуйте, играйте, читайте, смейтесь, пройдитесь по магазинам, прогуляйтесь на свежем воздухе.
9. Питайтесь правильно. Не рекомендуется заедать стресс сладостями или другой едой. Да и когда вы едите в плохом настроении, большая часть пищи просто не переваривается. Есть необходимо медленно, тщательно все пережевывая.
10. Высыпайтесь. Необходимо спать столько сколько нужно для здорового сна и не спать во время, когда спать не рекомендуется. Не нужно пытаться засыпать тогда, когда спать не очень то и хочется. Постарайтесь не спать в дневное время, даже тогда когда вы очень сильно этого хотите – для сна есть свое время – это ночь. Не рекомендуется и много есть перед сном, ну и не желательно спать будучи голодным.

Если вам не удалось самостоятельно справиться с негативным стрессом - не нужно доводить себя до крайности, а просто обратитесь за помощью к человеку, который в данном деле разбирается профессионально – обратиться нужно к психотерапевту.

Добавлено: 26-12-2019 16:15

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Отвечает психолог (вопрос-ответ) Тревожные сны • В последнее время мне часто стало сниться, что я куда-то бегу или просто иду и вдруг падаю или проваливаюсь. От неожиданности я резко просыпаюсь, сердце стучит, как у кролика. После этого я долго не могу успокоиться и уснуть. Почему так происходит? Подобные сны, когда вы в ... 3 вопроса подростковому психологу (вопрос-ответ) Не можешь разобраться и найти выход из трудной ситуации? Психолог знает ответы на самые сложные вопросы и всегда готов помочь. Косые взгляды • Я в школе самая стильная девушка, и все уже давно считают меня «первой леди», но есть одна мелкая коза, которая за глаза прикалывается на ... 2 вопроса психологу (вопрос-ответ) Как настроиться, чтобы идти работать в коллективе • У меня проблема: я не знаю, как настроиться, чтобы идти работать в коллективе, где мою маму (во время моего отпуска) просто уволили... Как мне с ними разговаривать, если я их, считаю просто предателями, они мне неприятны? А на работу ходи ... Отвечает психолог (вопрос-ответ) Будьте осторожны с холотропным дыханием • Подруга пригласила на тренинг по холотропному дыханию. После занятия у меня был нервный срыв. Я плакала и потом еще, долго не могла успокоиться. Мне сказали, что так я освобождаюсь от негатива. Но пробовать снова боюсь. Не опасны ли эти занятия для ... Найти верное решение. Советы психолога (вопрос-ответ) Почему муж против моего выхода на работу • Мой муж продвигается по карьерной лестнице, и я его поддерживаю в этом. Сейчас сама хочу выйти на работу. Но супруг против. Как правильно донести ему мысль о том, что мне это необходимо? Прежде всего, вам нужно понять, почему муж вас не поддерживае ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ 3 шага к успешному зачатию Правильно выбранное время – один из главнейших этапов успешного зачатия. Чтобы определить самый благоприятный момент для зачатия, нужно следовать следующим трём шагам: 1. Следите за менструальным циклом Ваш менструальный цикл регулярный? Какова длинна межменструального периода? Это началь ... Детские игрушки: выбираем самые полезные! У каждого родителя разбегаются глаза при виде многообразия игрушек в детских магазинах. А еще буквально лет тридцать назад ни один ребенок не мог мечтать о таком широком выборе. Ежегодно производители детских забав придумывают и предлагают все больше и больше новых моделей с новыми функциями. Н ... Детское ожирение: особенности заболевания Взрослые часто беспокоятся за свою фигуру: садятся на диеты, выполняют комплексы упражнений, посещают салоны красоты и т.д. Только мало, кто обращает внимание на полноту ребенка, пока данное заболевание не станет очевидным. С каждым годом возраст заболевших ожирением снижается, что вызывает раз ...