Отношения в семье Психология отношений - это очень сложная тема, требующая долгого и трепетного изучения. Нельзя с первого взгляда полностью понять и проанализировать то или иное положение, сложившееся в определенной семье. В течение общения со своими друзьями, знакомыми, коллегами люди стараются сравнивать свою ...
Неврастения Что может вызвать неврастению?
Неврастения относится к группе нервно-психических заболеваний, развивается в результате длительного переутомления, перенапряжения, недостаточности регулярного отдыха, сна, а также при возникновении жизненных неприятностей.
Значимость перегрузок как причин, сп ...
Ауросоматерапия – метод лечения человека Впервые ауросоматерапию применила в 1983 году фармацевт из Англии Вики Уолл.
После смерти Вики Уолл в 1991 году получение эссенций продолжил ее последователь Микки Буз. Сегодня интерес к ауросоматерапии растет, появляются новые масла. В скором времени их будет уже 100.
Успех ауросоматерапи ...
Мучительная близость Вообще-то секс чаще лечит, чем калечит. Ведь гормоны, которые вырабатываются во время интимной близости, активизируют антиболевой центр, находящийся в мозге. И если у вас что-то болело до полового акта, например голова, это, скорее всего, пройдет после. Кто-то даже посчитал, что минута секса рав ...
Все про стресс
На нашей планете нет ни одного человека, который никогда бы в своей жизни не испытывал стресс. И многих интересуют вопросы, которые касаются стресса – откуда он берется, и что происходит в организме человека во время стресса, как с ним справиться. Ответы на эти и другие интересные вопросы вы сможете найти в данной статье.
Как возникает стресс?
Стресс является неотъемлемой частью функционирования живого организма, и именно он помогает нашему организму приспосабливаться к сложным и чрезвычайным условиям окружающей среды.
Стресс может появиться в результате воздействия на человека любых факторов – как физических, так и психических.
Если питаешься плохо и, причем нерегулярно и в разное время, спишь мало (не высыпаешься), мало двигаешься (не занимаешься спортом) – то в данном случае вы подвергаете себя физическому стрессу.
Эмоциональный стресс может возникать в результате того, что вы или вас обманули, либо вы испытываете на кого-то обиду, либо тогда, когда ваша голова перегружена информацией.
А также он может возникнуть в ситуациях, которые угрожают вашей жизни или жизни близких вам людей, когда портятся межличностные отношения.
Что происходит во время стресса в организме человека?
Во время действия стресса в кровь выбрасывается большое количество гормонов стресса (адреналина и норадреналина) и в результате этого активируются все системы нашего организма. В это время:
увеличивается частота пульса,
повышается артериальное давление,
происходит процесс распада жиров,
снижается общий тонус тела.
Если требования, которые предъявляются к организму, соответствуют адаптационным возможностям, то могут начать действовать резервы организма и уровень активности поднимается выше обычного.
Стресс может быть полезен организму человека?
В некоторых случаях стресс действительно помогает и положительно влияет на организм человека.
Это происходит тогда, когда воздействия на организм бывают умеренной силы и продолжительности.
В таких случаях стресс не только полезен, он еще и необходим нашему организму. Независимо от того, чем вызван такой стресс – печальными или радостными событиями – в это время происходит тренировка нашего организма.
Стресс, который оказывает благоприятное воздействие на организм принято называть эустрессом.
В чем заключается негативное влияние стресса?
Стрессовые ситуации не всегда несут в себе положительное влияние на человека, о чем было немного сказано выше – очень часто они влияют негативно.
Если стрессовое воздействие слишком сильно и очень продолжительно по времени, либо же восприятие всего происходящего очень эмоциональное, то такие события могут:
заметно истощить наши внутренние ресурсы,
привести к расстройству какую-либо систему организма и привести к разным заболеваниям,
а иногда может такой стресс привести и к смерти.
Негативный стресс называют также и дистрессом.
Какие существуют признаки дистресса?
Признаков дистресса много и если у вас они есть, то необходимо сразу приступать к активным действиям по избавлению от них.
Признаки дистресса следующие:
быстрая утомляемость и очень частные ошибки в своем работе;
нет удовлетворения от проделанной работы;
не получается сосредоточиться;
чувство юмора отсутствует;
снится плохой сон, иногда и с кошмарами, и наблюдается сонливость днем;
беспричинное беспокойство;
наблюдается увеличенная частота пульса;
присутствует дрожь в теле;
кружится голова;
наблюдаются боли в голове или в шее, боли в нижней части спины;
появилась сыпь на коже.
Как можно справиться со стрессом?
Существует несколько правил, соблюдая которые вы сможете избавиться от стресса.
Правила, которые помогут вам избавиться от стресса:
Ознакомитесь с сущностью стресса. Из данной статьи вы уже многое знаете про стресс и это уже хорошо. Если у вас стрессовая ситуация, то осознав то, что стресс может нести в себе и что-то позитивное, вы сможете почувствовать облегчение.
Необходимо рационально мыслить. Рационально мыслить – это значит не нужно поддаваться чувствам и эмоциям, а нужно все рационально взвешивать. Нужно понимать то, что все пройдет. Получая информацию, подумайте о том, что она значит именно для вас. Не нужно огорчаться тому, что у вас не получается разрешить проблему сразу или не получается совсем с ней справиться.
Вспоминайте о хорошем. Заставьте свои мысли двигаться не в негативном направлении, а измените их направление в положительную сторону. Для этого достаточно просто достаточно полно вспомнить о чем-нибудь таком, что дало вам много положительных эмоций, вспомнить о счастливых моментах из своей жизни. Можно также и представить о чем-нибудь приятном. Можно сконцентрировать внимание на приятном и прекрасном, например, посмотреть на пламя свечи. Помочь могут и позитивные утверждения, которые вы будете повторять либо вслух, либо про себя. Позитивные утверждения могут следующего типа: «Я уверен и спокоен» или «Я справлюсь с ситуацией» или «Все будет хорошо».
Расслабьтесь. Удобно присядьте где-нибудь, глубоко дышите, сосредоточив свое внимание на своем дыхании. Поможет расслабиться и простое представление себя на пляже или в каком-либо другом прекрасном месте, где спокойно и прекрасно. Просто закройте глаза и представьте это – и расслабление придет. Помогает расслабляться и поочередное напряжение различных групп мышц. Разомните себе шею и плечи. Помогает сбросить напряжение теплый душ.
Двигайтесь, займитесь спортом. Любая физическая активность очень положительно влияет на самочувствие.
Поделитесь проблемами с близкими людьми. Проговаривание и произношение вслух проблем способствует тому, что они быстрее разрешаются.
Выплесните свои эмоции. Дайте выход наружу своим эмоциям – вы почувствуете облегчение. Вы можете кричать или же поплакать – это все поможет вам снять эмоциональный дискомфорт.
Доставьте себе удовольствие. Займитесь тем, что приносит вам радость и положительные эмоции. Пойте, танцуйте, играйте, читайте, смейтесь, пройдитесь по магазинам, прогуляйтесь на свежем воздухе.
Питайтесь правильно. Не рекомендуется заедать стресс сладостями или другой едой. Да и когда вы едите в плохом настроении, большая часть пищи просто не переваривается. Есть необходимо медленно, тщательно все пережевывая.
Высыпайтесь. Необходимо спать столько сколько нужно для здорового сна и не спать во время, когда спать не рекомендуется. Не нужно пытаться засыпать тогда, когда спать не очень то и хочется. Постарайтесь не спать в дневное время, даже тогда когда вы очень сильно этого хотите – для сна есть свое время – это ночь. Не рекомендуется и много есть перед сном, ну и не желательно спать будучи голодным.
Если вам не удалось самостоятельно справиться с негативным стрессом - не нужно доводить себя до крайности, а просто обратитесь за помощью к человеку, который в данном деле разбирается профессионально – обратиться нужно к психотерапевту.
Добавлено: 26-12-2019 16:15
Проголосовать за статью
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Разговоры о любви с психологом (вопрос-ответ) Неужели я слишком покладистая?
• Недавно я рассталась с парнем. Его последние слова были такими: "Ты очень красивая, добрая, милая девушка. Слишком хорошая для меня". И это я слышу уже в пятый раз! Я знаю свои недостатки: я немного скованная, невеселая, не всегда разговорчивая. Я ...
С психологом о важном (вопрос-ответ) Следовать моде или поделится с мамой?
• Недавно я сделала себе пирсинг в носу, и после этого у меня начались проблемы с мамой. Она ругалась и даже ударила меня, потребовав немедленно снять "это" с носа. Но как же мне быть: снять и жить с ней мирно или ходить дальше, но уже в ужасн ...
О сокровенном с психоаналитиком (вопрос-ответ) У меня нет любимого парня
• У меня никогда не было серьезных отношений, я ни с кем не целовалась, не ходила на свидания. Из своего окружения я не знаю никого, кто был бы мне интересен. Хотя у меня большой круг общения, и я бы не сказала, что мои запросы такие уж огромные. Ребят в нашей комп ...
Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Диагноз – депрессия
• Мне кажется, что у меня депрессия. А близкие не воспринимают мои жалобы всерьез. Они говорят, что мне просто надо дать хорошего пинка, и я оживу. Кто из нас прав?
Определить, больны ли вы депрессией, - может только врач. Но дискомфорт, который вы испытываете, уж ...
Отвечает психоаналитик, на разные темы (вопрос-ответ) Муж тащит нас с сыном в Крым
• У нас с мужем разногласия по поводу отдыха: я считаю, что отдыхать нужно с ребенком, чтобы он тоже видел интересные места. Муж против: говорит, что 6-летнему ребенку отдых и экскурсии не нужны, поэтому тащит нас в грязный Крым с его "ненавязчивым&q uot; се ...
Особенности перевозки больных с переломом позвоночника на самолете Обыкновенным для медицинской практики является необходимость транспортировки больного оттуда, где он находился в момент заболевания и до места оказания необходимой помощи.
Наверное, большинство таких случаев приходится на область травматологии, где пациент, получив травму, теряет способность передв ...
7 продуктов, помогающих лечить астму естественным путем Хорошая диета является важной частью общего плана лечения астмы.
Как и регулярные физические упражнения, здоровое питание идет на пользу каждому.
Те, кто имел возможность употреблять в пищу достаточно фруктов на протяжении всего своего детства, намного реже страдают от астмы. Именно этот вывод ...
Лечение гепатита C Какова вероятность выздоровления при прохождении курса лечения?
Грамотная и своевременная терапия оставляет пациенту впечатляющие шансы на излечение.
Многие ошибочно считают гепатит C смертельным заболеванием, забывая о том, что эту страшную болезнь можно победить при условии правильно назначенног ...
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.